Parto da qui!!!

[Manx]

ripeti ripeti che te frega?

[meca]

ripeti ripeti che te frega?

ok grazie

[meca]

ripeti ripeti che te frega?

Ho letto al volo qualche post di Menez...

[meca]

wo stasera:
) Dorso-bicipiti

Rematore bil. presa inversa 5@28 5@35 5@40 rest ampi (nell'ultima serie ho sporcato un pò il movimento)
lat machine 10@30 8@35 6@40 rest ampi (ho fatto la lat dietro ma da come era scritta suppongo fosse avanti.... :'( però nel carico avrei potuto fare molto di più se non fosse per i doms alle spalle e braccia )
Pulley basso presa a v 6@20 8@30 10@35 90" (spero doveva essere questa la progressione)
Pulley basso presa larga 10@20 10@20 10@20 40" (pump) (mi sentivo già un pelino gonfia dopo il rematore che erà una vita che non lo facevo)
Curl bil. in piedi 5@18 5@23 5@20,5 rest ampi (ecco alla 2 serie ho fatto un pò di cheating però ho trattenuto la discesa facendo delle negative)
Curl manubri alternato in piedi 12@4 10@6 8@10 60" (qui ero esausta,avevo già il vomito dopo il curl... )
curl al cavo doppio 12@12,5 12@10 40" (pump) (questo l ho fatto con la presa stretta....mi sa che ho bisogno di qualche spiegazione)

Un pò di allungamento e stop... Mi sento spalle e tricipiti pieni di doms dello scorso wo,l'acido lattico non perdona...

Beh tutto sommato l'impressione è stata buona,nonostante la dieta low low carb che dalla prossima settimana i carbo spariranno ho tenuto botta!!!!Lo so che Manx me ne dirà peste e corna...Sopravvivo buona serata a tutti

[Manx]

wo stasera:
) Dorso-bicipiti

Rematore bil. presa inversa 5@28 5@35 5@40 rest ampi (nell'ultima serie ho sporcato un pò il movimento)

presa inversa cioè supina? cmq parti da 35kg, la prima serie troppo poco...

lat machine 10@30 8@35 6@40 rest ampi (ho fatto la lat dietro ma da come era scritta suppongo fosse avanti.... :'( però nel carico avrei potuto fare molto di più se non fosse per i doms alle spalle e braccia )

va bene lo stesso, se non hai problemi.

Pulley basso presa a v 6@20 8@30 10@35 90" (spero doveva essere questa la progressione)

no meca... è fatta male... scusa usi + carico nella serie da 10 e meno in quella da 6???

Pulley basso presa larga 10@20 10@20 10@20 40" (pump) (mi sentivo già un pelino gonfia dopo il rematore che erà una vita che non lo facevo)
Curl bil. in piedi 5@18 5@23 5@20,5 rest ampi (ecco alla 2 serie ho fatto un pò di cheating però ho trattenuto la discesa facendo delle negative)

perchè l'ultima serie hai calato il peso?

Curl manubri alternato in piedi 12@4 10@6 8@10 60" (qui ero esausta,avevo già il vomito dopo il curl... )

scarso il carico.

curl al cavo doppio 12@12,5 12@10 40" (pump) (questo l ho fatto con la presa stretta....mi sa che ho bisogno di qualche spiegazione)

non devi abbassare il carico...

Un pò di allungamento e stop... Mi sento spalle e tricipiti pieni di doms dello scorso wo,l'acido lattico non perdona...

Beh tutto sommato l'impressione è stata buona,nonostante la dieta low low carb che dalla prossima settimana i carbo spariranno ho tenuto botta!!!!Lo so che Manx me ne dirà peste e corna...Sopravvivo buona serata a tutti

.... rivedi il concetto di piramidale

[meca]

del rematore la presa era supina,lo so che il carico era poco...ma un motivo c è...
il pulley li mi son persa..effettivamente dovevo utilizzare un carico più alto in partenza,però non sapevo se poi 10 le chiudevo con un caricone monster...
nell ultima serie di curl ho calato il peso?!?!?!si l ho calato anzicchè aumentarlo...lo so...perchè se facevo anche questa con un peso maggiore o uguale a quella di prima non l avrei fatta bene...ho sbagliato...perdonooooooooooooooo

[Manx]

quale è il motivo del rematore scarso? intendo la prima serie.

[meca]

io parlavo scarso in generale....ho un forte mal d schiena cmq...

[Manx]

allora riposo, non strafare.

[missapple]

wo stasera:
Un pò di allungamento e stop... Mi sento spalle e tricipiti pieni di doms dello scorso wo,l'acido lattico non perdona...

sono mononeuronica.... non l'ho capita

come fai a sentire l'acido lattico dello scorso wo? l'acido lattico scompare poco dopo la fine dell'allenamento... i doms sono per aver portato il muscolo all'esaurimento...

[Manx]

sono mononeuronica.... non l'ho capita

come fai a sentire l'acido lattico dello scorso wo? l'acido lattico scompare poco dopo la fine dell'allenamento... i doms sono per aver portato il muscolo all'esaurimento...

vero, la seconda cosa sui doms invece non del tutto

[meca]

vero, la seconda cosa sui doms invece non del tutto

beh a me l acido lattico non scompare a fine wo...ma dopo 2 gg almeno....sarò fatta male io...

[Manx]

beh a me l acido lattico non scompare a fine wo...ma dopo 2 gg almeno....sarò fatta male io...

no, confondi doms e acido lattico...non c'entrano niente.

[missapple]

no, confondi doms e acido lattico...non c'entrano niente.

concordo... l'acido lattico scompare dopo poco... si quella dell'esaurimento del muscolo.. è scritta in modo molto molto generico... concordo anche sul quello...

[_vale_]

del rematore la presa era supina,lo so che il carico era poco...ma un motivo c è...
il pulley li mi son persa..effettivamente dovevo utilizzare un carico più alto in partenza,però non sapevo se poi 10 le chiudevo con un caricone monster...
nell ultima serie di curl ho calato il peso?!?!?!si l ho calato anzicchè aumentarlo...lo so...perchè se facevo anche questa con un peso maggiore o uguale a quella di prima non l avrei fatta bene...ho sbagliato...perdonooooooooooooooo

Non hai sbagliato. L'esecuzione è importantissima!