Originariamente Scritto da DORIAN
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cioè dici di aumentare solo una serie si e una no e tra 2 weeks fare tutto@95? -
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grandissimo broOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
BILL STAR RULES..
me gusta il tuo suggerimento
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiograndissimo bro
me gusta il tuo suggerimentoEsperienza...Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio
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cacchio nn ci avevo mai pensatoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioEsperienza...
mi sa mi sa che mi devo venì a fa un seminario a pagamento a milano dai.....
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Io ci andrei cauto...dipende dall'efficienza neurale del soggeto. Personalmente non riuscirei mai a chiudere quest'onda...a meno di non partire con ampio buffer
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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vabbè avendo chiuso il 5x5@92kg non credo ci siano problemi,magari fallirò l'ultima serie al massimo per una rip ma sono fiducioso di chiuderlo avendo esperienze di 5x5 già effettuati in passato con incrementi di settimana in settimanaOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioIo ci andrei cauto...dipende dall'efficienza neurale del soggeto. Personalmente non riuscirei mai a chiudere quest'onda...a meno di non partire con ampio buffer
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Se chiudi la quinta con 5 reps a 95 ti faccio i complimenti...parità di tecnica ovviamente.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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io ci tento sempreOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSe chiudi la quinta con 5 reps a 95 ti faccio i complimenti...parità di tecnica ovviamente.
..
cmq la tecnica è sempre la stessa,anche se è fatta alla morte la rip cerco di farla sempre pulita il più possibile.
Non uso spotter perchè mi deconcentrano,
cmq userò 94,5kg perchè gli incrementi che posso fare sono da 1,25 per parte
Speriam..io ci tento come al solito
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Quoto... si tratta di soli 3 kg tra una serie e l'altra...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioIo ci andrei cauto...dipende dall'efficienza neurale del soggeto. Personalmente non riuscirei mai a chiudere quest'onda...a meno di non partire con ampio buffer
Se ho capito bene sarebbero 5 serie a seduta con un incremento di quel "poco" tra l'una e l'altra...
Se dice di aver tirato al failure l'ultima rep, non vedo come possa farla... 3kg non si sentono neanche, specie se stiamo parlando di %1RM importanti.
Correggetemi se sbaglio...Lonely roses slowly wither and die
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non e' imperativo ma secondo me li chiudi..anche perche' tieni presente che arrivi da 7gg ipercalorci cn un +600kcals die..Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggioio ci tento sempre
..
cmq la tecnica è sempre la stessa,anche se è fatta alla morte la rip cerco di farla sempre pulita il più possibile.
Non uso spotter perchè mi deconcentrano,
cmq userò 94,5kg perchè gli incrementi che posso fare sono da 1,25 per parte
Speriam..io ci tento come al solito
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si ma..Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
anche se ho dato tutto oggi la prossima volta andrò meglio certamente a meno di non incappare in una giornata no..
in pratica invece di tentare il 5x5@94,5 che magari fallirei faccio solo 3serie con quel carico e altre 2 con il carico di oggiCommenta
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seccherrimoOriginariamente Scritto da star_antares
fatto bene solo il primo e il secondo esercizio perchè c'era una scelta da fare:
allenarmi o stare accanto e parlare con il sogno della mia vita..e ho scelto lei.
Non c'è ragazzo più fissato di me con l'allenamento,sono l'a-socialità fatta persona in palestra,ma lei per me viene prima di tutto ed è più importante di tutto.
marco
piana 5x5@94,5-92-94,5-92-94,5 rest 180"
stretta 4x4@84,5 rest 120"
la tipa avrà pensato
"aò magna e spigni"
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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