ZioPino's Q&A Corner

[star_antares]

piccolo OT



questo thread non aveva nessuna valutazionevi sembra normale?
ora ha 5 stelline

[star_antares]

ok se usi i pesi delle barbie
quale sport non è logorante????

beh..manubri da 22/24kg in piedi in un 4x6/4x8 non è tanto un peso da barbie
cmq a parte tutto questo sport è di certo uno dei più logoranti,le articolazioni sono troppo sollecitate qualunque accorgimento tu possa prendere.Anni e anni di squat non rafforzano le ginocchia quanto li consumano

Cmq dai io vi voglio a tutti bene ,ma alcune volte non mi capite proprio

[star_antares]

certo che son quelli delle bambole alza di più la nonna di fabio che non a mai visto un manubrio
ma dai dai sellina quale sport non è logorante!!!?! manco gli scacchi, li ti logori il cervello e ti inondi di cortisolo.
Almeno nel bb sei tu e la ghisa, se ci si fà male l'80% delle volte è solo colpa propria... mentre magari nel calcio ti entra un terzino a gamba tesa e ti spappola il menisco, non hai fatto nulla per cercartela, ti è capitata
.... ma sei tu che non capisci noi
ps che bello inzozzare il 3d di pino in sua assenza

cmq star essendo seri tutti i fisioterapisti che conosco mi sconsigliano di fare lenti, military &Co senza schienale, non penso siano tutti dei *****ni che si son comprati le lauree... magari pino potrà essere più tecnico

guarda sull'ultimo paragrafo non sono daccordo per niente e ti spiego:
-se dovresti seguire i consigli di tutti i medici di questo mondo non potresti mangiare più di 100pro al giorno,e sarebbero già tante
-se dovresti seguire i consigli dei fisioterapisti meglio che smetti di allenarti
-etc
Sai cos'è?che il fisioterapista è un fisioterapista e la pensa da fisioterapista.Ma se dovresti seguire i consigli del fisioterapista allora non potresti manco più allenarti perchè tanti esercizi sarebbero banditi così come se dovresti seguire i consigli di un medico addio dieta da bb.
E' normale che un fisioterapista ti dica che le spinte per le spalle vanno fatte con lo schienale dietro,ma dal punto di vista del bb quale modo pensi sia più efficace dal punto di vista globale?
Io non mi alleno per far felice il fisioterapista,mi alleno per migliorare e con le dritte del fisioterapista non migliorerei di certo.
Se un fisioterapista ti vedrebbe staccare con 200kg(a me non mi vedrà maixkè sono una schiappa)gli verrebbe un infarto ma dal punto di vista del bb sai che invece uno stacco pesantissimo ha una sua valenza.
Capito l'antifona?

ps.
se ho sbagliato l'ortografia perdonami ma non so perchè non visualizzo le d e non si capisce un cavolo

[Christian Troy]

non visualizzi le d perchè ti sarai infugnato il pc nei siti pornoghei!

[star_antares]

non visualizzi le d perchè ti sarai infugnato il pc nei siti pornoghei!

possibile
cmq a parte gli scherzi cosa può essere?

[star_antares]

scusa aggiungo..
noi bb cerchiamo il massimo sviluppo muscolare,i fisioterapisti cercano invece la massima salvaguardia articolare.
Ora ti domando:dal punto di vista dello svilupopo della massa muscolare cosa è meglio un MP in piedi oppure un lento avanti seduto con schienale?
Nel primo caso lavora pure il core nel secondo principalmente i deltoidi. Certo..lo schienale è utile in certi contesti,vedi il voler usare un caricone nel lento manubri oppure il voler isolare i deltoidi che viene meglio con le schienale piuttosto che senza,ma se ragioni da fisioterapista allora decine di esercizi "utilissimi"andrebbero banditi

[vincent.simeone]

non visualizzi le d perchè ti sarai infugnato il pc nei siti pornoghei!

secondo me ragazzi basta che si periodizza non esiste il meglio o il peggio...

chiaro che però se in un meso vogliamo dare più enfasi sui carichi di ceeeeeertooooooo non useremo 22kg di lento in piedi....

[star_antares]

scusa aggiungo..
noi bb cerchiamo il massimo sviluppo muscolare,i fisioterapisti cercano invece la massima salvaguardia articolare.
Ora ti domando:dal punto di vista dello svilupopo della massa muscolare cosa è meglio un MP in piedi oppure un lento avanti seduto con schienale?
Nel primo caso lavora pure il core nel secondo principalmente i deltoidi. Certo..lo schienale è utile in certi contesti,vedi il voler usare un caricone nel lento manubri oppure il voler isolare i deltoidi che viene meglio con le schienale piuttosto che senza,ma se ragioni da fisioterapista allora decine di esercizi "utilissimi"andrebbero banditi

secondo me ragazzi basta che si periodizza non esiste il meglio o il peggio...

chiaro che però se in un meso vogliamo dare più enfasi sui carichi di ceeeeeertooooooo non useremo 22kg di lento in piedi....

la discussione era sulla pericolosità..
cmq il mio ultimo post dice proprio quello che hai detto tu.

[vincent.simeone]

la discussione era sulla pericolosità..
cmq il mio ultimo post dice proprio quello che hai detto tu.

sto talmento DOMSato che non riesco nemmeno a leggere........vd a spingera dai...

[Christian Troy]

possibile
cmq a parte gli scherzi cosa può essere?

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[star_antares]

vabbè io ti dico che faccio da 12anni MP,spinte,lenti avanti/dietro senza schienali sia seduto che alzato,ho sempre caricato e non certo usato pesi da barbie,ho anche usato forzate e ti dico che non ho mai usato una cintura per pesi in vita mia tranne quella dove attacco i dischi per sovraccarico..
(A volte ho anche usato lo schienale ma per fare un tipo di lavoro diverso e più "isolante").

Risultato:non ho mai accusato dolori di schiena.
Fortuna?
Io dico di No! Devi saper eseguire gli esercizi sia che tu abbia lo schienale dietro sia che tu sia a corpo libero.
Non sono un professionista ma mi alleno come se lo fossi nel senso che do sempre tutto me stesso,e poi sono abbastanza intelligente e maturo fisicamente per capire se un esercizio mi sovraccarica la schiena in modo pericoloso o meno,io mi sono sempre allenato dando priorità non ai carichi ma alle esecuzioni,e con questo non voglio dire che uso pesi da barbie ma il massimo peso che riesco a usare senza che l'esecuzione ne risenta e senza che diventi pericoloso per la mia incolumità,e fidati che io non voglio farmi male per la paelstra perchè non essendo un pro non mi entrano soldi anzi ne escono solo.

Poi non si tratta di litigare o meno,si tratta di essere realisti e fare fatti non parole,a me non piaciono le parole ma i fatti tangibili.

Non parliamone più è meglio fidati,io non sono un saputello come una volte uno mi ha descritto,io dico ciò che penso e che vedo.

Pino se ho detto stronzate bannami dal tuo thread tranquillamente senza scherzi.

[nomoretrouble]

pensala come vuoi, non ci guadagno niente
per rispetto verso pino che non vorebbe spam cancello tutto

[menphisdaemon]

**** Ale..te l'ho detto..sei troppo permaloso!

Scusate ma oggi non mi funzionava internet...ecco la routine...bozza ovviamente.

-25-
CHEST/CORE
----------
INCLINE BENCH DB'S:
+ 3X6/8 R90"
CHEST PRESS WITH POWERSTRETCH:
+ 4X10/12 R60'
DECLINE BENCH PRESS:
+ 3X12/15 R1'
INCLINED BENCH LOW CABLE FLIES:
+ 4X20/30 R30"

DIPS STRETTE:
5Xmax R1'

DBs REAR DELTS:
+3X12/15 buffer R1'

CORE...

-19-
BACK
------
LAT AVANTI + SLIDE ALLA SBARRA PRONA:
+ 3X6/8-->amrap @ bw (86/87kG) R90"
WEIGHTED ROWS:
+ 4Xmax R90"
LAT BARRA v:
+ 3X10/12 R1'
PULLEY BASSO BRACCIA STRETTE:
+ 4X20/30 R30"

CHIN UP PARZIALI (ROM GOMITO DAI 90 AI 45°):
5Xmax R1'

CARDIO 20'

-25-
QUADS/BICEPS
------------
PRESSA PIEDI STRETTI ALTI:
+ 3X6/8 R90"
ZERCHER SQUAT:
+ 4X8/10 R1'
LEG EXT:
+ 3X30/40 R1'

JEFFERSON DEADLIFT:
+ 5X6/8 R90"
BENCH LEG CURL CON PC 2":
+ 4X10/12 R1'

CALVES..6 SETS

CARDIO 20'

-19up-
DELTS/ARMS
------------
ALZATE LATERALI EXTENDED SET (SEDUTO/IN PIEDI/PP):
+ 3X8/10+max+max R90"
LENTO ALLA SMITH NO SCHIENALE:
+ 3X10/12 R1'
DELT MACHINE:
+ 1X30/40

EZ SKULL CRUSHER
+ 3x6/8 R60"
CABLE KICKBACK:
+ 2X10/12 R60"

EZ BARBELL CURL:
+ 3x6/8 R60"
HAMMER CABLE CURL:
+ 2X10/12 R60"

EZ PUSHDOWN SS DBs CURL:
+ EDT 5 MIN

[DORIAN]

**** Ale..te l'ho detto..sei troppo permaloso!

Scusate ma oggi non mi funzionava internet...ecco la routine...bozza ovviamente.

-25-
CHEST/CORE
----------
INCLINE BENCH DB'S:
+ 3X6/8 R90"
CHEST PRESS WITH POWERSTRETCH:
+ 4X10/12 R60' 3x8-6 in queste tecniche 12 reps sn da suicidio...
DECLINE BENCH PRESS:
+ 3X12/15 R1'
INCLINED BENCH LOW CABLE FLIES:
+ 4X20/30 R30" 5x12-10 30"

DIPS STRETTE:
5Xmax R1'

DBs REAR DELTS:
+3X12/15 buffer R1'

CORE...

-19-
BACK
------
LAT AVANTI + SLIDE ALLA SBARRA PRONA:
+ 3X6/8-->amrap @ bw (86/87kG) R90"
WEIGHTED ROWS:
+ 4Xmax R90"
LAT BARRA v:
+ 3X10/12 R1'
PULLEY BASSO BRACCIA STRETTE:
+ 4X20/30 R30" 5x12-10 30"

CHIN UP PARZIALI (ROM GOMITO DAI 90 AI 45°):
5Xmax R1' anche un pelo piu' sotto ma sempre a rom parziale.

CARDIO 20'

-25-
QUADS/BICEPS
------------
PRESSA PIEDI STRETTI ALTI:
+ 3X6/8 R90"
ZERCHER SQUAT:
+ 4X8/10 R1'
LEG EXT:
+ 3X30/40 R1' 2x15-12 cn qualche PC

JEFFERSON DEADLIFT:
+ 5X6/8 R90"
BENCH LEG CURL CON PC 2":
+ 4X10/12 R1'

CALVES..6 SETS

CARDIO 20'

-19up-
DELTS/ARMS
------------
ALZATE LATERALI EXTENDED SET (SEDUTO/IN PIEDI/PP):
+ 3X8/10+max+max R90"
LENTO ALLA SMITH NO SCHIENALE:
+ 3X10/12 R1'
DELT MACHINE:
+ 1X30/40 1X20

EZ SKULL CRUSHER
+ 3x6/8 R60"
CABLE KICKBACK:
+ 2X10/12 R60"

EZ BARBELL CURL:
+ 3x6/8 R60"
HAMMER CABLE CURL:
+ 2X10/12 R60"

EZ PUSHDOWN SS DBs CURL:
+ EDT 5 MIN QUI IO FAREI UN BEL 15MIN DI EDT(tagliando i primi arms es ovvio) VARIANDO ESERCIZIO OGNI 5 MIN...HO PROVATO IO CN OTTIMI FEED...
PS
SE PARTI CN UN 12-10 RM PARTI PURE A 8+8 A LIVELLO DI REPS SENZA PARTIRE DA 5 DIRETTAMENTE,ALTRA MIA CHICCA CHE SEMPRE SU DI ME CHE HO UNA BUONA CAPACITA' DI RECUPERO E' ANDTA ALLA GRANDE.

[nomoretrouble]

**** Ale..te l'ho detto..sei troppo permaloso!

Scusate ma oggi non mi funzionava internet...ecco la routine...bozza ovviamente.

-25-
CHEST/CORE
----------
INCLINE BENCH DB'S:
+ 3X6/8 R90"
CHEST PRESS WITH POWERSTRETCH:
+ 4X10/12 R60'
DECLINE BENCH PRESS:
+ 3X12/15 R1'
INCLINED BENCH LOW CABLE FLIES:
+ 4X20/30 R30"

DIPS STRETTE:
5Xmax R1'

DBs REAR DELTS:
+3X12/15 buffer R1'

CORE...

-19-
BACK
------
LAT AVANTI + SLIDE ALLA SBARRA PRONA:
+ 3X6/8-->amrap @ bw (86/87kG) R90"
WEIGHTED ROWS:
+ 4Xmax R90"
LAT BARRA v:
+ 3X10/12 R1'
PULLEY BASSO BRACCIA STRETTE:
+ 4X20/30 R30"

CHIN UP PARZIALI (ROM GOMITO DAI 90 AI 45°):
5Xmax R1'

CARDIO 20'

-25-
QUADS/BICEPS
------------
PRESSA PIEDI STRETTI ALTI:
+ 3X6/8 R90"
ZERCHER SQUAT:
+ 4X8/10 R1'
LEG EXT:
+ 3X30/40 R1'

JEFFERSON DEADLIFT:
+ 5X6/8 R90"
BENCH LEG CURL CON PC 2":
+ 4X10/12 R1'

CALVES..6 SETS

CARDIO 20'

-19up-
DELTS/ARMS
------------
ALZATE LATERALI EXTENDED SET (SEDUTO/IN PIEDI/PP):
+ 3X8/10+max+max R90"
LENTO ALLA SMITH NO SCHIENALE:
+ 3X10/12 R1'
DELT MACHINE:
+ 1X30/40

EZ SKULL CRUSHER
+ 3x6/8 R60"
CABLE KICKBACK:
+ 2X10/12 R60"

EZ BARBELL CURL:
+ 3x6/8 R60"
HAMMER CABLE CURL:
+ 2X10/12 R60"

EZ PUSHDOWN SS DBs CURL:
+ EDT 5 MIN

ogni tanto in italiano comprensibile no è