ZioPino's Q&A Corner

[menphisdaemon]

Pinuz,Fabiuz...rimodello la routine rimescolando i gruppi o vario proprio approccio??

Ferma restando la intensificazione in densità nelle braccia..

[Christian Troy]

io ho avuto un netto miglioramento delle braccia allenando da sole le spalle ed in doppia seduta bix e trix... una volta accoppiati ad altri gruppi, un'altra volta allenando solo loro

cmq le gironda dips son fenomenali... ti ci voglion buoni polsi o sei fottuto ma ***** picchiano di brutto

[DORIAN]

Marco io farei volume+slow/power strech negli ausiliari nei muscoli grossi cn 1 esercizio pesante indiretto per le braccia...
intensificazione sulle braccia in un gg a parte variando angoli e prese...

[menphisdaemon]

Qualifichiamo gli indiretti

Triceps: dips, stretta bil o MP, push ups

Biceps: Rows, chin ups

Sto pensando se tenere quella base in fst-7 o se variare...anche perchè li ho messo quads+biceps e delts+triceps.

Le dips Gironda non so se le reggo

[DORIAN]

per te farei.
petto+dips
dorso+chin ups supine
legs+core
delt+arms.edt/gtv

[pinobit]

Qualifichiamo gli indiretti

Triceps: dips, stretta bil o MP, push ups

Biceps: Rows, chin ups

Sto pensando se tenere quella base in fst-7 o se variare...anche perchè li ho messo quads+biceps e delts+triceps.

Le dips Gironda non so se le reggo

Tri: dips, stretta neutra, push up palmi all'esterno aderenti al corpo (presa stretta)
Bic: Rope pull up (corda - presa neutra), supine pull ups, supine orizzontal chin up

Le gironda danno piu' enfasi al petto...
Se fai FST, fallo cosi' com'e' viceversa se vai di classic/volume/Noc/Broser, utilizza l'approccio discusso finora...

[pinobit]

per te farei.
petto+dips
dorso+chin ups supine
legs+core
delt+arms.edt/gtv

[menphisdaemon]

datemi due ore e la riposto....

[DORIAN]

siamo qui lov....

[ettorefff]

datemi 2 settimane e finisco di leggere gli articoli

sono al terzo

[Bellero]

ciao pinù...
per la risposta: perfetto allora..
oggi uno dei migliori w.o. di gambe, a digiuno con soli 10g di ammino in corpo poichè mi son alzato troppo tardi...più ci davo sotto e più ne avevo, incredibile...

[nomoretrouble]

@stellina quando avrai dolori lanconanti alla schiena e non potrai più allenarti ti ricorderai di mè

[ettorefff]

@stellina quando avrai dolori lanconanti alla schiena e non potrai più allenarti ti ricorderai di mè

@ stellina... toccati

[star_antares]

@stellina quando avrai dolori lanconanti alla schiena e non potrai più allenarti ti ricorderai di mè

ma xkè devo sempre litigare con tutti?Ma sono io tanto cattivo?
Vabbè se sei più contento ti dico che gli esercizi di spinta x le spalle devono essere fatti con spalliera altrimenti si rischia la paralisi alla schiena anzi se sei contento dti dico che convivo con dolori lancinanti alla schiena da 12 anni e vado avanti a forza di bustine di OKI.
contento?
p.s. Io sono arrivato al 13°anno di allenamento senza mai dovermi fermare per dolori(schiena,polsi,gomiti,ginocchia)vediamo se ci arrivi tu.Mah..forse sono solo la persona più fortunata di questo mondo.
Non replicare please,ti prego non replicare.

[star_antares]

minchia come sei permalosa stellina ma devi sempre litigare con tutti???
smettila di prendere quella robaccia





















dicevi solo di starci attento, la schiena certo la rinforzi ma prima o poi la distruggi, non rimarrai sempre giovane
e per la cronaca io allo sport ho già dato quello che faccio ora equivale alla pensione

ma guarda che io sono pacifico non sono permaloso.Io dico la mia esperienza come ognuno dice la sua,poi ripeto uno può essere più fortunato di un altro ma se fai le cose con criterio non credo sia questione di fortuna.Se fai le forzate senza spalliera posso capire,ma se chiudo un 4x6 ad esempio coi manubri da 22kg fatti a dovere perchè mai dovrei stressare la schiena?Uno stacco con 200kg è meno logorante?E poi questo è uno sport logorante in ogni caso..