ZioPino's Q&A Corner

[ettorefff]

Inserisci questo:
Body Rows ~ Robori virivm impera
da alternare con questo:
Weighted Supine Row
e questo fatto su panca inclinata:
Dumbbell Lying Row


Buongiorno a tutti!

stupendo davvero
proprio ciò che mi serve

senti ma non è migliore il secondo rispetto al primo secondo te?

[pinobit]

Ad ogni modo...
Le trazioni sono trazioni, devono essere fatte con un movimento che risulta quanto piu' naturale possibile, i movimenti innaturali alla lunga ti "rompono" motivo per cui la lat e' piu' "rischiosa" della trazioni in quanto puoi lavorare su piani alternativi...
Il rematore e' il rematore, fatto con il bilanciere e' un esercizio multiarticolare e polivalente come le trazioni solo sviluppato su un piano orizzontale o obliquo, puo' essere interpretato in diversi modi e su diverse angolazioni, tutti adottabili ed efficaci in modo diverso...

[pinobit]

stupendo davvero
proprio ciò che mi serve

senti ma non è migliore il secondo rispetto al primo secondo te?

Ribadisco lo stesso concetto...
Lavorano solo su piani diversi...
Falli entrambi, anche nella stessa sessione

[ettorefff]

Ribadisco lo stesso concetto...
Lavorano solo su piani diversi...
Falli entrambi, anche nella stessa sessione

okappa
mi sa che dopo questa tua perla dovrò dedicare un intero WO alla schiena

[star_antares]

Ad ogni modo...
Le trazioni sono trazioni, devono essere fatte con un movimento che risulta quanto piu' naturale possibile, i movimenti innaturali alla lunga ti "rompono" motivo per cui la lat e' piu' "rischiosa" della trazioni in quanto puoi lavorare su piani alternativi...
Il rematore e' il rematore, fatto con il bilanciere e' un esercizio multiarticolare e polivalente come le trazioni solo sviluppato su un piano orizzontale o obliquo, puo' essere interpretato in diversi modi e su diverse angolazioni, tutti adottabili ed efficaci in modo diverso...

difatti io le trazioni le eseguo proprio così,in modo naturale..come se le braccia fossere due ganci e il resto del corpo è un pezzo unico che non oscilla.

[pinobit]

Ragazzuoli, ieri iniziato il westside for Pino...
Non mi divertivo cosi' da un tempo immemore...
Caxxo non facevo i rollout x il core da un bel po'... non riuscivo a fare neanche una rep di full rollout, ho dovuto abdicare in favore di un modesto knee rollout...
Anche il dumbell swing mi ha gratificato non poco...
Dopo tanto tempo... Ci voleva...

[star_antares]

Ragazzuoli, ieri iniziato il westside for Pino...
Non mi divertivo cosi' da un tempo immemore...
Caxxo non facevo i rollout x il core da un bel po'... non riuscivo a fare neanche una rep di full rollout, ho dovuto abdicare in favore di un modesto knee rollout...
Anche il dumbell swing mi ha gratificato non poco...
Dopo tanto tempo... Ci voleva...

ahahah..il rollout per il core è fantastico,ti strappa letteralmente l'addomeIo facevo così:discesa in punta dei piedi fino al parallelo poi mollavo poggiano le ginocchia e risalivo così..3x8 e mi sfracellavo
Quale è il dumbel swing?

[star_antares]

pino quanto è il tuo massimale di panca?

[pinobit]

ahahah..il rollout per il core è fantastico,ti strappa letteralmente l'addomeIo facevo così:discesa in punta dei piedi fino al parallelo poi mollavo poggiano le ginocchia e risalivo così..3x8 e mi sfracellavo
Quale è il dumbel swing?

Qualcosa di simile...
Two arms swing ~ Robori virivm impera

pino quanto è il tuo massimale di panca?

Prima che partisse la spalla era 140 kg setup da gara con femo al petto e senza spotter...
PR un 156kg senza fermo ma senza ribalzo, spotterato (ma non aiutato, solo diciamo l'effetto psicologico...) ma pieno di supps anche non notificati (e mi fermo qui... o mi cartellinano)

[pinobit]

Per ora sto tenendo un teorico di 130 con setup da gara e fermo al petto di 2"...
Sembra andare bene, non credo sia sottostimato in quanto non ho piu' il condizionamento neurale dell'anno scorso...

[star_antares]

Qualcosa di simile...
Two arms swing ~ Robori virivm impera

Prima che partisse la spalla era 140 kg setup da gara con femo al petto e senza spotter...
PR un 156kg senza fermo ma senza ribalzo, spotterato (ma non aiutato, solo diciamo l'effetto psicologico...) ma pieno di supps anche non notificati (e mi fermo qui... o mi cartellinano)

ma quello è un esecizio per il core?

pino una domanda:so che non è una scienza esattama più o meno quanto può migliorare un massimale di panca facendo un ciclo di forza come si deve.Ad esempio metti che io abbia 120/125,e credo di averli visto ieri e visto l'ALC che deve entrare in circolo a breve,a quanto si può arrivare?
Ora mi dirai che dipende dal SNC di ognuno di noi

[pinobit]

ma quello è un esecizio per il core?

pino una domanda:so che non è una scienza esattama più o meno quanto può migliorare un massimale di panca facendo un ciclo di forza come si deve.Ad esempio metti che io abbia 120/125,e credo di averli visto ieri e visto l'ALC che deve entrare in circolo a breve,a quanto si può arrivare?
Ora mi dirai che dipende dal SNC di ognuno di noi

Non ti rispondo direttamente...
Leggiti questo ottimo articolo di Paolino...
Sono forte o no? | Dangerous Fitness

[pinobit]

Nella scheda dell'esercizio sono inclusi anche i muscoli coinvolti...

[star_antares]

Non ti rispondo direttamente...
Leggiti questo ottimo articolo di Paolino...
Sono forte o no? | Dangerous Fitness

lo leggerò..

vabbè cmq occorrerebbe rivedere tutto,setup in primis..io uso un normale set up di panca piana da bb con bilanciere sulla linea media del petto e ci vorrebbero mesi e mesi per cambiare il tutto..senza scopo poi visto che non voglio essere un PL.

[pinobit]

Purtroppo pero' per essere misurabili e' necessario utilizzare le regole del PL altrimenti 200kg di panca non vogliono dire assolutamente nulla...
Nel BB infatti il carico non solo non conta un chez, non e' neanche misurabile... (usando il termine ingegneristico)