ZioPino's Q&A Corner

[star_antares]

[nomoretrouble]

sono andato in farmacia a prendere il nac, cps da 600mg, e il farmacista mi dice: mi raccomando spezzale a metà perchè 600mg sono tanti
e io si si certo

[Christian Troy]

sono andato in farmacia a prendere il nac, cps da 600mg, e il farmacista mi dice: mi raccomando spezzale a metà perchè 600mg sono tanti
e io si si certo

ma rendi grazie quando le spezzi per i discepoli?

[DORIAN]

ma rendi grazie quando le spezzi per i discepoli?

[menphisdaemon]

edit

[vincent.simeone]

ma rendi grazie quando le spezzi per i discepoli?

te stai finito alan

[Christian Troy]

te stai finito alan

che finito, sono appena all'inizio

madonna durante la settimana di scarico mi sento un derelitto

[ettorefff]

pino consiglio tecnico
come sai non ho la lat machine e faccio solo trazioni, ma durante l'esercizio quando arrivo al petto non riesco ad andare dietro con la schiena e arrivare diciamo diagonale alla sbarra ma ci arrivo in verticale.
In pratica salgo e scendo verticalmente senza effettuare l'ultimo movimento che di solito si fa con la lat machine.
Non ho mai doms ai dorsali e so che non vuol dir nulla ma credo che cmq mi manchi quel pelino in + per far lavorare davvero la schiena. che esercizio potrei eseguire secondo te?

[star_antares]

pino consiglio tecnico
come sai non ho la lat machine e faccio solo trazioni, ma durante l'esercizio quando arrivo al petto non riesco ad andare dietro con la schiena e arrivare diciamo diagonale alla sbarra ma ci arrivo in verticale.
In pratica salgo e scendo verticalmente senza effettuare l'ultimo movimento che di solito si fa con la lat machine.
Non ho mai doms ai dorsali e so che non vuol dir nulla ma credo che cmq mi manchi quel pelino in + per far lavorare davvero la schiena. che esercizio potrei eseguire secondo te?

beh ma con le trazioni è molto difficile fare quel movimento che ti riesce con la lat machine,io riesco a fare circa 15/18trazioni @BW eppure solo alle prime 2/3rep mi riesce toccare il petto alla sbarra.La lat proprio perchè regolabile coi carichi è molto più versatile ma fidati che non c'è paragone.Le trazioni fatte bene fanno lavorare infinitamente meglio il dorso rispetto la lat machine,purchè siano fatte bene,senza oscillazioni,e basta che il mento stia sopra la sbarra tranne magari le ultime rep cheat quindi scordati la toccata al petto.Nemmeno io ho mai avuto Doms ai dorsali,è un muscolo che difficilmente crea doms tranne che dopo gli stacchi.

[star_antares]

beh ma con le trazioni è molto difficile fare quel movimento che ti riesce con la lat machine,io riesco a fare circa 15/18trazioni @BW eppure solo alle prime 2/3rep mi riesce toccare il petto alla sbarra.La lat proprio perchè regolabile coi carichi è molto più versatile ma fidati che non c'è paragone.Le trazioni fatte bene fanno lavorare infinitamente meglio il dorso rispetto la lat machine,purchè siano fatte bene,senza oscillazioni,e basta che il mento stia sopra la sbarra tranne magari le ultime rep cheat quindi scordati la toccata al petto.Nemmeno io ho mai avuto Doms ai dorsali,è un muscolo che difficilmente crea doms tranne che dopo gli stacchi.

cmq IMHO i migliori esercizi per il dorso,stacchi a parte,sono le trazioni prone,rematore purchè sia fatto a 90° con carico adeguato per non tirare di schiena,pulley largo,pull down largo,e aggiungo pure le trazioni supine se riesci a non oscillare.

[ettorefff]

beh ma con le trazioni è molto difficile fare quel movimento che ti riesce con la lat machine,io riesco a fare circa 15/18trazioni @BW eppure solo alle prime 2/3rep mi riesce toccare il petto alla sbarra.La lat proprio perchè regolabile coi carichi è molto più versatile ma fidati che non c'è paragone.Le trazioni fatte bene fanno lavorare infinitamente meglio il dorso rispetto la lat machine,purchè siano fatte bene,senza oscillazioni,e basta che il mento stia sopra la sbarra tranne magari le ultime rep cheat quindi scordati la toccata al petto.Nemmeno io ho mai avuto Doms ai dorsali,è un muscolo che difficilmente crea doms tranne che dopo gli stacchi.

no bro io arrivo sempre al petto, ma non come si fa con la lat machine, ci arrivo salendo in verticale fino alla fine insomma, invece se fai la lat dapprima sei verticale e poi alla fine sei tipo in diagonale rispetto alla sbarra, io non posso arrivarci in diagonale perkè sbatterei le gambe al muro poichè la sbarra dista circa 40-50 cm dal muro, non so se mi son spiegato.

per i doms, che ripeto non significano nulla, ho fatto la lat circa 2 settimane fa ed ho avuto doms a manetta, magari perkè ho effettuato un movimento mai fatto prima o magari no.

[ettorefff]

cmq IMHO i migliori esercizi per il dorso,stacchi a parte,sono le trazioni prone,rematore purchè sia fatto a 90° con carico adeguato per non tirare di schiena,pulley largo,pull down largo,e aggiungo pure le trazioni supine se riesci a non oscillare.

bro il pull down non posso farlo e manco il pulley poichè non ho la lat machine

per il rematore a 90° oltre un determinato carico considerato importante non riesci ad andare, io a 90° riesco ad eseguirlo con 60kg, se carico + chili casco in avanti hehe
invece a circa 75° carico molto +, 90-100 kg senza problemi.

Mi hanno spiegato cmq che non devi per forza essere a 90°, ma ciò che conta è il movimento eseguito bene.

[star_antares]

no bro io arrivo sempre al petto, ma non come si fa con la lat machine, ci arrivo salendo in verticale fino alla fine insomma, invece se fai la lat dapprima sei verticale e poi alla fine sei tipo in diagonale rispetto alla sbarra, io non posso arrivarci in diagonale perkè sbatterei le gambe al muro poichè la sbarra dista circa 40-50 cm dal muro, non so se mi son spiegato.

per i doms, che ripeto non significano nulla, ho fatto la lat circa 2 settimane fa ed ho avuto doms a manetta, magari perkè ho effettuato un movimento mai fatto prima o magari no.

si ho capito cosa vuoi dire,se sei vicino al muro è un problema.Io le faccio al rack dello squat e se non tolgo il bilanciere davanti ci sbatto continuamente.Anche nelle trazioni il movimento finale dovrebbe essere simile alla lat machine anche se la ti viene meglio perchè puoi tirare di schiena.Per i doms sono dovuto certamente all'esercizio che per te era nuovo

[star_antares]

bro il pull down non posso farlo e manco il pulley poichè non ho la lat machine

per il rematore a 90° oltre un determinato carico considerato importante non riesci ad andare, io a 90° riesco ad eseguirlo con 60kg, se carico + chili casco in avanti hehe
invece a circa 75° carico molto +, 90-100 kg senza problemi.

Mi hanno spiegato cmq che non devi per forza essere a 90°, ma ciò che conta è il movimento eseguito bene.

guarda il vero rematore è eseguito a 90°,io ad esempio un 4x6 lo faccio con 60kg,se metto di più devo aiutarmi di schiena.A me quel rematore fatto con schiena altissima non piace affatto,poi ognuno ha le sue prefereze

[pinobit]

pino consiglio tecnico
come sai non ho la lat machine e faccio solo trazioni, ma durante l'esercizio quando arrivo al petto non riesco ad andare dietro con la schiena e arrivare diciamo diagonale alla sbarra ma ci arrivo in verticale.
In pratica salgo e scendo verticalmente senza effettuare l'ultimo movimento che di solito si fa con la lat machine.
Non ho mai doms ai dorsali e so che non vuol dir nulla ma credo che cmq mi manchi quel pelino in + per far lavorare davvero la schiena. che esercizio potrei eseguire secondo te?

Inserisci questo:
Body Rows ~ Robori virivm impera
da alternare con questo:
Weighted Supine Row
e questo fatto su panca inclinata:
Dumbbell Lying Row


Buongiorno a tutti!