ZioPino's Q&A Corner

**star_antares** · 22-12-2009, 21:59:26

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

certo detto in spicciolo...
prova ad immaginare che cn un 85% faresti un 5 reps a cedimento invece fai un 3/5x3

questo e' un semplice esempio ma ti fa capire che utilizzi un determinato carico per piu' sets-reps milgiorando il sistema neuro-muscolare all'adattamento al reclutamento di fibre bianche e ai grossi carichi.

***nomoretrouble*** · 24-12-2009, 13:13:52

buon natale e buone magnate zio pino!!!

**star_antares** · 24-12-2009, 14:15:25

Originariamente Scritto da Kalos

Star non sapendo come e dove beccarti te li faccio qui gli auguri.

Hai tutto disattivato..anche i messaggi nel profilo.

grazie amico..ricambio

**topper** · 25-12-2009, 11:28:32

tanti auguri a tutti ragazzi

e piano con i panettoni eh

**menphisdaemon** · 25-12-2009, 11:31:40

Auguroni Pino!

***giopal84*** · 25-12-2009, 11:59:08

auguri di buon natale ziopino

**Kytai Kenpachi** · 25-12-2009, 17:04:55

Ciao Pino, ci siamo sentiti per e-mail riguardo alla 4 split di I.King, non so se ti rigorti, ti ringrazio per la gentilezza e ti faccio tanti auguri! Buon natale e felici vacanze, sono sempre meritate

**star_antares** · 28-12-2009, 11:01:51

giorno
da oggi inizio questa:
2500Kcal circa (40-30-30)

colazione
70riso
150pollo/300albumi
1arancia
15evo
1mult+1vit c+2ultra O3+750ALC+1Calcio Carbonato

pranzo pre wo
100avena
3uova
750ALC

pre wo
15bcaa
1500ALC
250caffeina
1Calcio Carbonato

Post wo
12gallette
150pollo
750ALC

Spuntino
70Parmigiano

Cena
5gallette
200noce vitello
15evo
1multivit
verdura

Pre bed
Zma(dose standard)+1200NAC+1vit c

note
inizio con 3.5g circa di ALC per la prima settimana per arrivare a 5/6g,vediamo come la reggo.

***DORIAN*** · 28-12-2009, 12:19:38

star la dieta e' ottima ma la NAC meglio nei primi 2 pasti.

**star_antares** · 28-12-2009, 12:39:31

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

star la dieta e' ottima ma la NAC meglio nei primi 2 pasti.

cioè a colazione e pranzo dici?Forse mi sto confondendo ma non è maggiormente assimilabile a stomaco vuoto?Era per questo che l'avevo inserita con lo zma prima di dormire

***DORIAN*** · 28-12-2009, 12:56:13

si difatti 15-20 min pre pasto..pero' in mattinata...2 assunzioni da 600mg.

**star_antares** · 28-12-2009, 13:05:19

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

si difatti 15-20 min pre pasto..pero' in mattinata...2 assunzioni da 600mg.

si..dici per sfruttare il potere antiossidante in previsione wo!
Ma il problema è che a colazione già prendo la CM a stomaco vuoto,dici che posso anche metterci la NAC?
A pranzo ok 20min pre