ZioPino's Q&A Corner

[star_antares]

Ragazzi oggi devo fare il circuitino per TRAZIONI che (non ricordo chi) o PINO o FABIO aveva postato qualche mesa fa...
3X2+2+2+2 variando la presa.....

domanda:
QUANTO DEVO ZAVORRARMI ???
riesco a fare un 6/8 rip BW+10KG di SUPINE............però dopo un Rematore quindi penso influisca la prestazione....

io partirei a BW

[vincent.simeone]

dici ALE.......

però minchia se come primo esercizio non mantengo BW per 8 RIP anche variando la presa e riposando 10'' ogni 2 rip sono una schiappa............ caxxo mi alleno a fare......

[DORIAN]

dici ALE.......

però minchia se come primo esercizio non mantengo BW per 8 RIP anche variando la presa e riposando 10'' ogni 2 rip sono una schiappa............ caxxo mi alleno a fare......

parti cn 10 kg poi aumenti la settimana successiva..

[vincent.simeone]

parti cn 10 kg poi aumenti la settimana successiva..

[star_antares]

dici ALE.......

però minchia se come primo esercizio non mantengo BW per 8 RIP anche variando la presa e riposando 10'' ogni 2 rip sono una schiappa............ caxxo mi alleno a fare......

ah..ci sono i rest vero.Pensavo ad un altro tipo di circuito che ho fatto io l'inverno scorso,massacrante a bw.
Si..parti con zavorra e poi ti regoli

[pinobit]

quello in neretto vale anche per il sumo?

Yep

Ragazzi oggi devo fare il circuitino per TRAZIONI che (non ricordo chi) o PINO o FABIO aveva postato qualche mesa fa...
3X2+2+2+2 variando la presa.....

domanda:
QUANTO DEVO ZAVORRARMI ???
riesco a fare un 6/8 rip BW+10KG di SUPINE............però dopo un Rematore quindi penso influisca la prestazione....

...

io partirei a BW

parti cn 10 kg poi aumenti la settimana successiva..

Facciamo 50 e 50 ? parti tranquillo con un BW+5 ed in caso aumenti...

Ciao fratello Fabius

[DORIAN]

Yep

...





Facciamo 50 e 50 ? parti tranquillo con un BW+5 ed in caso aumenti...

Ciao fratello Fabius

Pinuzzzoooooooooo!!
minhcia se son preso...sn entrato nel tunnel dello sgarro...menomale che sn barrette almeno dannissimi nn sono...

[star_antares]

4@75%-3@80%-2@85%-4@75%-3@80%-2@85%-1@90%

19serie



ci sarà da divertirsi

[nomoretrouble]

Pinuzzzoooooooooo!!
minhcia se son preso...sn entrato nel tunnel dello sgarro...menomale che sn barrette almeno dannissimi nn sono...

.... è lo stress natalizio
comunque meglio il total alle 2 di notte



.... vado a ritirare gli esami

[DORIAN]

4@75%-3@80%-2@85%-4@75%-3@80%-2@85%-1@90%

19serie



ci sarà da divertirsi

le serie sn 7 animale...

[star_antares]

le serie sn 7 animale...

si 19rip..come riposa in pace

[vincent.simeone]

grz PINO
inizierò con 5KG poi se vedo che vado liscio....Aumento....

[vincent.simeone]

le serie sn 7 animale...

[pinobit]

Pinuzzzoooooooooo!!
minhcia se son preso...sn entrato nel tunnel dello sgarro...menomale che sn barrette almeno dannissimi nn sono...

Vabbuo' dopo Natale ci si pensa

4@75%-3@80%-2@85%-4@75%-3@80%-2@85%-1@90%

19serie



ci sarà da divertirsi

Inkia dici?

.... è lo stress natalizio
comunque meglio il total alle 2 di notte



.... vado a ritirare gli esami

M'bocc'allupo

le serie sn 7 animale...

grz PINO
inizierò con 5KG poi se vedo che vado liscio....Aumento....

[DORIAN]

dopo natale mi trasformo in un ROBOT TEDESCO!!!!!!!!