ZioPino's Q&A Corner

[pinobit]

si si proprio così..almeno le ultime 4/5serie me le faccio tutte a cedimento soffrendo abbestia

Allora va bene cosi', non devi considerare la fatica percepita, mangi per due manco fossi in cinta
Tranqui chiudi il programma come concordato, ne vedrai i frutti dopo

[DORIAN]

io sono a 500g per tutta la settimana corrente

guarda sineraente sn piu' carnivoro...mi basta un bel pasto di evasione...mi faccio dicembre cn tetto max 300g cho die giusto per avere una botta di carne extra su cui lavorare dopo ma di garantisco che sto proprio meglio in low carb.

[pinobit]

guarda sineraente sn piu' carnivoro...mi basta un bel pasto di evasione...mi faccio dicembre cn tetto max 300g cho die giusto per avere una botta di carne extra su cui lavorare dopo ma di garantisco che sto proprio meglio in low carb.

Diciamo che ormai (la cosa e' fortemente variabile nel corso della propria vita...)
la mia quota di carbo ottimale e' 150-300 di media giornaliera su base settimanale, inclusi gli indiretti, al di sotto rendo malissimo, al di sopra mi sporco troppo...
E' una questione di equilibrio...
Sicuramente non faccio fatica a prendere peso

[nomoretrouble]

Diciamo che ormai (la cosa e' fortemente variabile nel corso della propria vita...)
la mia quota di carbo ottimale e' 150-300 di media giornaliera su base settimanale, inclusi gli indiretti, al di sotto rendo malissimo, al di sopra mi sporco troppo...
E' una questione di equilibrio...
Sicuramente non faccio fatica a prendere peso

soprattutto quando ci mettiamo ai fornelli
già a 300 io dovrei starmene attento ai free... a 250 la domenica posso scofanare anche la casa che mi fa solo bene

[star_antares]

Allora va bene cosi', non devi considerare la fatica percepita, mangi per due manco fossi in cinta
Tranqui chiudi il programma come concordato, ne vedrai i frutti dopo

ok ok..allora ci siamo,
io parlavo infatti di fatica percepitaperchè durante i 2/3esercizi ti garantisco che mi consumo come mi sono consumato poco fapoi certo mangiando come un *****

da sabato pacchiadopo 3mesi ci voleva proprio anche se fisicamente sto ancora al massimo daltronde ogni wo ho sempre fatto meglio del precedente report alla mano

[Bellero]

buon pomeriggio Pì....(mi mancava il saluto quotidiano)

[matrix23]

yes, just 9 giorni ad Orlando solo Parchi divertimento...
Lo so, sono un malato, per fortuna ho contagiato anche mia moglie... o forse e' lei che ha contagiato me
Ad ogni modo almeno ogni 2-3 anni sento l'esigenza come una droga...
Eurodisney mi ha gia' visto almeno 5 volte

bella vacanza pino....addivertiti!!!
beato te...gli USA sono una figata, ed orlando è bellissima
ps- grazie per la fiducia

[pinobit]

buon pomeriggio Pì....(mi mancava il saluto quotidiano)

bella vacanza pino....addivertiti!!!
beato te...gli USA sono una figata, ed orlando è bellissima
ps- grazie per la fiducia

Ragazzi e' ufficiale, dal post pranzo sono entrato in S***** mode... non mi va di fare piu' nulla al lavoro...
Per fortuna che tra un po' vado via e che domani esco alle 15 (ho pure un corso di mattina alle 10 di un paio di ore che mi ammazza la giornata)... altrimenti non saprei come fare

[ettorefff]

Ragazzi e' ufficiale, dal post pranzo sono entrato in S***** mode... non mi va di fare piu' nulla al lavoro...
Per fortuna che tra un po' vado via e che domani esco alle 15 (ho pure un corso di mattina alle 10 di un paio di ore che mi ammazza la giornata)... altrimenti non saprei come fare

uhauhauhauha

[matrix23]

Ragazzi e' ufficiale, dal post pranzo sono entrato in S***** mode... non mi va di fare piu' nulla al lavoro...
Per fortuna che tra un po' vado via e che domani esco alle 15 (ho pure un corso di mattina alle 10 di un paio di ore che mi ammazza la giornata)... altrimenti non saprei come fare

oggi anche io sono in s***** da lavoro...sarà il tempo!!!

[Christian Troy]

eccola... mi sa che ho lasciato troppa roba ma **** altrimenti non mi sembra manco d'allenarmi

A
Panca piana 5x 5
Croci ai cavi bassi alla gironda 3x 10/12
Chest press palmi paralleli 3x 15/20
Curl ez 3x6
Curl ez presa inv. 2x 10

B
Trazioni 5x 6
Pulley 5x 8/10
Pushdown 3x 8
Pushdown presa inv 2x 12

C
Pressa 4x 6
Leg curl in piedi 4x 8
Jump squat 3x 10
Natural GHR 3x 12/15

D
Military dietro 5x5
Alzate laterali unilaterali su panca a 30° 3x 8/10
Aperture inverse al pek dek 3x 12
Arnold press 2x 20/25

E
Gironda dips 3x 6
Curl bil. dritto 4x 5
Pushdown fune 3x 10/12
Curl con bilanciere disteso su panca a 30° 3x 12/15
Pushdown unilaterale 2x 20/25
Curl concentrato unilaterale 2x 20/25

[matrix23]

eccola... mi sa che ho lasciato troppa roba ma **** altrimenti non mi sembra manco d'allenarmi

A
Panca piana 5x 5
Croci ai cavi bassi alla gironda 3x 10/12
Chest press palmi paralleli 3x 15/20
Curl ez 3x6
Curl ez presa inv. 2x 10

B
Trazioni 5x 6
Pulley 5x 8/10
Pushdown 3x 8
Pushdown presa inv 2x 12

C
Pressa 4x 6
Leg curl in piedi 4x 8
Jump squat 3x 10
Natural GHR 3x 12/15

D
Military dietro 5x5
Alzate laterali unilaterali su panca a 30° 3x 8/10
Aperture inverse al pek dek 3x 12
Arnold press 2x 20/25

E
Gironda dips 3x 6
Curl bil. dritto 4x 5
Pushdown fune 3x 10/12
Curl con bilanciere disteso su panca a 30° 3x 12/15
Pushdown unilaterale 2x 20/25
Curl concentrato unilaterale 2x 20/25

compagno nn vorrei inzozzare questo diario x lo più tecnico, puoi venire un attimo di la e darmi due dritte su hardware/software?!?mi ricordo che te ne intendi parecchio

ps- pensa che io ora sto seguendo un split simile alla tua, solo che la mia ferma ai primi 3 giorni...eheheh!!!in effetti mi sto allenando pochetto, però mi garba x ora

[nomoretrouble]

eccola... mi sa che ho lasciato troppa roba ma **** altrimenti non mi sembra manco d'allenarmi

A
Panca piana 5x 5
Croci ai cavi bassi alla gironda 3x 10/12
Chest press palmi paralleli 3x 15/20
Curl ez 3x6
Curl ez presa inv. 2x 10

B
Trazioni 5x 6
Pulley 5x 8/10
Pushdown 3x 8
Pushdown presa inv 2x 12

C
Pressa 4x 6
Leg curl in piedi 4x 8
Jump squat 3x 10
Natural GHR 3x 12/15

D
Military dietro 5x5
Alzate laterali unilaterali su panca a 30° 3x 8/10
Aperture inverse al pek dek 3x 12
Arnold press 2x 20/25

E
Gironda dips 3x 6
Curl bil. dritto 4x 5
Pushdown fune 3x 10/12
Curl con bilanciere disteso su panca a 30° 3x 12/15
Pushdown unilaterale 2x 20/25
Curl concentrato unilaterale 2x 20/25

sono a presa inversa?

[Christian Troy]

compagno nn vorrei inzozzare questo diario x lo più tecnico, puoi venire un attimo di la e darmi due dritte su hardware/software?!?mi ricordo che te ne intendi parecchio

ps- pensa che io ora sto seguendo un split simile alla tua, solo che la mia ferma ai primi 3 giorni...eheheh!!!in effetti mi sto allenando pochetto, però mi garba x ora

dove?
cmq fatti un mac e via, tanto il grano ce l'hai

sono a presa inversa?

si tutto inverso, sia come ti posizioni alle parallele sia l'impugnatura... son cazzutissime, le ho provate una volta sola

[nomoretrouble]

dove?
cmq fatti un mac e via, tanto il grano ce l'hai



si tutto inverso, sia come ti posizioni alle parallele sia l'impugnatura... son cazzutissime, le ho provate una volta sola

immagino.... son da provare