ZioPino's Q&A Corner

[menphisdaemon]

E fai bene!!! Devi solo rilassarti e divertirti brò!!!

[star_antares]

Diciamo che saro' io a non farmele rompere
Ad ogni modo vince predicava un 6RM per il 15x4, ma non credo parlasse di natural


Ciao a tutti!

un 15x4@6RM con 20"rest non si fa manco non natural.
Se facciamo 60"rest allora magari si può provare ma con i rest che facevo io è umanamente impossibile.
Dici di aumentare i rest per gli ultimi 3wo o proseguo così?

[ettorefff]

grazie mille pino
si fabio mi sta facendo seguire una dieta per ripulirmi

io mi diverto a mettere giu' le schede, cerco sempre di imparare, chiedere informazioni, diciamo che per non sbagliare seguo un criterio di un esercizio pesante seguito da altri di pompaggio e ipertrofia.

per il resto nei pesanti carico con tutta la mia forza, e negli altri diminuisco il carico stando attento a sentire bene lavorare il muscolo.

fabio mi ha già modificato la scheda sul moi diario, ma questa tua la tengo per nexyt time di certo

grazie per il discorso fermo al petto, non lo sapevo

[DORIAN]

prosegui cosi'..al massimo cerca di alzare un pelo i carichi o di abbassare i rest...

[mavors]

yes, just 9 giorni ad Orlando solo Parchi divertimento...
Lo so, sono un malato, per fortuna ho contagiato anche mia moglie... o forse e' lei che ha contagiato me
Ad ogni modo almeno ogni 2-3 anni sento l'esigenza come una droga...
Eurodisney mi ha gia' visto almeno 5 volte

[star_antares]

prosegui cosi'..al massimo cerca di alzare un pelo i carichi o di abbassare i rest...

abbassare i rest?già sono a 20" e ho alzato i carichi,se abbasso i rest ancora meglio fare 60rep consecutive

[pinobit]

un 15x4@6RM con 20"rest non si fa manco non natural.
Se facciamo 60"rest allora magari si può provare ma con i rest che facevo io è umanamente impossibile.
Dici di aumentare i rest per gli ultimi 3wo o proseguo così?

prosegui cosi'..al massimo cerca di alzare un pelo i carichi o di abbassare i rest...

Ormai che ci sei chiudilo cosi'...

[pinobit]

abbassare i rest?già sono a 20" e ho alzato i carichi,se abbasso i rest ancora meglio fare 60rep consecutive

Qualcosa non mi quadra...
Setta un carico che ti porti a cedimento gia' alla decima serie circa, poi soffri, fino a vomitare... questo e' lo spirito del wo, per questo non si puo' tenere piu' di 2-3 week al max

[DORIAN]

pino allora ci si sente quando torni...
dobbiamo buttar giu' il mio e il tuo programma...
la tua dieta la vedo io...altrimenti tu ti sottoalimenti...

[pinobit]

pino allora ci si sente quando torni...
dobbiamo buttar giu' il mio e il tuo programma...
la tua dieta la vedo io...altrimenti tu ti sottoalimenti...

Tranqui bro nel prefeste (e credo anche nella prima parte del post-feste ) non ci sara' da preoccuparsi in quanto a calorie, scenderanno (in realta' a diamante) tra febbraio e marzo per poi risalire tra marzo e aprile... poi qualche week di riassesto metabolico e poi... non oso pensare al poi

[star_antares]

Qualcosa non mi quadra...
Setta un carico che ti porti a cedimento gia' alla decima serie circa, poi soffri, fino a vomitare... questo e' lo spirito del wo, per questo non si puo' tenere piu' di 2-3 week al max

si si proprio così..almeno le ultime 4/5serie me le faccio tutte a cedimento soffrendo abbestia

[DORIAN]

Tranqui bro nel prefeste (e credo anche nella prima parte del post-feste ) non ci sara' da preoccuparsi in quanto a calorie, scenderanno (in realta' a diamante) tra febbraio e marzo per poi risalire tra marzo e aprile... poi qualche week di riassesto metabolico e poi... non oso pensare al poi

io ho deciso che da marzo mai piu' di 150g cho die for me....

[star_antares]

io ho deciso che da marzo mai piu' di 150g cho die for me....

io sono a 500g per tutta la settimana corrente

[ettorefff]

pino divertiti allora... madò che invidia poi posta qualche fotuzza bro

[pinobit]

io ho deciso che da marzo mai piu' di 150g cho die for me....

pino divertiti allora... madò che invidia poi posta qualche fotuzza bro

Sicuramente