ZioPino's Q&A Corner

[Bellero]

Dovremmo pensare bene a come proseguire in virtù delle feste e degli stop forzati del 24-25-26-31-1, giorni in cui cmq la corsa non me la toglie nessuno, perchè la quarta week di questa routine coincide proprio con la prima di dicembre e quindi la terminerei il 4/12. Tour de force fino a natale, senza scarico, così da sfruttare l'effetto super compensazione visto anche il mangime non quantificabile oppure mi fo cmq la settimana di deload attivo e programmiamo una split calibrati sui gg a disposizione?
Pendo dalle tue parole

[pinobit]

Ti avevo scritto via mail..
Testa bassa ora e poi scarico "quasi passivo" (1-2 split al max) a Natale con super-overfeeding...

[FratelloNicholas]

Di quale libro di Rea parlate?

[nomoretrouble]

Ti avevo scritto via mail..
Testa bassa ora e poi scarico "quasi passivo" (1-2 split al max) a Natale con super-overfeeding...

pino come stai ora a fame in tkd?
quanto tempo dura il tuo wo?... giusto x farmi due conti

[DORIAN]

Ti avevo scritto via mail..
Testa bassa ora e poi scarico "quasi passivo" (1-2 split al max) a Natale con super-overfeeding...

io scarico dopo la settimana prossima che ho anche il polso a pezzi...oggi poi alle arnold nn ti dico..i 24kg sembravan 40..
visto che si parlava di multivit io mi sto muovendo cosi'...
90gg multicentrum 1cps die
1 week only w.o.
30-40gg supradim
gennaio febbraio multicentrumo 2 cps w.o. day+1 cps rest
tieni presente che i gg di w.o. cn polase sport addiziono anche cn vit c-e e sali.

[nomoretrouble]

io scarico dopo la settimana prossima che ho anche il polso a pezzi...oggi poi alle arnold nn ti dico..i 24kg sembravan 40..
visto che si parlava di multivit io mi sto muovendo cosi'...
90gg multicentrum 1cps die
1 week only w.o.
30-40gg supradim
gennaio febbraio multicentrumo 2 cps w.o. day+1 cps rest
tieni presente che i gg di w.o. cn polase sport addiziono anche cn vit c-e e sali.

ruoti solo multicentrum e supradin? più potenti non ne usi?

[Bellero]

Ti avevo scritto via mail..
Testa bassa ora e poi scarico "quasi passivo" (1-2 split al max) a Natale con super-overfeeding...

perfetto, allora prima che parti elaboriamo qualcosa per le week antecedenti il natale

[mavors]

Ciao pinù!!
la settimana prox avrò la mia safety bar squat!!homemade ovviamente..aspettati le foto

[spyro329]

Mi permetto di entrare nel discorso. Ho comprato un paio di guanti compresi di fascie. Anche i miei polsi son partiti e con questi tipi di guanti, vado meglio negli esercizi di spinta. Prova!

[DORIAN]

ruoti solo multicentrum e supradin? più potenti non ne usi?

in ipo vado strong...

[DORIAN]

Mi permetto di entrare nel discorso. Ho comprato un paio di guanti compresi di fascie. Anche i miei polsi son partiti e con questi tipi di guanti, vado meglio negli esercizi di spinta. Prova!

ho delle superfasce...figurati cn i miei polsi.ma sn veramente alle cozze ora..

[spyro329]

ho delle superfasce...figurati cn i miei polsi.ma sn veramente alle cozze ora..

Ti fanno male parecchio?

[DORIAN]

il destro e' andato serio,mi fa male anche cn gli spray figurati....stringo i denti e poi scarico leggero...riesco ad allenarmi cmq...

[Bellero]

Mi permetto di entrare nel discorso. Ho comprato un paio di guanti compresi di fascie. Anche i miei polsi son partiti e con questi tipi di guanti, vado meglio negli esercizi di spinta. Prova!

l'utilizzo di "sostegni" è sempre da fare oculatamente altrimenti finiscono per indebolire ulteriormente la parte interessata. Usare cinte si ma solo in presenza di sub-massimali, usare guanti con fasce contenitive solo per breve periodo allentando gradualmente le fasce stesse.(pinuzzo docet) Questo è quanto penso, piuttosto preferisco adeguarmi al "polso". Non parlo dei guanti nudi e crudi che non ho mai usato in vita mia, e i calli lo testimoniano:se non "sento" a pelle il contatto con la barra non riesco a sollevare un chezz.

[Bellero]

il destro e' andato serio,mi fa male anche cn gli spray figurati....stringo i denti e poi scarico leggero...riesco ad allenarmi cmq...