ZioPino's Q&A Corner

[pinobit]

dovrebbe stimolare l'ipofisi alla produzione di LH

mi piace la scheda con qualche variazione penso mi possa essere utile

pinuz come posso suddividere i gruppi tenedo conto che petto e bicipiti a seguire i delt sono sempre i più scarsi?

A petto + tri
B zampe
C dorso
D delt e bicipes

+ o - cosi'...
Petto + Core & Calves
Zampe
Dorso + Triceps
Delts + Biceps

[mavors]

...ha un'azione non trascurabile sulla secrezione di acetilcolina, neurotrasmettitore indispensabile per la conduzione dello stimolo nervoso e quindi per la contrazione muscolare, ha un'azione indiretta su cortisolo e testosterone, agisce riducendo la quota di shgb, la globulina legante gli ormoni sessuali, aumentando la quota di testosterone liibero... aumenta anche il rilascio di dopamina, ormone notoriamente collegato all'aggressività...
ad ogni modo la funzione di carrier degli acidi grassi nei mitocondri va intesa in termini di ottimizzazione energetica piuttosto che dimagrante (personalmente ritengo che in termini di cut vero e proprio la carnitina faccia poco in quanto facilita l'utilizzazione degli FFA come substrato, ok, ma gli acidi grassi li devi smuovere tu dai depositi... )
Ad ogni modo si trova a costi ragionevoli... parlo di levocarnitina acetilata hcl (galenica, forma farmaceutica)... magari ne parliamo in altre sedi...

Assolutamente al pari di CM (mi riferisco sempre ad ALC) se non superiore... (parlo di feedback personali)...

innanzitutto ti ringrazio x la spiegazione e ti reppo subito
sul discorso del dimagrimento mi trovi pienamente d'accordo..cmq se ti va ne parliamo meglio altrove

[pinobit]

innanzitutto ti ringrazio x la spiegazione e ti reppo subito
sul discorso del dimagrimento mi trovi pienamente d'accordo..cmq se ti va ne parliamo meglio altrove

hai mail

[menphisdaemon]

ciao Pì ho letto che la L-carnitina aumenterebbe i recettori androgeni sui muscoli scheletrici,inoltre sarebbe coinvolta nella produzione pituitaria e testicolare del testosterone..nello scroto la carnitina è necessaria x il trasporto dei grassi usati come fonte di energia x la sintesi del testoserone..in effetti avrebbe senso poichè nel citosol la carnitina si lega all'acil-CoA(con il rilascio di sCoA) formando acilcarnitina la quale viene riconosciuta e legata da una traslocasi presente sulla membrana mitocondriale (carnitinaaciltrasferasi1)e veicolata nel mitocondrio dove l'acile viene attaccato nuovamente il sCoA ed avviato alla Beta-ossidazione...
non so quanto la paghi tu la carnitina..ma 5 gr/die ha un costo notevole!!

Si è vero...ho in archivio dei protocolli per ottimizzare l'aumento degli androgeni a livello muscolare...tra l'altro si parla proprio di L-Carnitina e non di ALC...e la cosa mi ha stupito dato che io ho sempre usato ALC.

[DORIAN]

No il giorno di cardio consideralo come uno di rest aggiungi solo bcaa tutti pre e non metterti in testa di farti le tue 2 ore di bicicletta come al solito
Una week basta...


Perfetto...
Io scarico passivo in giro per i parchi disney e universal...

Ragazzi ormai dovreste sapere cosa penso dei supps, alcuni sono utili (come l'arginina anche se c'e' arginina e arginina...) ma il piu' delle volte hanno un ROI troppo basso da poter essere solo presi in considerazione


Ciao Teuz

[nomoretrouble]

zio ho fatto i compiti a casa

Split A Pettorali + core
Panca Piana Bilanciere 2X3-4 +1-2F (3/0/X) R2’
Panca Inclinata al MP 2X5-6 R2’
Croci Panca Inclinata 2X7-8 (2/4/1) R60’’ 4'' pausa in allungamento
Chest Press convergente oppure dips 2X20 R60’’ ?????
Cross over 1X20 R60’’
Iperext+core…
Cardio 20'

Split B Gambe
Squat TC 2X4-6 (3/0/X) R2’
Pressa 45° piedi uniti 3X7-8 (2/4/1) R60’’
Leg Ext 2X30 R60’’
Rumeni 3X3 R2
’Leg Curl impiedi 3X5-6 (6/1/1) R90’’
Leg Curl sdraiato 1X20 R60’’
Sitting Calf piedi convergenti 4x15-20 +RP
Cardio 20'

Split C
Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2
’Rematore Bilanciere 2X5-6 (6''N.E.) R2’
Lat Machine presa larga 3X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento
Pulldown 3X20 R60’’
Panca Stretta 2X4-6 (3/0/X) R2’ Cheated o RP le ultime R2’
Skull Crasher 2X8-10 (2/4/1) R2’ 4'' pausa in allungamento
Push Down 3x20 R60’’
Core
Cardio 20

Split D
Lento Avanti seduto smith 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2
Alzate Laterali 2X5-6 R2’
Tirate allo sterno snatch 2X7-8 (3/0/X) R90’
’Lento PeckDeck 1X20 R60’
’Laterali cavi 1X20 R60'
'Alzate laterali a 90° 2X20 R60’’
Curl Bilanciere 3X4-6 Cheated o RP le ultime R2’
Curl 1 man Panca Scott 2X6/8 2''-4'' pausa in allungamento R2’
Curl cavo alto disteso su panca 1X20 R60’’
Curl cavi ercolina 1X20 R60’’
Cardio 20'

[mavors]

Si è vero...ho in archivio dei protocolli per ottimizzare l'aumento degli androgeni a livello muscolare...tra l'altro si parla proprio di L-Carnitina e non di ALC...e la cosa mi ha stupito dato che io ho sempre usato ALC.

ciao,anch'io ho sempre usato la ALC..in questi giorni ho voluto provare la levogira anche se appena finisco la confezione,credo che ritornerò alla cara ALC

[mavors]

hai mail

grazie!!!

[pinobit]

grazie!!!

A te... di tutto il materiale interessante che mi hai mandato...


Buongiorno a tutti!

[pinobit]

@Fabry

Split A
Panca Piana Bilanciere 2X3-4 +1-2F (3/0/X) R2’
Manubri Panca Inclinata 2X5-6 R2’ Peak Contraction
Croci Panca Inclinata 2X7-8 (2/4/1) R60’’ 4'' pausa in allungamento
Chest Press 1X30-40
Cross over 1X30-40
Iperext + Core
Cardio 20'

Split B
Squat TC 2X4-6 (3/0/X) R2’
Pressa 45° piedi uniti 3X7-8 (2/4/1) R60’’
Leg Ext 1X30-40 R60’’
Rumeni 3X4 R2
Leg Curl impiedi 2X7-8 (6/1/1) R90’’
Leg Curl sdraiato 1X30-40 R60’’
Sitting Calf piedi convergenti 4x15-20 +RP

Split C
Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2
Rematore Bilanciere 2X5-6 (6''N.E.) R2’
Lat Machine presa larga 2X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento
Pulldown 1X30-40 R60’’
Panca Stretta 2X4-6 (3/0/X) R2’ Cheated o RP le ultime R2’
Skull Crasher 2X8-10 (2/4/1) R2’ 4'' pausa in allungamento
Push Down 1x30-40 R60’’
Core

Split D
Lento Avanti seduto smith 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2
Alzate Laterali sdraiato su panca (alla arnold) 2X5-6 R2’
Tirate allo sterno snatch 2X7-8 (3/0/X) R90’
Laterali cavi 1X30-40
Alzate a 90° 1X30-40
Curl Bilanciere 2X4-6 Cheated o RP le ultime R2’
Curl 1 man Panca Scott 2X6/8 2''-4'' pausa in allungamento R2’
Curl cavo alto disteso su panca 1X30-40
Curl cavi ercolina 1X30-40
Cardio 20'

[nomoretrouble]

@Fabry

Split A
Panca Piana Bilanciere 2X3-4 +1-2F (3/0/X) R2’
Manubri Panca Inclinata 2X5-6 R2’ Peak Contraction
Croci Panca Inclinata 2X7-8 (2/4/1) R60’’ 4'' pausa in allungamento
Chest Press 1X30-40
Cross over 1X30-40
Iperext + Core
Cardio 20'

Split B
Squat TC 2X4-6 (3/0/X) R2’
Pressa 45° piedi uniti 3X7-8 (2/4/1) R60’’
Leg Ext 1X30-40 R60’’
Rumeni 3X4 R2
Leg Curl impiedi 2X7-8 (6/1/1) R90’’
Leg Curl sdraiato 1X30-40 R60’’
Sitting Calf piedi convergenti 4x15-20 +RP

Split C
Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2
Rematore Bilanciere 2X5-6 (6''N.E.) R2’
Lat Machine presa larga 2X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento
Pulldown 1X30-40 R60’’
Panca Stretta 2X4-6 (3/0/X) R2’ Cheated o RP le ultime R2’
Skull Crasher 2X8-10 (2/4/1) R2’ 4'' pausa in allungamento
Push Down 1x30-40 R60’’
Core

Split D
Lento Avanti seduto smith 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2
Alzate Laterali sdraiato su panca (alla arnold) 2X5-6 R2’
Tirate allo sterno snatch 2X7-8 (3/0/X) R90’
Laterali cavi 1X30-40
Alzate a 90° 1X30-40
Curl Bilanciere 2X4-6 Cheated o RP le ultime R2’
Curl 1 man Panca Scott 2X6/8 2''-4'' pausa in allungamento R2’
Curl cavo alto disteso su panca 1X30-40
Curl cavi ercolina 1X30-40
Cardio 20'

mi hai sgrassato la split D, anche al sottoscritto sembrava troppa roba

[topper]

zio hai mail

[pinobit]

zio hai mail

vista e risposto

[topper]

vista e risposto

grazie 1000

[topper]

zio poi tra 1 week finisco la split e dobbiamo studiarci qualcosa,magari sempre suddividendo x piani
ps:controlla di nuovo la mail