ZioPino's Q&A Corner

[mavors]

ciao ragazzi scendo in garage ad allenarmi...a più tardi

[menphisdaemon]

@MENPH questo fenomeno è chiamato bulking, appunto perchè è un fenomeno di "ammassamento" del soluto, non c'entra il solvente, il più delle volte è dovuto proprio al soluto che essendo in una polvere troppo fine e/o compatta non ha abbastanza superfice bagnabile e quindi si "raggruma". nell'industri alimentare questo fenomeno è scongiurato crenado prodotti solubili porosi e con granuli di maggiori dimensioni, sono chiamati prodotti liofilizzati (vedi caffè solubile)

Ecco qua...è proprio quello che cercavo!!!
Però non ci arrivo su una cosa: se sono micronizzate sarà ancora più"bagabile" no?? della serie..abbiamo più superficie a parità di peso, no??
Perchè tende a raggrumarsi??
Scusa ma non ci arrivo e la vorrei capire bene sta cosa...

e' un problema di idrodispersibilita'...
cmq e' anche (seppur non del tutto...) solvente-dipendente

[star_antares]

Ecco qua...è proprio quello che cercavo!!!
Però non ci arrivo su una cosa: se sono micronizzate sarà ancora più"bagabile" no?? della serie..abbiamo più superficie a parità di peso, no??
Perchè tende a raggrumarsi??
Scusa ma non ci arrivo e la vorrei capire bene sta cosa...

marco se parli di CM micronizzata devi considerare la marca.Io ho fatte delle prove.
-CM Isatori(creapure)anche con h20 tiepida è un'impresa scioglierla
-CM Natroid(creapure)con h20 tiepida servono circa 5/10min
-CM Ast (non creapure) si scioglie anche in h20 freddina abbastanza facilmente

Grumi con la CM non ho mai visto farne
Per il vitargo i grumi si formano,te lo ripeto,solo se versi prima h20 e poi la polvere oppure se versi la polvere nello shaker con superfici bagnate,altrimenti se segui la procedura che ti ho descritto sopra non vedrai manco l'ombra di un grumo.

ah..io uso il Vitargo Natroid.

[star_antares]

ciao,seguendo le tue dritte oggi ho fatto 3x4-6 di squat con 102kg,+7kg rispetto la volta scorsa.
Ho aumentato lo stance,piedi divergenti,bil sul trapezio senza spugnetta(che dolore)..sinceramente non so valutare la cosa.
Visto il margine che avevo l'altra volta lo avrei chiuso anche in quel modo..quindi devo fare un po di prove per trarre del conclusioni.
Cmq mi viene difficile sincronizzare la respirazione,ossia inspirare e fare il valsalva senza perdere troppo tempo tra una rip e l'altra.

[vincent.simeone]

mamma e quanto scrivete

[Christian Troy]

ciao,seguendo le tue dritte oggi ho fatto 3x4-6 di squat con 102kg,+7kg rispetto la volta scorsa.
Ho aumentato lo stance,piedi divergenti,bil sul trapezio senza spugnetta(che dolore)]..sinceramente non so valutare la cosa.
Visto il margine che avevo l'altra volta lo avrei chiuso anche in quel modo..quindi devo fare un po di prove per trarre del conclusioni.
Cmq mi viene difficile sincronizzare la respirazione,ossia inspirare e fare il valsalva senza perdere troppo tempo tra una rip e l'altra.

femminuccia!!!!!!!

lo scorso meso ho piazzato un bilanciere sul trapezio per la prima volta dopo l'operazione... per fare il calf alla smith (e li si carica parecchio), pdio il giorno dopo avevo i segni viola

giorno gheis

[vincent.simeone]

giorno crazy

[lafettina]

buongiorno gente!

[Christian Troy]

pino volevo chiederti cosa ne pensi del latte in polvere per neonati... ne acquistai per fare un esperimento (fallito miseramente) con lo yogurt e da più di un mese ne sto utilizzando 15gr ogni mattina a colazione con latte e whey... la cosa che mi intrippa di più è il fatto che sia addizionato con dha ed acido arachidonico (che leggendo un articolo su nazione-t sembrerebbe secondo degli studi molto importante per la produzione di testo) e, sinceramente, ho avuto ampi miglioramenti in questi ultimi tempi... può esserci una connessione?

[giacomo82]

pino volevo chiederti cosa ne pensi del latte in polvere per neonati... ne acquistai per fare un esperimento (fallito miseramente) con lo yogurt e da più di un mese ne sto utilizzando 15gr ogni mattina a colazione con latte e whey... la cosa che mi intrippa di più è il fatto che sia addizionato con dha ed acido arachidonico (che leggendo un articolo su nazione-t sembrerebbe secondo degli studi molto importante per la produzione di testo) e, sinceramente, ho avuto ampi miglioramenti in questi ultimi tempi... può esserci una connessione?

interessa anche a me, dato che qualche tempo fa lo prendevo anch'io.
ps: ottima forma nella foto in firma!

[Christian Troy]

interessa anche a me, dato che qualche tempo fa lo prendevo anch'io.
ps: ottima forma nella foto in firma!

guarda, son quasi tentato di ricomprarlo visto che lo sto finendo, tanto quello coop non costa nemmeno tantissimo, sui 9 euro per 900gr di prodotto e ne utilizzo 3 misurini (15gr) alla volta quindi dura 2 mesetti

thanks, vedremo se dopo pasqua avrò la costanza di seguire una dieta pulita... costanza che mi manca da anni... per adesso son contento perchè sto riacquisendo peso ma con un girovita inferiore, come i pantaloni testimoniano

[pinobit]

Ecco qua...è proprio quello che cercavo!!!
Però non ci arrivo su una cosa: se sono micronizzate sarà ancora più"bagabile" no?? della serie..abbiamo più superficie a parità di peso, no??
Perchè tende a raggrumarsi??
Scusa ma non ci arrivo e la vorrei capire bene sta cosa...

La cinetica e la termodinamica chimica sono un pò complicate non si può generalizzare ed ogni caso va studiato a parte... cmq in genere se la polvere è più impalpabile a parità di solubilità anzi ancora meglio a parità di molecola, tende ad aggregarsi in modo più compatto... e fin qui il concetto è piuttosto semplice, in atmosfere umide come suggeriva Ale gli aggregati tendono ad essere ancora più compatti che in atmosfere secche, quando il grado di compattezza dell'aggregato (parliamo sempre di polvere, eh!) è forte, si crea una sorta di barriera alla penetrazione del liquido... in pratica è vero che si scioglie meglio, ma fa molta più fatica ad idratarsi fino al caso estremo ovvero formare grumi di grosse dimensioni...
riprova della cosa è che se rompi il grumo (che è più grosso tanto è più fine la polvere) all'interno è perfettamente asciutto e in forma di polvere...
spero di essere stato chiaro stavolta... la cosa non accade se versi la polvere nel liquido e non viceversa...

ciao,seguendo le tue dritte oggi ho fatto 3x4-6 di squat con 102kg,+7kg rispetto la volta scorsa.
Ho aumentato lo stance,piedi divergenti,bil sul trapezio senza spugnetta(che dolore)..sinceramente non so valutare la cosa.
Visto il margine che avevo l'altra volta lo avrei chiuso anche in quel modo..quindi devo fare un po di prove per trarre del conclusioni.
Cmq mi viene difficile sincronizzare la respirazione,ossia inspirare e fare il valsalva senza perdere troppo tempo tra una rip e l'altra.

Ale. a parte che la spugnetta è da gay... con il setup da PL, magari fatti seguire, effettua delle prove con singole, doppie e triple con un carico che normalmente non faresti con il tuo solito setup.... ovviamente dopo aver fatto qualche prova, rimarrai sorpreso...
PS fallo in apnea solo con carichi importanti e su poche rep

pino volevo chiederti cosa ne pensi del latte in polvere per neonati... ne acquistai per fare un esperimento (fallito miseramente) con lo yogurt e da più di un mese ne sto utilizzando 15gr ogni mattina a colazione con latte e whey... la cosa che mi intrippa di più è il fatto che sia addizionato con dha ed acido arachidonico (che leggendo un articolo su nazione-t sembrerebbe secondo degli studi molto importante per la produzione di testo) e, sinceramente, ho avuto ampi miglioramenti in questi ultimi tempi... può esserci una connessione?

Che puoi risparmiarti questi soldi.... intanto l'arachidonico è un grande supp ma va tenuto lontano da acidi grassi omega 3 (EPA e DHA) in quanto è un pro infiammatorio (solita storia delle prostaglandine pgf-1... se volete ripasssiamo anche la lezioncina) quindi stimola l'ipertrofia muscolare (è vero accentua anche un pò i DOMS... ma se bello vuoi apparire....) ma non va associato a sostanze notoriamente antinfiammatorie come gli W3....
Ad ogni modo se ti senti coccolato come quando eri bambino...o se ti piace il suo sapore... puoi prenderlo, ma di valore aggiunto ne ha ben poco...


Buon pomeriggio a tutti!
Ieri esperimento biceps riuscito con successo... oggi non riesco nemmeno a portare il cucchiaio alla bocca per mangiare...

[pinobit]

Allora... stanco del fatto che era l'unico gruppo dove non avvertivo DOMS da molto tempo ho inserito una variante diciamo "sofisticata"... ovvero il carico asimmetrico...
1) Hammer Curl 2 manubri con carico asimmetrico 3x8@26kg (5 kg di asimmetria)
2) Curl panca inclinata (60) manubri con carico asimmetrico: 2x8@20kg Tempo 4-1-1-1 (2 kg di asimmetria)
3) Preacher manubri: 1x40@12kg
4) Curl al cavo alto sdraiato su panca: 1x25@26kg
Stretching
Due considerazioni, partiamo dalla biomeccanica... una delle pricipali funzioni dei bicipiti è quella di supinatori del braccio, per enfatizzare tale movimento si può distrbuire il carico sui manubri in modo asimmetrico... in pratica si sovraccarica il lato dell'impugnatura corrispondente alla presa del mignolo, in questo modo quando si effettuerà il movimento di chiusura o supinazione lo si farà contro un reale sovraccarico (cosa che nei manubri simmetrici non può avvenire)... in pratica si spremono i bicipiti all'inverosimile!
Allo stesso modo nel curl hammer (sempre con lo stesso principio, ovvero lato impugnatura presa mignolo, ma con un maggiore sovraccarico) si può enfatizzare il lavoro sul brachiale...
Era la prima volta che utilizzavo tale tecnica pur conoscendola (anche perchè solo ora posso caricare i manubri a mio piacimento....) e posso garantire che si sente la differenza, ***** se si sente!
PS ovviamente la paternità della chicca non è mia, l'ho solo sperimentata...

PROVARE PER CREDERE!

[mavors]

ciao Pino
come stai?
p.s:ma che lavoro fai? ho la sensazione che tu sia un preparatore atletico

[DORIAN]

molto interessante pino...**** hai dei carichi assurdi cmq...