ZioPino's Q&A Corner

[pinobit]

sta minchia per togiere l'1% di bf ci metto un mese

ho fatto i calcoli finirei sotto natale il low carb

Meglio di una TKD sotto le feste...
Ti fai il refeed come Dio comanda senza crearti pare nei giorni di festa
Devo stare a dirtelo io?

[nomoretrouble]

Meglio di una TKD sotto le feste...
Ti fai il refeed come Dio comanda senza crearti pare nei giorni di festa
Devo stare a dirtelo io?

bè si si tkd da ricomposizione.... più avanti studieremo l'alimentazione...
ma perchè tu pensi che mi tiro pare a natale?
.... alla fine ci si adatta

[pinobit]

bè si si tkd da ricomposizione.... più avanti studieremo l'alimentazione...
ma perchè tu pensi che mi tiro pare a natale?
.... alla fine ci si adatta

Poi ti lamenti per levare l'1% di BF

[Christian Troy]

se ti trovi bene con le split alla king puoi continuare... del resto per ora non c'e' nulla di meglio di routine base...
puoi lavorare su piani o su movimenti
Spinta-Trazione Verticale / Spinta-Trazione Orizzontake / Gambe cambiando esercizi (come quella attuale in pratica)
Spinta / Trazione / Gambe
Oppure Upper / Lower con 2 differenti range su 4-split A/B/C/D
La terza idea non e' malvagia

di upper/lower abcd? mi gusta, domani a mente lucida butto giù qualcosa

[nomoretrouble]

Poi ti lamenti per levare l'1% di BF

non è che mi lamento per togliere 1%di bf, lo sai che fose per me farei doppio wo ogni giorno, 6h di cardio a botta..... è che non scende.... dopo natale quando arriveranno gli esiti dei dosaggi sapremo il motivo (e i miei sospetti fin ora si son rilevati fondati)

[menphisdaemon]

Scusate se sporco, ma leggevo che Fabri sta solo a 30 g di fats die. Se non dispiace potrei sapere come sono ripartiti questi fats e da cosa li prendi.. Thanx

[nomoretrouble]

di upper/lower abcd? mi gusta, domani a mente lucida butto giù qualcosa

ora sei annebbiato, hai mangiato troppi carbos?
cammello goloso

Scusate se sporco, ma leggevo che Fabri sta solo a 30 g di fats die. Se non dispiace potrei sapere come sono ripartiti questi fats e da cosa li prendi.. Thanx

10gr di evo
2 perle di superomega 3 (meid oltremanica)
carne rossa magra a cena (noce, sottofesa...) o pesce, se grasso levo l'evo (che gioco di parole)
il resto idiretti, avena....

nel frattempo ho fatto la marmellata di marroni...

[Christian Troy]

ora sei annebbiato, hai mangiato troppi carbos?
cammello goloso

10gr di evo
2 perle di superomega 3 (meid oltremanica)
carne rossa magra a cena (noce, sottofesa...) o pesce, se grasso levo l'evo (che gioco di parole)
il resto idiretti, avena....

nel frattempo ho fatto la marmellata di marroni...

no mi ingozzo di fats...

[nomoretrouble]

no mi ingozzo di fats...

sai che ***** me ne frega

[nomoretrouble]

ciao pino dimenticavo... per la dieta in fst7 i 50gr di cho in + li spalmo un pò a colazione un pò during wo? diciamo un 30gr di malto ti aggrada

ps l'articolo sugli abs non riesco ad aprirlo ma è per caso addominali impressionanti di jan king ?

[pinobit]

ciao pino dimenticavo... per la dieta in fst7 i 50gr di cho in + li spalmo un pò a colazione un pò during wo? diciamo un 30gr di malto ti aggrada

ps l'articolo sugli abs non riesco ad aprirlo ma è per caso addominali impressionanti di jan king ?

spalmali during WO e al limite post... fatti un drink di carbo da sorseggiare durante l'esecuzione dll'fst per contrastare l'acidosi...
@ ps yes...

[nomoretrouble]

spalmali during WO e al limite post... fatti un drink di carbo da sorseggiare durante l'esecuzione dll'fst per contrastare l'acidosi...
@ ps yes...

ps alura ghe l'ho già

[pinobit]

difatti non aggiunge nulla di nuovo...
serviva a vincent per una routine specifica per il core...

[pinobit]

Ragazzuoli vi informo che a breve ho intenzione di testare la colina alfoscerato... come prewo, in combo con alcar e caffeina... dosaggio 1200mg 90 min. prewo... la sua farmacocinetica e' assolutamente favorevole, biodisponibilita' altissima in qualsiasi condizione...

[pinobit]

scusate ho usato il nome comune...
intendevo la glicerilfosforilcolina o alfa-gpc...