ZioPino's Q&A Corner

[nomoretrouble]

@pino ok a dicembre faremo i massimali


comunque non ho mai visto consigliare a nessuno neppure ai ciclisti soluzioni ipertoniche...

[DORIAN]

pino nn ho capito se bocci la mia soluzione...

[Bellero]

Ho avuto finalmente modo di testare il vitargo during/post wo e devo ammettere che ora la mia opinione in merito e' netta...
soluzione 1) vit C + bcaa high dosing prewo - acqua + elettroliti during e solido post
soluzione 2) vit C high dosing prewo - vitargo + bcaa + elettroliti (+ creatina se la si assume) + glucose disposal in soluzione ipotonica during/post wo
tutto il resto non e' ottimale... IMHO... e quindi risulta un inutile spreco di soldi...
Meglio solo solido e acqua!

e potrei confermare.....
attualmente sto adottando un'ibrida della 2 e mi trovo benissimo. Ibrida in quanto during non sto usando BCAA ma di e tri peptidi + leucina (ma modeste quantita 6+2) insime a vitargo + fosfati. Post invece come ns classico: vitargo + BCAA + CM&affini

[Bellero]

pino nn ho capito se bocci la mia soluzione...

credo che a pinuzzo non vada a genio l'idea del fruttosio in training. Ma viste le scarse quantità nel polase va più che bene, a maggior ragione se te l'hanno regalato

[nomoretrouble]

credo che a pinuzzo non vada a genio l'idea del fruttosio in training. Ma viste le scarse quantità nel polase va più che bene, a maggior ragione se te l'hanno regalato

nel polase di fruttosio ce ne saran si e no 5gr
penso che a pino non vada neppure a genio il vitargo

@pino è arrivata la creapure, parto diretto domani o aspetto lunedi?
- faccio il carico o nada? forse te lo avevo già chiesto

[lafettina]

Pino scusa ma una cosa che mi sembra importante. Quindi con il piano alimentare postato precedentemente i carbo pre e post nn si mettono giusto?
Posso inserire una bibitone come la tua seconda soluzione x il wo?

[lafettina]

mi spieghi cos'è il glucosa disposal?

[nomoretrouble]

mi spieghi cos'è il glucosa disposal?

K-r-ala
un insulino mimetico, cioè imita l'insulina aiutandola nel suo lavoro, in pratica dovrebbe aiutare ad abbassare la glicemia, migliorando l'affinità ai glucidi delle cellule muscolari vs adipociti

[DORIAN]

credo che a pinuzzo non vada a genio l'idea del fruttosio in training. Ma viste le scarse quantità nel polase va più che bene, a maggior ragione se te l'hanno regalato

[menphisdaemon]

Grandi ragazzi!! E' quello che sostengo pure io

Per quanto riguarda il vitargo io è da un pezzo che lo uso in vari dosaggi e con varie partizioni posso dire che la mia e ripeto IMHO soluzione ottimale è

prewo 20 g whey (che hanno 5 g di bcaa) +vit c 1 g
during vitargo 10-15 g
post35-40 g vit + bcaa 1g x Kg + eventualmente crea

[pinobit]

pino nn ho capito se bocci la mia soluzione...

No... alla fine e' simile a una soluzione 1.5 ...

credo che a pinuzzo non vada a genio l'idea del fruttosio in training. Ma viste le scarse quantità nel polase va più che bene, a maggior ragione se te l'hanno regalato

nel polase di fruttosio ce ne saran si e no 5gr
penso che a pino non vada neppure a genio il vitargo

@pino è arrivata la creapure, parto diretto domani o aspetto lunedi?
- faccio il carico o nada? forse te lo avevo già chiesto

l'hai mai provato? e' una pratica assolutissimamente empirica e soggettiva all'inverosimile, se non lo hai mai fatto... prova, non ti costa nulla...

Pino scusa ma una cosa che mi sembra importante. Quindi con il piano alimentare postato precedentemente i carbo pre e post nn si mettono giusto?
Posso inserire una bibitone come la tua seconda soluzione x il wo?

Perche' no? ma cambia la strategia... a quel punto non funziona piu' bene il meccanismo fast & refeed ma diventa una simil TKD... piu' vicina all'antobolica classica da body recomp ma con calorie ridotte

mi spieghi cos'è il glucosa disposal?

cromo, vanadio, pinitolo, quercetina, cannella, lipoico isomero R etc...

K-r-ala
un insulino mimetico, cioè imita l'insulina aiutandola nel suo lavoro, in pratica dovrebbe aiutare ad abbassare la glicemia, migliorando l'affinità ai glucidi delle cellule muscolari vs adipociti

Grandi ragazzi!! E' quello che sostengo pure io

Per quanto riguarda il vitargo io è da un pezzo che lo uso in vari dosaggi e con varie partizioni posso dire che la mia e ripeto IMHO soluzione ottimale è

prewo 20 g whey (che hanno 5 g di bcaa) +vit c 1 g
during vitargo 10-15 g
post35-40 g vit + bcaa 1g x Kg + eventualmente crea

sulle whey prima e' opinabile io mi trovo meglio con albumi/avena/glicerolo...
circa 60 minuti prima...
mentre la vit c nell'immediato prewo... sempre a 1 gr.

[menphisdaemon]

Perchè dici IMMEDIATO pre wo per la vitamina C?

Io la prendo a ridosso ma non mi ero mai posto il problema...

[pinobit]

Perchè dici IMMEDIATO pre wo per la vitamina C?

Io la prendo a ridosso ma non mi ero mai posto il problema...

non per un motivo di timing ma solo perche' diciamo che e' quasi a stomaco vuoto e diciamo che ne giova l'assorbimento, tutto qui...
poi anche per un motivo logistico... mangio per strada, mentre mi scojota portarmi compresse d'appresso, quindi non appena arrivo a casa butto giu'...

[Bellero]

non per un motivo di timing ma solo perche' diciamo che e' quasi a stomaco vuoto e diciamo che ne giova l'assorbimento, tutto qui...
poi anche per un motivo logistico... mangio per strada, mentre mi scojota portarmi compresse d'appresso, quindi non appena arrivo a casa butto giu'...

[nomoretrouble]

non per un motivo di timing ma solo perche' diciamo che e' quasi a stomaco vuoto e diciamo che ne giova l'assorbimento, tutto qui...
poi anche per un motivo logistico... mangio per strada, mentre mi scojota portarmi compresse d'appresso, quindi non appena arrivo a casa butto giu'...

provai il carico di CM quando correvo in bici, ma non era creapure, non era tamponata, la quantità era alla cazzum, cioè troppo poca