ZioPino's Q&A Corner

[pinobit]

mica mi spavento...

tanto per regolarmi una cosa..con quanti kg lo fai di solito?ho l'impressione sempre di salire poco in contrazione

Boh... mi pare tipo con 6-8kg ma sempre altissime rep... over 15

pinuz ho aumentato leggermente la betala perchè non mi faceva alcun effetto
ho preso 2gr pre colazione e 3gr pre wo.... non so se è stata la crea che inizia a fare effetto, la beta alanina o le fette biscottate a colazione (carbo più veloci rispetto all'avena) ma oggi avevo un pump pauroso alle braccine

Ricordo che testai la BA in combo con la CM e un NO booster (mi pare AEE-AAKG e citru) quindi non saprei dirti chi o cosa facesse effetto...
Cmq sul mio organismo martoriato nulla e' meglio di:
- CM x incrementi ponderali
- ALC per forza, focus ed endurance
ok, anche altro mi fa effetto... ma non cosi' marcato da essere degno di nota... in realta' sono le sinergie che fanno la differenza...

[DORIAN]

E' un esercizio che nn ho mai sentito un gran che sto kick back..sara' per il fatto che nn dispongo del troicipite?

[pinobit]

E' un esercizio che nn ho mai sentito un gran che sto kick back..sara' per il fatto che nn dispongo del troicipite?

...Research on circadian rhythms (your body's internal clock) indicate that the summation of several important anabolic hormones peak at 3 and 11 hours upon awakening. What does that mean in plain English? Well, according to science, if you wake up at 6:00 am, you're at your strongest at 9:00 am and 5:00 pm. And, according to Olympic strength coach Charles Poliquin, your joints — specifically, the synovial fluid that lubricates your joints — require about 3 hours to reach an optimal level of warmth, which will help improve performance while decreasing the likelihood of injury...

Interessante...
Chek, P. Timing is Everything or When to Exercise to Maximize Your Results.

Empiricamente per me la cosa funge...

[pinobit]

...Research on circadian rhythms (your body's internal clock) indicate that the summation of several important anabolic hormones peak at 3 and 11 hours upon awakening. What does that mean in plain English? Well, according to science, if you wake up at 6:00 am, you're at your strongest at 9:00 am and 5:00 pm. And, according to Olympic strength coach Charles Poliquin, your joints — specifically, the synovial fluid that lubricates your joints — require about 3 hours to reach an optimal level of warmth, which will help improve performance while decreasing the likelihood of injury...

Interessante...
Chek, P. Timing is Everything or When to Exercise to Maximize Your Results.

Empiricamente per me la cosa funge...

[DORIAN]

interessante...in italiano?

[pinobit]

interessante...in italiano?

Alla fine dice 2 stronzate, era giusto per confermare quello che empiricamente ho verificato piu' volte...

...Morning or Night Person

According to Dr. Ann de Wees Allen, a Board Certified Doctor of Naturopathy, the best time to train depends on whether you're a morning or night person. It's really that simple. She believes that we respond better during certain periods of the day and those are the times that we should train. This reflects our circadian rhythm — something that we're born with and cannot change.

Subsequently, there will be times during the day that we're the strongest. This doesn't happen by chance. You must recognize those times and use them to your advantage — it'll have a big impact on your performance. Does it mean that you can't work out at other times? No! But, it's a good idea to train at the same time each workout if possible — your body will naturally adjust to that time and prepare itself for activity.

If you're forced to change your workout time, though, to accommodate your schedule, then allow 3 weeks for your body to get used to the new time (especially if you are unaccustomed to training first thing in the morning). It usually takes about 3 weeks to form a habit...

Io sono una Night Person... quindi in pratica darei il meglio 11 ore dopo il risveglio...
Caxxo e' vero... la cosa funge!

[DORIAN]

e io?l'opposto?interessante..

PS
ora al GF
Lo zucchero e' un grasso bastardo che entra nelle fibre muscolari e ora che lo togli ci vogliono anni!!!
Gli altri grassi li levi cn l'acqua...
PAZZESCO!!!!
Il tizio pieno come un uovo si vede che e' arrivato a quei livelli grazie alla dieta scondita e all'allenamento!
ahahahahahaha!

[nomoretrouble]

Boh... mi pare tipo con 6-8kg ma sempre altissime rep... over 15

Ricordo che testai la BA in combo con la CM e un NO booster (mi pare AEE-AAKG e citru) quindi non saprei dirti chi o cosa facesse effetto...
Cmq sul mio organismo martoriato nulla e' meglio di:
- CM x incrementi ponderali
- ALC per forza, focus ed endurance
ok, anche altro mi fa effetto... ma non cosi' marcato da essere degno di nota... in realta' sono le sinergie che fanno la differenza...

infatti penso sia la sinergia dei 2 che inizia a farsi sentire.... visto che comunque me ne avanzerebbe un pò contin uo con questo dosaggio di beta alanina
pre colazza 2gr
pre wo 3gr

[menphisdaemon]

Premetto che considero a livello di intensità questa routine UN OPERA D'ARTE, dico come al solito la mia modestissima opinione...

APERFETTA!!!
Panca Piana 2x4+2 Forzate
Panca 30º 2x6 Tempo 5-2-1-1
Croci 45º 2x8 Power Stretch Max Allungamento 2-3" Lock
Croci Declinata -10º 1x30-40 Flushing
Parallele 3x4+2 Forzate
EZ Skull Crasher 2x8 Peak Contraction
Push Down SxS Cavo sopra la testa 1x30+30 Flushing
Stretching...

B
Leg Press 3x4+2 Forzate
Squat 2x4+1+1 RP INVERTITE...
Leg Ext 1x30-40 Flushing
RDL 3X8-10 5/2/X no lock out
Leg Curl 1x30-40 Flushing
Calf
Stretching...

C
Trazioni Supine 3x4+2 Forzate
Rematore alla smith 2x6 Tempo 5-1-1-2
Rematore Manubri 2x8 Peak Contraction
Lat prona larga o pull down 1x30-40 Flushing
Curl EZ 3x4+2 Forzate
Curl Bil 2x8 Tempo 5-2-1-2 + Peak Contraction
Preacher Curl SxS Curl Cavo 1x30+30 Flushing
Stretching...

D
Lento 3x4+2 Forzate
Alzate Laterali 3x8 Tempo 5-2-1-2 + Peak Contraction
Arnold Press 2x6 Peak Contraction
Tirate allo sterno 1x30-40 Flushing
Sgrullate alla smith 1x30-40 Flushing
Core + 20' Steady Cardio
Stretching...

Cmq sul mio organismo martoriato nulla e' meglio di:
- CM x incrementi ponderali
- ALC per forza, focus ed endurance
ok, anche altro mi fa effetto... ma non cosi' marcato da essere degno di nota... in realta' sono le sinergie che fanno la differenza...

A questo punto devo veramente provarla...

...Research on circadian rhythms (your body's internal clock) indicate that the summation of several important anabolic hormones peak at 3 and 11 hours upon awakening. What does that mean in plain English? Well, according to science, if you wake up at 6:00 am, you're at your strongest at 9:00 am and 5:00 pm. And, according to Olympic strength coach Charles Poliquin, your joints — specifically, the synovial fluid that lubricates your joints — require about 3 hours to reach an optimal level of warmth, which will help improve performance while decreasing the likelihood of injury...

I knew it...

[star_antares]

E' un esercizio che nn ho mai sentito un gran che sto kick back..sara' per il fatto che nn dispongo del troicipite?

a me non piace per nulla e non lo sento molto ma siccome seguo alla lettere pinuz lo devo fare

[star_antares]

e io?l'opposto?interessante..

PS
ora al GF
Lo zucchero e' un grasso bastardo che entra nelle fibre muscolari e ora che lo togli ci vogliono anni!!!
Gli altri grassi li levi cn l'acqua...
PAZZESCO!!!!
Il tizio pieno come un uovo si vede che e' arrivato a quei livelli grazie alla dieta scondita e all'allenamento!
ahahahahahaha!

l'ho sentito pure io

[Bellero]

pinuz ho aumentato leggermente la betala perchè non mi faceva alcun effetto
ho preso 2gr pre colazione e 3gr pre wo.... non so se è stata la crea che inizia a fare effetto, la beta alanina o le fette biscottate a colazione (carbo più veloci rispetto all'avena) ma oggi avevo un pump pauroso alle braccine

sera Pì

[Bellero]

Pì domani vorrei amndarti qualche pics

[vincent.simeone]

e io?l'opposto?interessante..

PS
ora al GF
Lo zucchero e' un grasso bastardo che entra nelle fibre muscolari e ora che lo togli ci vogliono anni!!!
Gli altri grassi li levi cn l'acqua...
PAZZESCO!!!!
Il tizio pieno come un uovo si vede che e' arrivato a quei livelli grazie alla dieta scondita e all'allenamento!
ahahahahahaha!

@DORIAN e PINO:OTTIMO PROGRAMMA per quanto tempo hai intensione di tenerlo ? 4+1 ???

[DORIAN]

l'ho sentito pure io