Originariamente Scritto da pinobit
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cosa intendi per presa simmetrica col manubrio, devo tenere la mano perfettamente centrale nel manubrio e parallela al pavimento...
hihi augurami buona fortuna per il ghr in 8x8



per le tirate ho sbagliato io



per la diet pensavo la prima week di tenere un pò più di fat e pro
precisamente:
1° week) 150cho - 160 pro - 40/50 fat
2°) 200 cho - 150 pro -30/40 fat
3°) 250 cho - 140 pro - 30 fat
4°) 300 cho -140pro - 30 fat
poi ovvio se me la vedo brutta, MANGIO



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