Pino, msn lo usi mai?
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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1 ogni 1000...
oppure a richiesta...
su commissione... via sms mi appiccio (se disponibile...)Commenta
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Ragazzuoli oggi vado via prima che ho il dentistico...
Ci becchiamo nel WE, visto che mia moglie lavora non avro' grandi chiffari a parte smontare l'albero e rimuovere gli addobbi natalizi...Commenta
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Allora ti mando per mail il contatto: un giorno che hai tempo ti mostro una decina di foto recenti.
Buon dentato..."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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pino il quinto non l'ho letto granchè... troppo tecnico per me, si parla di fibre ecc....sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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pino buon w-end
è la mia fine *****... mi sto intrippando con tutti quegli articoli e prendo appunti
poi proverò a stilare un programma di 3 mesi... uhauhauhauhasigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
BRAVO ETTORE DAVVERO DA AMMIRARE per l'impegno e volontà...
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il moi terrore è che alla fine mi sentirò + preparato di chiunque a stilare le schede.. ma poi dopo 6 mesi capirei di sbagliar qualcosaOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
BRAVO ETTORE DAVVERO DA AMMIRARE per l'impegno e volontà...
quindi leggo tutto, metto giu' le schede ma le passo al vaglio di dorian e pino
sigpic
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bravo come faccio io...l'importante che parti da un'idea tua...Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioil moi terrore è che alla fine mi sentirò + preparato di chiunque a stilare le schede.. ma poi dopo 6 mesi capirei di sbagliar qualcosa
quindi leggo tutto, metto giu' le schede ma le passo al vaglio di dorian e pino
poi è normale che ci vuole sempre un occhio esterno 
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Pinuzzo ti ho mailato
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ciao pinuzzo questa week ho perso un pò, bf intorno all'11% quindi ho deciso di fare solo un'altra week in intensità e low carb, come da programma iniziale.... quindi poi dovrei passare al gironda,
arrivando da una routine di intensità... sopravviverò?
ovviamente bisogna alzare i carbo, preferirei un carb-cycling su base giornaliera, ma per evitare l'effetto fabio-mongolfiera sarebbe meglio una cosa a diamante su base settimanale tipo
week 1 150gr chowo day , 100 i rest e cardio day,
week 2 200 wo day, 150 rest e cardio day
week 3 250 wo day, 150 rest e cardio
week 4 300 wo day, 200 rest e cardio day
.... oppure mandarmi il cervello alle cozze e progettarne una con sbalzi giornalieri ed incrementi settimanali
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penso anche io, perchè col gironda progettato da pino non tutte le settimane i gruppi muscolari cadono lo stesso giornoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
ad esempio una settimana lunedi ci son le gambe (quindi il gruppo più avanti)
quella dopo spalle e braccia, (gruppo indietro... mi correggo inesistente)....
... si potrebbe fare lo stesso ma risulterebbe un pò incasinataCommenta
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@DORIAN: fabio e che so ste coseOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiociao pinuzzo questa week ho perso un pò, bf intorno all'11% quindi ho deciso di fare solo un'altra week in intensità e low carb, come da programma iniziale.... quindi poi dovrei passare al gironda,arrivando da una routine di intensità... sopravviverò?
ovviamente bisogna alzare i carbo, preferirei un carb-cycling su base giornaliera, ma per evitare l'effetto fabio-mongolfiera sarebbe meglio una cosa a diamante su base settimanale tipo
week 1 150gr chowo day , 100 i rest e cardio day,
week 2 200 wo day, 150 rest e cardio day
week 3 250 wo day, 150 rest e cardio
week 4 300 wo day, 200 rest e cardio day
.... oppure mandarmi il cervello alle cozze e progettarne una con sbalzi giornalieri ed incrementi settimanali
tutta sta confidenza
@Fabri:mi piace..
se ho capito bene però WEEK 1 di Gironda e proseguire giusto ???
a sto punto però modula anche fat e pro nn trovi ?Commenta
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