Scalando la vetta

[massiredivivo]

Ma io dico.... posso perdermi il DIARIONE del mio nipotozzo preferito?
Pensavi di esserti liberato di me?
Eccomi Qui su Bodyweb... forse inizio un diario pure io eh eh eh

Grande Cla!

[cla89]

Ma io dico.... posso perdermi il DIARIONE del mio nipotozzo preferito?
Pensavi di esserti liberato di me?
Eccomi Qui su Bodyweb... forse inizio un diario pure io eh eh eh

Grande Cla!

Grande Massi, quale enorme piacere averti qui



Cmq
Colazione
6 uova 3 gialli + 1 succo di frutta.

pranzo
1 mela 300gr maiale.


oggi ho cominciato cominciato a subire lo scarico di carbo, ho un pò la testa sconvolta e debolezza.

[massiredivivo]

Si sente lo scarico eh? Forse è per questo che conservavi una buona forza ancora lo scarico non lo sentivi. Vedrai che con bassi carbo sarai un po' meno pimpante.
Hai deciso di grattare via un po' di ciccia? Vuoi dare una ripulita?

[cla89]

Si sente lo scarico eh? Forse è per questo che conservavi una buona forza ancora lo scarico non lo sentivi. Vedrai che con bassi carbo sarai un po' meno pimpante.
Hai deciso di grattare via un po' di ciccia? Vuoi dare una ripulita?

si, voglio scendere a 65kg e poi riprendere la massa in maniera molto più controllata.

[massiredivivo]

A quanto sei arrivato adesso?
Ah... spero non ti dispiaccia ma ho conservato la nostra foto come avatar!

[cla89]

A quanto sei arrivato adesso?
Ah... spero non ti dispiaccia ma ho conservato la nostra foto come avatar!

massi ne sono onorato! quale dispiacere!!!

ora sono a 70kg più o meno, sto sgrassando pian piano, per una volta farò le cose ben fatte

[massiredivivo]

beh.... un po' mi mancheranno le tue magnate selvagge... il famoso prenanna con salame e grana ancora popola i miei incubi culinari!

ah ah ah

Appena mi rimetto in sesto dovremo fare un wo insieme!

[cla89]

beh.... un po' mi mancheranno le tue magnate selvagge... il famoso prenanna con salame e grana ancora popola i miei incubi culinari!

ah ah ah

Appena mi rimetto in sesto dovremo fare un wo insieme!

Quando vuoi massi, io son sempre qui

[cla89]

merenda
6 uova + banana + noci.

cena
250gr maiale + 2 mele + noci.

[cla89]

colazione 6 bianchi 3 gialli 2 bicchieri di succo di frutta.

pranzo.
100gr riso in bianco (olio e grana) 200gr fiorentina 30gr grana 2 pomodori gratinati.

[cla89]

pre wo Tazza di the che mi ha rigenerato.

Bench
4@50 4@60 4@70
6x4@84kg (nelle prime 4 non avevo spotter, staccandomi il bilanciere da solo ho accumulato maggiore fatica e quindi nelle ultime due serie ho ceduto, in ogni caso migliorato dalla volta precedente).

Croci con extrarotazione finale.
4x5@14kg

french press
3x8@30kg nell'ultima serie sset con spinte presa stretta x5

tirate al mento
3x6@50kg

alzate laterali alla Noc
3x12@6kg


trazioni
10-8-6

pulley
3x5@90kg

squat
5@60 6@70 4@80 3@100 2@110 8@80 6@80

GM in sset con leg extension
3x12@60kg 3x10@50kg


calf seduto
3x10@60kg



Work davvero lungo circa 2 ore e 20, molto bello comunque. soddisfatto.
per il cardio non vi è stato tempo lo inserirò domani.


Post wo (30 minuti dopo) 1 banana 6bianchi 3gialli.

mezz'ora dopo
zuppa con yogurt annacquato cetrioli noci e aglio e un poco d'olio

ora aspetto gli ospiti a cena e fra poco grigliata.

[cla89]

cena
2 salsiccie 300gr manzo fagiolini e 1 mela.

[massiredivivo]

Zuppa di yogurth annacquato? Ma che roba è? ...

[cla89]

Zuppa di yogurth annacquato? Ma che roba è? ...

ricetta bulgara massi. è buonissima.


cmq
colazione
6 albumi 3 gialli 1 mela.

pranzo
2 costine, 1 salsiccia 2 bistecche e insalata.
(si lo so, ma ieri abbiamo esagerato con la carne e in qualche modo devo farla sparire)

[massiredivivo]

pranzo
2 costine, 1 salsiccia 2 bistecche e insalata.
(si lo so, ma ieri abbiamo esagerato con la carne e in qualche modo devo farla sparire)

MMMMM.... scommetto che non è stato un vero e proprio sacrificio giusto?