Scalando la vetta

[hollywoodundead]

panca inclinata manubri 4x10@24kg

pulley 4x10@75kg

french press 3x8@30kg

curl 3x10@30kg

tirate al petto 4x10@40kg in sset alzate laterali 4x10@6kg

calf 5x10@75kg

10' cardio e via.

niente post wo per la storia del glucagone.
fra poco ceno.

la storia del glucagone?

[cla89]

la storia del glucagone?

si, il digiuno post wo aiuta la secrezione del glucagone, ormone molto caro alla lipolisi.

[Dorian00]

ho fatto un minivideo pre wo, questa settimana ho abbassato i cho, alzato le pro, evitato schifezze e varie.
Il peso è rimasto stabile, ma ho assistito ad una vera e propria ricomposizione corporea, mi vedo decisamente meglio.

YouTube - 2009 10 02 56961

***** giuda cla se stai da dio...che invidiazza...
orco giuda il bicipite con venozza a 0:12

si, il digiuno post wo aiuta la secrezione del glucagone, ormone molto caro alla lipolisi.

sono curioso (essendo in cutting o nel mio caso smerding)...hai materiale a riguardo (articoli, link, libri) dove leggere di più di sta cosa?
quanto deve durare il digiuno?
non si rischia di catabolizzare senza post wo?
e la sintesi proteica con le pro dopo i cho non viene a mancare?

[cla89]

***** giuda cla se stai da dio...che invidiazza...
orco giuda il bicipite con venozza a 0:12


sono curioso (essendo in cutting o nel mio caso smerding)...hai materiale a riguardo (articoli, link, libri) dove leggere di più di sta cosa?
quanto deve durare il digiuno?
non si rischia di catabolizzare senza post wo?
e la sintesi proteica con le pro dopo i cho non viene a mancare?

purtroppo no, non ho articoli ma chi me lo ha detto è una persona sulla quale si può senza dubbio fare affidamento.(Emanuele Pizzi)
circa 30-40 minuti.
no, il rilascio del glucagone è anche anticatabolico oltre che lipolitico.
Studi affermano che le riserve di glicogeno vengono ripristinate maggiormente se il pasto avviene 30-40 minuti dopo il work.
la sintesi proteica maggiore del post wo, dura circa 48 ore, quindi "stay easy"

[cla89]

colazione
1 banana-6 bianchi 2 gialli.

[cla89]

pranzo a casa dell'amico bulgaro.
2piatti di una zuppa composta da crauti, pollo e paprika e 2 fette di pane.
zuppa un bel po unta è stata una bella ricarica calorica, salterò la merenda.

[Dorian00]

purtroppo no, non ho articoli ma chi me lo ha detto è una persona sulla quale si può senza dubbio fare affidamento.(Emanuele Pizzi)
circa 30-40 minuti.
no, il rilascio del glucagone è anche anticatabolico oltre che lipolitico.
Studi affermano che le riserve di glicogeno vengono ripristinate maggiormente se il pasto avviene 30-40 minuti dopo il work.
la sintesi proteica maggiore del post wo, dura circa 48 ore, quindi "stay easy"

ottimo
allora ci provo.

[cla89]

Colazione
6 uova 1 banana

pranzo
2big mac patatine fritte e coca cola.


cena
orata insalata + banana

[massy88]

Ciao cla...mi segno...

PS:complimenti stai benone!

[cla89]

Ciao cla...mi segno...

PS:complimenti stai benone!

benvenuto massi.


colazione
6uova 2 gialli + 1 succo.

pranzo (dalla zia)
spaghetti alle vongole + 2 sogliole e patate al forno.

[Dorian00]

benvenuto massi.


colazione
6uova 2 gialli + 1 succo.

pranzo (dalla zia)
spaghetti alle vongole + 2 sogliole e patate al forno.

buono..non farmi leggere ste cose...

[cla89]

buono..non farmi leggere ste cose...

:d

[cla89]

panca piana
8@40 5@50 6@60 5@70
5x5@80kg nell'ultima serie se avessi cominciato ad usare il rimbalzo me ne sarebbero avanzate ancora 2/3, considerando che 2 settimane fa ero arrivato a cedimento direi ottimo.

french press
4x8@30kg


tirate al mento
3x8@50kg


pulley
10@75 3x6@90kg + 1 serie di trazioni, ne escono 6, il pulley mi ha distrutto.

squat
6@60 4@80 4x4@100kg, ottimo.

gm
3x10@60kg (pause molto brevi).

calf seduto
4x8@50kg

cardio 20' 130-140 bpm.


un pò lunghetto ma ottimo 2 orette e qualcosa.

post wo (30' dopo il cardio) 1 banana + 6 bianchi e 2 gialli.

[BigPaschi]

buono bravo

[cla89]

buono bravo

grazie pasquale, benvenuto