Scalando la vetta

[cla89]

Alimentazione di oggi

Colazione 4 bianchi e 2 tuorli + frutta.

Pranzo strozzapreti cozze e vongole + bistecca di manzo.

merenda 1 bianco 1 giallo + frutta.

seconda merenda barretta proteica.

cena 2 kebab piadine e 1 cocacola.

[-Maccio-]

strozzapreti cozze e vongole + bistecca di manzo.

Sbaaaaav....

cena 2 kebab piadine e 1 cocacola.

Replico lo sbavo anche se ricordo vagamente il sapore di una chawarma.



C'hai dato sotto comunque oggi è?

[cla89]

Sbaaaaav....



Replico lo sbavo anche se ricordo vagamente il sapore di una chawarma.



C'hai dato sotto comunque oggi è?

lol si anche perchè sto in casa con la febbre, almeno mangiando passo il tempo.
Ora mi piazzo sul divano che pare ci siano i fantastici 4, merita

[-Maccio-]

bene


Che il kebab sia con te!

Guarisci presto toro
(anzi fai con comodo ,così ho tempo per guadagnare un pò di terreno...ghghgh)

[cla89]

bene


Che il kebab sia con te!

Guarisci presto toro
(anzi fai con comodo ,così ho tempo per guadagnare un pò di terreno...ghghgh)

maledetto.. ti vedo appena col binocolo, se mi fermo chi ti riprende più
Comunque ***** devo farmele piu spesso ste domeniche a casa.

Mix letale di
fantastici 4 poi vi era un gran bel film su la7 con reeves e swayze e ora sin city, robe da orgasmo

[brianmay]

Point Break, gran bel filmone.
Ho letto tutto il tuo diario, bell'allenamento.

[cla89]

Point Break, gran bel filmone.
Ho letto tutto il tuo diario, bell'allenamento.

grazie amico e benvenuto

[cla89]

37.2 di febbre appena misurata.

dovrebbe uscire un 5x5 con 80kg nella panca ma la vedo dura.

"io ci provo" cit.

[SOLIDToM]

Mi segno.

Vedo una sproporzione abbastanza evidente fra i carichi nella panca e le croci. Nel senso che le croci paiono un po' leggere, anche considerando un rom ampio e un'esecuzione da manuale... Sbaglio?

Comunque begli allenamenti, molto intensi.
E alimentazione che, giovane età e metabolismo permettendo, pare ben equilibrata!

[-Maccio-]

37.2 di febbre appena misurata.

dovrebbe uscire un 5x5 con 80kg nella panca ma la vedo dura.

"io ci provo" cit.

Questo ti fa onore.


Ti direi "fermati",ma anche io mi sono sempre allenato con la febbre,mal di gola e peste bubbonica,quindi sarei un ipocrita

[cla89]

Mi segno.

Vedo una sproporzione abbastanza evidente fra i carichi nella panca e le croci. Nel senso che le croci paiono un po' leggere, anche considerando un rom ampio e un'esecuzione da manuale... Sbaglio?

Comunque begli allenamenti, molto intensi.
E alimentazione che, giovane età e metabolismo permettendo, pare ben equilibrata!

sei il benvenuto tom, la sproporzione fra panca e croci riguarda piu che altro l'esecuzione, arrivo veramente in basso nelle croci e nel risalire tengo un rom piuttosto ridotto, è un metodo davvero straziante per il petto e dopo la panca un po di stretching puo far solo che bene.

Questo ti fa onore.


Ti direi "fermati",ma anche io mi sono sempre allenato con la febbre,mal di gola e peste bubbonica,quindi sarei un ipocrita

eheh grazie amico, alla fine neanche troppo male.


Panca piana
6@40 5@50 4@60 3@70

5@80kg 2' 5@80kg 2' 5@80kg 2' 5@80kg 3' rischio il cedimento cosi recupero maggiormente. 5@80kg alla fine a fatica riesco a far salire il bilanciere grazie al ponte.

croci
5x10@10kg 40"

military presa stretta
5x6@40kg 1.20"

tirate al petto
4x8-6@50kg

alz laterali
5x10@10kg


trazioni
8 8 6 6 7

pulley
3x6@100kg

rematore
3x8@70kg

curl bilanciere
10-8-6@30kg


molto molto lunga la scheda.
ho tagliato un po di cose ma ci ho messo circa un paio d'ore, per la prossima vedo di eliminare il superfluo.


il pump non è stato dei migliori, ma poco importa, considerando le condizioni ho fatto fin troppo.

[cla89]

alimentazione

colazione
4albumi 2 gialli 3 pesche.

pranzo
tortellini al pomodoro + 2 bistecche maiale, verdure, frutta e zuppa bulgara (yogurt noci aglio e cetrioli tritati con un goccio d'olio.)

post wo
Barretta proteica.

cena
150gr di strozzapreti al pomodoro 200gr di manzo 1 pesca, 1 fetta di dolce e ancora zuppa bulgara.


Burp.

La zuppa è buonissima, dovreste provarla.

[-Maccio-]

M'hai fatto venire fame ***** O_O


Comunque a pro come stai messo?
Non vorrei dire una ca**zzata ,ma sembrano basse

[cla89]

M'hai fatto venire fame ***** O_O


Comunque a pro come stai messo?
Non vorrei dire una ca**zzata ,ma sembrano basse

per ora sono a 130gr, e considerando che ancora manca il prenanna dove ne assumerò altri 20gr credo di esserci dentro

sto anche valutando se fare o meno un ordine da myp****n, i prezzi sono davvero bassi, ma troppo, la cosa m'insospettisce.
comunque voglio proprio veder se questi integratori siano davvero cosi efficaci come dicono.

[-Maccio-]

per ora sono a 130gr, e considerando che ancora manca il prenanna dove ne assumerò altri 20gr credo di esserci dentro

sto anche valutando se fare o meno un ordine da myp****n, i prezzi sono davvero bassi, ma troppo, la cosa m'insospettisce.
comunque voglio proprio veder se questi integratori siano davvero cosi efficaci come dicono.

Dipende cosa intendi per efficaci...


Io compro su nutri****@@#]@[ sport ( =.= ) e mi sono sempre trovato benissimo.

Più in là alzerei il tiro comunque,almeno ai 200gr/gg