Scalando la vetta

[cla89]

non saprei matti, già i 60 alla seconda serie a metà movimento son saliti piuttosto lenti, è un esercizio dove sono piuttosto scarso, lo ammetto

[cla89]

YouTube - bench 100kg

[cla89]

today gambe,
notte insonne causa febbre e raffreddore, come cacchio li ho presi non ne ho idea, non ero al massimo comunque.


Squat
Riscaldamento 8@60 6@80 3@90 3@90
3@100 2@110
stringo lo stance e abbasso il peso, non trovo la concentrazione necessaria per proseguire seriamente.
2x6-5@90 10-8@80kg

leg ext in sset con leg curl
3x12@45kg + 3x12@40kg

calf machine
12-10@100kg

[cla89]

2kebab +1cola x cena mi hanno rigenerato.

[cla89]

oggi work piuttosto leggero, una sorta di scarico.
Trazioni
3x5@10kg 3-2@20kg 2x8@bw

pulley
3x6@80 8@75kg

rematore manubrio
3x6@40kg

pulldown
1x15@20kg

curl manubri alternato
6-5 (a braccio)@18kg

a martello
2x15@10kg

alzate laterali
2x15@9kg

[cla89]

bench con fermo 5x3@80kg

military manubri 3x7@18kg

floor press manubri 3x6 4@26kg



(non stavo tanto bene mal di gola e leggere febbre, per questa settimana vado leggero e dalla prossima parto seriamente.)

[SOLIDToM]

Passo per un saluto, grosso.

[cla89]

grazie amico, sta settimana mal di gola e febbre, son KO

[meca]

grazie amico, sta settimana mal di gola e febbre, son KO

Ciao Cla che succede????

[salsa]

tutto good cla???

[cla89]

tutto ok gente, il diario è chiuso, ho la lingua troppo lunga e vengo bannato troppo spesso per tenere il diario aggiornato

[salsa]

tutto ok gente, il diario è chiuso, ho la lingua troppo lunga e vengo bannato troppo spesso per tenere il diario aggiornato

peccato

[meca]

il blog è uno scambio di idee...certo che se poi uno non è libero di esprimere,ovviamente senza offendere,non capisco...