Lun 19.10.09
squat 4x8 @ 85, 85, 80, 80 kg ***medi
military 4x8 @ 40, 40, 35, 35 kg ***medi
pulley 4x8 @ 60, 60, 55, 55 kg ***difficili
calf unil. man. 4x8 @ 20, 20, 18, 18 kg + 1x20 @ bw ***medi
abs machine 4x8 @ 85, 85, 80, 80 kg + 1x20 @ bw ***medi
wo fiacco.. forse perchè mi sono allenato di mattina e non sono abituato... boh
squat 4x8 @ 85, 85, 80, 80 kg ***medi
military 4x8 @ 40, 40, 35, 35 kg ***medi
pulley 4x8 @ 60, 60, 55, 55 kg ***difficili
calf unil. man. 4x8 @ 20, 20, 18, 18 kg + 1x20 @ bw ***medi
abs machine 4x8 @ 85, 85, 80, 80 kg + 1x20 @ bw ***medi
wo fiacco.. forse perchè mi sono allenato di mattina e non sono abituato... boh
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