[DIARIO] Torno in forma

**alessia1214** · 26-05-2010, 18:18:07

Spero nulla di grave Paul!

Dai dai che con i pesi di rifarai!

Ciao e buona giornata

***Paul_Anderson*** · 28-05-2010, 00:31:59

Un lutto, ma la vita è questa purtroppo.

Oggi corsa su 7 km esatti, ho dato tutto quello che potevo...morto dalla stanchezza.

**alessia1214** · 28-05-2010, 14:23:27

Cavoli mi dispiace Paul, scusami per la domanda indiscreta allora, non volevo.

Mi dispiace veramente tanto, ahimé a volte la vita è crudele.

Bene i 7 km dai...non vedo l'ora arrivi il 2 così poi mi racconti come è andata.

**zane78** · 31-05-2010, 17:10:34

Ciao Paul, volevo chiederti come ti trovi con la spirulina...
le capsule che prendi da quanto sono????
hai notato miglioramenti fisicamente parlando o esteticamente??

***Paul_Anderson*** · 31-05-2010, 17:37:09

Le prendo sia in polvere che in capsule. Lieto un lieve miglioramento a livello di prestazione, ma è difficile da quantificare.

***Paul_Anderson*** · 31-05-2010, 18:28:23

Originariamente Scritto da alessia1214 Visualizza Messaggio

Cavoli mi dispiace Paul, scusami per la domanda indiscreta allora, non volevo.

Mi dispiace veramente tanto, ahimé a volte la vita è crudele.

Bene i 7 km dai...non vedo l'ora arrivi il 2 così poi mi racconti come è andata.

Grazie

Ho il volantino della gara del 2 giugno. Il percorso è di 8 km esatti con arrivo in salita. Percorso misto (30% strada e 70% tratturi), dislivello di circa 150 metri, impegnativo perchè la salita si presenta decisa negli ultimi km prima dell' arrivo.

Penso di alimentarmi così 2 ore prima della gara:
- 100 g di fiocchi d' avena
- 2 cucchiai di miele
- 8 chiare d' uovo
- 1 cps vitamina C
- 10 cps di spirulina
- 1 cucchiaino colmo di magnesio Supremo
- 1 fialetta di Bio Arginina

Oggi mi aspetta un allenamento total body (panca, squat e stacco) e poi niente fino a mercoledì.

***Paul_Anderson*** · 31-05-2010, 22:54:31

Oggi wo molto intenso, solo fondamentali. Non ho voglia di scrivere cos' ho fatto...

**alessia1214** · 01-06-2010, 11:37:07

Però leggero il pasto...

bene bene si avvicina è domani!! Wow sono emozionata per te, che bello! Guarda che poi come minimo voglio la telecronaca di questi 8 lunghissimi km. Che bravo, io non ce la farei! Mi sembra impegnativo come percorso.

Spero l'allenamento di ieri sia andato bene, ora riposo e pensa a domani!

Forza Paul!!

In bocca al lupo

***Paul_Anderson*** · 01-06-2010, 14:32:24

E' andato tutto bene, sono abbastanza in forma. Devo solo smaltire i kg di troppo sull' addome, ma piano piano ci sto riuscendo.

***Paul_Anderson*** · 02-06-2010, 15:17:28

Tornato dalla prima di una serie di competizioni podistiche le quali partecipo per puro divertimento.
Tempo discreto, non troppo caldo, percorso piuttosto impegnativo. Dopo il primo km quasi tutto in discesa, mi aspettano 4 km di falsopiano in salita (decisamente spacca gambe). Arrivato al primo ed unico punto di ristoro, mi aspettano tre km di salita (impegnativa a tratti) dove contava molto la potenza muscolare e le energie risparmiate nei km precedenti. Alla fine ho impiegato poco meno di 50 minuti su 8 km abbondanti (quasi 9)...niente male.

Al traguardo mi sono scolato una buona birra fresca e rifocillato a dovere.

***Paul_Anderson*** · 02-06-2010, 15:21:20

La combo di allenamenti di strongman con la corsa è eccezionale tanto da migliorare la resistenza alla fatica sulle farmers walk (bonus aggiuntivo della corsa). Devo cercare di manterenere 2 allenamenti di strongman e 2 di corsa, purtroppo non sempre ci riesco.

***lafettina*** · 02-06-2010, 15:47:11

e mica è una cosa semplice paul, oltre che x il tempo da dedicare agli allenamenti devi fare i conti con l'adattamento del tuo corpo alla richiesta di stimoli così diversi a maggior ragione x la prestazione che ricerchi sulle due cose. Fino a che ce la fai spingi cmq!