[DIARIO] Torno in forma

[Paul_Anderson]

Serve solo esperienza e tanta dedizione.

[Pesca]

Pesca è molto diretta, sarebbe perfetta per il nostro bjj team

noo il genere non fa per me, anche se mi piace molto guardare altri che lo fanno.

[Paul_Anderson]

E' divertente

---------- Post added at 18:54:48 ---------- Previous post was at 18:41:53 ----------

PS: il peso sta scendendo ancora...tra 15 giorni (finalmente) vado in ferie in Macedonia. Ormai siamo a -9 cm di giro vita e preso sarà sotto i 100!!!

---------- Post added 01-06-2012 at 12:27:31 ---------- Previous post was 31-05-2012 at 18:54:48 ----------

Bjj di ieri
- warmp up
- "elicotteri" di arm lock, triangoli
- ripasso "raspado" da guardia, passaggi di guardia
- sparring

---------- Post added at 21:58:18 ---------- Previous post was at 12:27:31 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=yUk62...ure=plpp_video

[Pesca]

una specie di nevy seals (guardati pure quei video )
cmq queste sono prove che vanno molto al di là delle capacità fisiche. da un certo punto in poi è solo e unicamente testa.

[Paul_Anderson]

Questa sera, che sono a casa, mi sono fatto la cura di questi episodi. Come hai detto, tutta questione di testa...mental training. Quando mi alleno, a volte, cede prima la mia testa...

---------- Post added 02-06-2012 at 12:12:35 ---------- Previous post was 01-06-2012 at 23:25:52 ----------

Mappe caricate, mi aspetta una "trasferta" di circa 500 km totali. Tra poco parto...

[lafettina]

Buon viaggio!

[Paul_Anderson]

Rientrato ora..che dura viaggiare di sera

---------- Post added at 01:24:26 ---------- Previous post was at 01:19:05 ----------

Ho cercato di mangiare pulito per evitare colpi di sonno al ritorno:

Ecco la cena
- 1 grigliata mista
- 1 pollo alla griglia

2 bottiglie acqua con gas

Stop

---------- Post added at 01:34:20 ---------- Previous post was at 01:24:26 ----------

[Go!]

Rientrato ora..che dura viaggiare di sera

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Ho cercato di mangiare pulito per evitare colpi di sonno al ritorno:

Ecco la cena
- 1 grigliata mista
- 1 pollo alla griglia

2 bottiglie acqua con gas

Stop

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devo essermi persa qualche passaggio andrea...dove sei andato??!!

[Paul_Anderson]

Ieri
- Trieste - Cartura - Arqua Petrarca - Monselice - Padova - Trieste

[Go!]

Ieri
- Trieste - Cartura - Arqua Petrarca - Monselice - Padova - Trieste

quasi nella mie zone...ma a fare che??!!

[Paul_Anderson]

Da un' amica

[Go!]

aahh pensavo per qualche gara/esibizione...

[Paul_Anderson]

Wo veloce di oggi
- 3 x 8 box pistols appesantiti (+10,+20,+30 kg)
- 3 x 8 handstand push up

Il box è molto basso, non culo che tocca il tallone ma ampiamente sotto il parallelo

---------- Post added at 18:09:52 ---------- Previous post was at 13:23:08 ----------

aahh pensavo per qualche gara/esibizione...

No, no..gita di piacere

---------- Post added at 18:19:45 ---------- Previous post was at 18:09:52 ----------

Tentato il pistols jump ma sono riuscito a staccare molto poco il piede appoggiato a terra.

---------- Post added 04-06-2012 at 10:14:47 ---------- Previous post was 03-06-2012 at 18:19:45 ----------

Wo della settimana (ridotto)
- LUN BJJ
- MAR preparazione atletica + boxe
- MER allenamento con un insegnante di boxe e K1 (esperienza ventennale), amico del nostro insegnante di BJJ
- GIOV pesi (novità)

Purtroppo una delle due sedi della nostra scuola di BJJ è stata chiusa fino a settembre, allenamento di appena due volte a settimana (come niente). Giovedì vado a parlare con l' assessore dello sport per una sede definitiva del team. Così proprio non va...

---------- Post added 05-06-2012 at 00:09:15 ---------- Previous post was 04-06-2012 at 10:14:47 ----------

Andata lezione di BJJ!! Stiamo studiando la guarda aperta, oggi abbiamo lavorato su diversi take down...molto interessanti.

---------- Post added at 23:31:16 ---------- Previous post was at 00:09:15 ----------

Wo veloce di oggi
- 3 x 8 box pistols appesantiti (+10,+20,+30 kg)
- 3 x 8 handstand push up

Il box è molto basso, non culo che tocca il tallone ma ampiamente sotto il parallelo

---------- Post added at 18:09:52 ---------- Previous post was at 13:23:08 ----------

aahh pensavo per qualche gara/esibizione...

No, no..gita di piacere

---------- Post added at 18:19:45 ---------- Previous post was at 18:09:52 ----------

Tentato il pistols jump ma sono riuscito a staccare molto poco il piede appoggiato a terra.

---------- Post added 04-06-2012 at 10:14:47 ---------- Previous post was 03-06-2012 at 18:19:45 ----------

Wo della settimana (ridotto)
- LUN BJJ
- MAR preparazione atletica + boxe
- MER allenamento con un insegnante di boxe e K1 (esperienza ventennale), amico del nostro insegnante di BJJ
- GIOV pesi (novità)

Purtroppo una delle due sedi della nostra scuola di BJJ è stata chiusa fino a settembre, allenamento di appena due volte a settimana (come niente). Giovedì vado a parlare con l' assessore dello sport per una sede definitiva del team. Così proprio non va...

---------- Post added 05-06-2012 at 00:09:15 ---------- Previous post was 04-06-2012 at 10:14:47 ----------

Andata lezione di BJJ!! Stiamo studiando la guarda aperta, oggi abbiamo lavorato su diversi take down...molto interessanti.

---------- Post added at 23:31:16 ---------- Previous post was at 00:09:15 ----------

Allenamento di oggi

3 giri (120 s di riposo alla fine di ogni giro delle quattro stazioni)
- 40 martellate ruota con mazza da 10 kg
- 4 giri della palestra con heavy bag da 80 kg
- 10 burpees
- 4 giri di affondi heavy bag da 80 kg

2 giri
- sacco da 50 kg lavorando su potenza
- saltelli a destra e a sinistra palla medica
- palla sospesa tra due cordicelle (non ho idea come si chiami, era cazzi boxare)

Morto

---------- Post added 06-06-2012 at 13:08:39 ---------- Previous post was 05-06-2012 at 23:31:16 ----------

Oggi allenamento di striking con un inesgnante di boxe\k1 amico del nostro istruttore. Probabilmente sarà proprio lui che curerà la preparazione in questo settore.

Giovedì salto pesi per cena dal mio preparatore atletico, venerdì pesi

Pesi
- Log clean
- Strappo un manubrio alla volta
- Slancio due manubri

[BB_fixed]

Procedi bene a quanto leggo !!

[Paul_Anderson]

Grazie! Si procede,dai

---------- Post added at 22:22:40 ---------- Previous post was at 18:14:18 ----------

Sta sera ottimo allenamento di K1 con il nostro nuovo insegnante che curerà la parte delle percussioni.