Falli a piedi stretti e cercando di toccare il naso a terra senza contorsioni. Giù quasi dritto ma leggermente sfasato a destra o a sinistra a seconda della mano. Sono durissime.
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Oggi preparazione atletica
60 minuti d' addome, piegamenti e trazioniWhere is Jessica Hyde?Commenta
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Tosto!Neanche una corsetta?
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Oggi nada..abbiamo lavorato su circuti vari. Sono a pezzi.
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Come ultimo esercizio neck bridge
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Le uniche trazioni ove non riesco a completare manco una (male, malissimo) sono quelle con la sbarra dietro il collo. Tutte le altre varianti 8-10 senza problemi.Where is Jessica Hyde?Commenta
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Oggi BJJ ma ho fatto con il piu' esperto del corso (4 anni) 15 minuti di lotta continua. Faccio ancora errori del cavolo, tipo dare la schiena in certi momenti o "offrire" le mani...*****..e i novembre tutti quanti andiamo ad una gara a Milano.Where is Jessica Hyde?Commenta
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la tua firma è da urlo ahahhahahsigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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aaaaaahahah
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Ahaha..la firma! Forse è tra le cose piu' immonde mai lette qui su BW e per di piu' nella sezione delle arti marziali.Where is Jessica Hyde?Commenta
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Ieri ho saltato la lezione di MMA per mancanza di voglia e avevo il desiderio di staccare un pò la spina!
Oggi, sentendomi in forma, ho eseguito un pre wo di BJJ con un pò di corpo libero (piegamenti e tanti)
1) Piegamenti esplosivi 4 x 2 x 20 rialzo di 45 gradi sotto i piedi
2) Handstand push up training
- In pratica sono gli hand stand push up con una gamba in perfetta verticale e la punta del piede dell' altra appoggiata su un rialzo di circa un metro. Sono leggermente impegnative, ma è l' ultimo step prima di provarli in verticale.
Ho eseguito 8 serie da 5 fino a 20
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Oggi BJJ due lotte da 10 minuti continui...faticaccia. Ho strangolato con troppo impeto...Where is Jessica Hyde?Commenta
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cioe'? stai postando da dietro le sbarre con l'Iphone di un secondino?Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
un po' di cardio non ce lo metti nei wo fai da te?
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ahahahaha
L' attività cardio la inserisco il lunedì ed il fine settimana
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Oggi esercizi a corpo libero per il core e la parte superiore.
- Handstand pushup assistite 10 serie x max
- Un pò di box pistols con sovraccarico
- Alcuni esercizi isometrici per l' addome (l-sit assistite, ecc)
Ora lavoro per circa un mese sulle Handstand e poi ciclo di piegamenti esplosivi sui blocchi da quasi 50 cm.
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offrire le mani intendi per le disarticolazioni/leve?Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioCommenta
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Significa subire quasi certamente un arm lock \ kimura \ triangolo...dipende da come sei messo in quel momento.
---------- Post added at 18:27:12 ---------- Previous post was at 18:25:16 ----------
Appena finito il corpo libero. Gli handstand mi massacrano...Where is Jessica Hyde?Commenta
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Posto anche qui: Dovrei chiederti una cosa in privato paul, ma non ti posso reppare. Potresti darmi la tua mail ?Commenta
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