[DIARIO] Torno in forma

[Paul_Anderson]

Già!

Wod estremo x 3 (7 stazioni, 30 secondi a stazione x max, messun riposo)
- Burpees
- Mountain climber
- Speed Push up
- Jumping jack
- Air squat
- Swing
- Up and down

Poi 30 minuti d' addome pesante

Morto

[zuse]

30 min?? che ci hai fatto a quel povero addome?

[Paul_Anderson]

ab roller, addome utilizzando gli anelli, esercizi in isometria di vario tipo (es: distesi, pancia in giù a terra con gambe e braccia allungate, si spinge contro il pavimento e si tira su il culo) e altro ancora. Ho avuto conati di vomito.

[Paul_Anderson]

Oggi abbiamo fatto i triangoli a BJJ + 5 lotte.

---------- Post added at 23:31:44 ---------- Previous post was at 01:27:49 ----------

Oggi no gi
- single leg takedown
- un pò di prese di lotta
- leg lock
- sparring

Abbiamo visto, delicatamente, come si esegue il body slam

[Go!]

Buondì Andrea, vedo che qui si continua a massacrarsi...bene!!!

[lafettina]

Ormai è lanciato Gì

[Paul_Anderson]

Ciao ragazzi! E' molto impegnativo il no gi, ora mettiamo pure le percussioni. Oggi nuovamente bjj...

Purtroppo ho ancora lo zigomo un pò gonfio causa ginocchiata, ma sono i "ferri" del mestiere.

[Conan le Barbare]

spettacolare il bjj paul...imho nn c'e storia!!

[Paul_Anderson]

Sto iniziando a mettere pressione, capire come ci si muove a terra. Sono trascorsi due mesi e mezzo...E' davvero interessante, ma difficile. Poi, al mercoledì, il no gi è uno spettacolo. Ieri, inoltre, abbiamo effettuato alcune prese di greco romana...

---------- Post added at 10:37:26 ---------- Previous post was at 10:23:03 ----------

Body slam
http://www.youtube.com/watch?v=7f3cr76-wwY

Single leg takedown
http://www.youtube.com/watch?v=SPNqFB2sIq4

Ground and pound

http://www.youtube.com/watch?v=7gWyZAh-IVY

http://www.youtube.com/watch?v=p_dqxLVepik

[BB_fixed]

Paul complimenti, ce la metti proprio tutta fra lotta e allenamenti extra

p.s:ti ho lasciato rep, se ti va fammi sapere...grazie

[Paul_Anderson]

Ciao! Controlla la mail

La strada è in salita, ma ce la posso fare...

Oggi sessione immonda di BJJ!! Che schifezza...da dimenticare.

---------- Post added 20-04-2012 at 00:44:37 ---------- Previous post was 19-04-2012 at 23:57:50 ----------

Importanti novità per il corso, spero vada in porto il tutto!! Sarebbe perfetto.

[BB_fixed]

Ciao! Controlla la mail

La strada è in salita, ma ce la posso fare...

Oggi sessione immonda di BJJ!! Che schifezza...da dimenticare.

---------- Post added 20-04-2012 at 00:44:37 ---------- Previous post was 19-04-2012 at 23:57:50 ----------

Importanti novità per il corso, spero vada in porto il tutto!! Sarebbe perfetto.

Letto..grazie se non ti scoccia troppo ti ho scritto un altra cosa...grazie

[Paul_Anderson]

Il 29 di aprile ho stage di MMA con Fabio Ciolli assieme al mio gruppo di BJJ.

[Paul_Anderson]

Seratona ieri! Tornato a casa circa alle 4.00...

---------- Post added at 19:28:15 ---------- Previous post was at 12:41:23 ----------

Uscita serale un pò più "intima". Siamo in quattro, due coppie...lunedì, al lavoro, mi tireranno su con il cucchiaino

[Pesca]

ma allora l'occhio nero ha funzionato