[DIARIO] Torno in forma

[Paul_Anderson]

Perchè mi piace la rana. Quando ero piccino facevo gare di rana...

[Go!]

Perchè mi piace la rana. Quando ero piccino facevo gare di rana...

[Paul_Anderson]

Vado volentieri a nuotare in piscina per la compagnia. Siamo in due \ tre persone...ieri è stato un allenamento leggero. Ogni 5-6 vasche chiacchieravamo..alla fine siamo stati un botto in piscina.

---------- Post added 12-03-2012 at 12:28:04 ---------- Previous post was 11-03-2012 at 13:01:26 ----------

Prossimo wo di pesi

1) Log hang power curl 6 x 2 (esplosivi)
2) Log row (triple a salire finchè la velocità non cala...puntiamo ai 156.5 kg dinamici)
3) Log speed deadlift (triple a salire finchè la velocità non cala...qui puntiamo oltre i 200 kg di log dinamici)
4) Fat bar grappler press 8 x 3
5) Fat bar landmine twist (l' obiettivo sono 120 kg, simula la prima fase di alcuni take down con uno della mia stazza)
6) Panca manubri spessi + elastici

---------- Post added at 20:58:58 ---------- Previous post was at 12:28:04 ----------

Wo di oggi

Introduzione
30 minuti di snach per impareare il movimento

Circuito x 5
5 snatch manubrio per mano
5 swing manubrio per mano
10 burpees

Finisher
tre tipi d' addominali

---------- Post added 13-03-2012 at 14:41:17 ---------- Previous post was 12-03-2012 at 20:58:58 ----------

Video

http://www.youtube.com/watch?v=3PEj8_0Q9Qo&feature=related

[lafettina]

T'alleni come non ci fosse un domani Andrè

[Paul_Anderson]

Sto raccogliendo enormi feedback da parte delle persone (soprattutto donne), mi sento meglio, ho più fiato, resistenza e forza. Ho deciso di tirarmi fino a far uscire l' addome. Pancia letteralmente dimezzata in pochissimo tempo.

118.5 kg appena sveglio, due taglie in meno rispetto ad un anno fa.

[Go!]

Sto raccogliendo enormi feedback da parte delle persone (soprattutto donne), mi sento meglio, ho più fiato, resistenza e forza. Ho deciso di tirarmi fino a far uscire l' addome. Pancia letteralmente dimezzata in pochissimo tempo.

118.5 kg appena sveglio, due taglie in meno rispetto ad un anno fa.

beneee andrea grande...allora aspettiamo anche una tua fotina...mi pare che non ci sia nel profilo...

[Paul_Anderson]

Non le metto, sono timido

---------- Post added at 22:32:29 ---------- Previous post was at 22:28:48 ----------

Oggi lezione di BJJ, tutto sommato è andata bene!

---------- Post added at 22:40:42 ---------- Previous post was at 22:32:29 ----------

Oggi "rinfresco" in ufficio..un pò di cheating meal ci stava

[lafettina]

dai Andrea fai due foto!

[santib]

dai nn ti vergognare..........piccolo

[Paul_Anderson]

Ok, allora userò l' autoscatto appena mi alleno nella tana (venerdì), vediamo se riesco a combinare

[cavallofurioso]

foto foto foto

[Paul_Anderson]

Tutti che reclamano!!!

Sta sera BJJ no gi..vediamo che combino.

Lezione spettacolare di BJJ no gi...grappling + bjj..*****, mi sono sfogato

[lafettina]

povero chi ti è capitato sotto

[Paul_Anderson]

Mi sta venendo la "100 kg". In effetti quello sotto era un pò rosso

Prima la mia 100 kg era una 30 kg...ieri forse una 120 kg ahahah.

---------- Post added at 19:18:59 ---------- Previous post was at 10:17:30 ----------

Oggi Bjj con il Gi e domani wo pesi. Poi vado in casa di riposo..ahhahaha

[lafettina]

Domenica ti spalmi in spiaggia a dormire e a prendere il sole e lunedì sei come nuovo Andrè