[DIARIO] Torno in forma

[Gandhi]

Non lo so, però magno e mi asciugo...meglio di così. Il mio obiettivo sarebbe l' addome in vista, mantenendo 120 kg ma l' impresa è impossibile. Ora tocco poco i pesi, quindi posso perdere pure qualcosa. In ogni caso voglio far uscire l' addome...Ora sarò sotto al 20% di grasso, sono sicuro perchè quando ho effettuato la BIA ed ero al 20% ero messo peggio.

Magari diminuisci di peso ma manterrai quasi invariata la massa muscolare.

Va detto che comunque sei in anticipo rispetto alla stagione estivo come "asciugamento", fermo restando che rimani costante come alimentazione e allenamenti, forse proprio raggiungerai una ottima condizione al mare

[Paul_Anderson]

L' addome in vista mi serve per valutare quanta zavorra inutile ho buttato via. I kg di grasso pesano, rallentano...questo è il discorso Poi come "bonus" sarò più appetibile al mare (anche se vado praticamente mai perchè odio il caldo)

[Gandhi]

L' addome in vista mi serve per capire quanta zavorra inutile ho buttato via. I kg di grasso pesano, rallentano...questo è il discorso

A forza di fare arti marziali, o pugilato, o qualsiasi movimento aerobico dovranno per forza uscire stì tasselli!

E ovviamente dovrai fare una foto !

[Paul_Anderson]

wo pugilato

9 minuti corda
tecniche
15 minuti circuito

round circuito
1) sacco di sabbia 60 - 70 kg 1 minuto senza pausa
2) vuoto senza pausa 1 minuto
3) piegamenti senza pausa 1 minuto
4) affondi senza pausa 1 minuto
5) kb swing 40 kg senza pausa 1 minuto
riposo 1 minuto

ripetuto 3 volte

Ho quasi vomitato, il tutto condito da insulti del mister per farmi incazzare e resistere

[lafettina]

la parte più bella credo siano stati gli insulti

[Paul_Anderson]

Si, si..anche perchè sono stramazzato al suolo e il mister ma che cacchio fai per terra, devi soffrire..alzatiiiiiiiii, forzaaaaaaaaaa, *****oooo, muovi quelle ***** di braccia....sembrava il sergente maggiore Hartmann ieri.

---------- Post added 21-01-2012 at 10:51:55 ---------- Previous post was 20-01-2012 at 11:14:59 ----------

Ieri tra aperitivo \ cena di lavoro e festa ho superato ogni limite della tollerabilità. Oggi sto pure leggero...

[lafettina]

Che te sei magnato Andrè??

[Paul_Anderson]

Una valanga di pastine mignon tra aperitivo e festa oltre alla cena. Un vassoio intero...

[lafettina]

Chissà cosa credevo

[Il_Monatto]

Si, si..anche perchè sono stramazzato al suolo e il mister ma che cacchio fai per terra, devi soffrire..alzatiiiiiiiii, forzaaaaaaaaaa, *****oooo, muovi quelle ***** di braccia....sembrava il sergente maggiore Hartmann ieri.

anche io vorrei a volte che il mio istruttore di tennis si comportasse cosi....ci vuole sacrificio per ottenere risultati...

[Paul_Anderson]

Lavoro meglio sotto pressione, ho notato

---------- Post added at 12:31:20 ---------- Previous post was at 12:30:50 ----------

Chissà cosa credevo

AHAHA..però mi hanno dato una bella carica

---------- Post added at 14:25:08 ---------- Previous post was at 12:31:20 ----------

Domani stage di MMA con Gustavo Freire a Venezia...3 ore di wo + 2 di functional training.

[Rossy]

Una valanga di pastine mignon tra aperitivo e festa oltre alla cena. Un vassoio intero...

...un vassoio intero di dolci... oltre alla cena???? Nooooo no no no... non ci siamo! scherzo! Ti invidio

[Paul_Anderson]

Cena non proprio completa ma tra aperitivo e festa sì..ehehe. Oggi alimentazione leggerissima...

[santib]

immagino il tuo leggero

[lafettina]

mangerà solo 500 gr di riso e circa un kilo di carne più leggera di così