[DIARIO] Torno in forma

[Paul_Anderson]

Alessia
No comment..ahahah

Conan
Ovviamente l' ordine sarà riportato

LaFe
Miele tolto da domani

Pesca
Ale è la mia degna amica

[alessia1214]

attenzione è...qui bisogna riportare un po d'ordine è!! hihihi

Ihihih Si hai ragione Conan e infatti bisogna cambiare...per forzaaaa!!!

[Paul_Anderson]

Oggi wo animalesco con il Napalm, pur essendo stato fermo per parecchio

Alcuni carichi
1) Nel log clean con 96.5 kg ho dovuto smettere di macinare ripetizioni perchè mi stavo stufando, quindi ho caricato 116.5 e 126.5 kg
2) Nei manubri su piana 23 ripetizioni con 40 kg a manubrio come set di burn out
3) Nei rematori con i log 156.5 kg x 6 ripetizioni un pò tirate
4) Ho voluto eseguire il car deadlift preso dal parafango sinistro lato motore, sollevando quindi una ruota. Eseguite 3 x 6 comode, comode stando in chiusura in punta di piedi
5) Nel power stairs ho eseguito la variante ad una mano. Ho finito con 140 kg x 5 ripetizioni per mano..un pò sofferte perchè ero stanchino
6) Ho eseguito delle high pulls dinamiche con la valigiona delle farmers, finito con 140 kg al mento..niente male.

Per il resto niente da segnalare, solo un pò di tachicardia dovuta alla forte dose di stimolanti del Napalm.

[Gandhi]

Paul cribbio, potresti lavorare in uno sfasciacarrozze per la mole di lavoro

[Paul_Anderson]

Mi è bastata l' esperienza da muratore 10 anni fa

[Gandhi]

Non oso immaginare

[Paul_Anderson]

Comunque, a parte gli scherzi, questo Napalm è davvero una bomba. Mi sentivo come un toro...

[lafettina]

secondo me è x quello che te sei magnato Andrè

[Paul_Anderson]

Penso proprio di sì..ahahah

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Domani sessione di sola panca piana con un richiamo di gambe.

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Allenamento di oggi

1) Panca piana manubri + elastici (non tutte le serie)
2) Grappler press
3) Atlas stones
4) Addome

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Pesi di oggi

1) Manubri fino a 50 kg
2) Grappler press con 70 kg per parte
3) Atlas dinamiche con 80-100-120 kg x 4 (fino in spalla)
4) Addome alte reps

Allenamento leggero

[Gandhi]

Ih chiamalo leggero

[Paul_Anderson]

Veramente non ho sentito molto sforzo, sono felice di riprendere da una buona condizione di base. Ho preso anche oggi il Napalm...

[lafettina]

stai a rota co stò napalm Andrè

[Paul_Anderson]

Già!

[Pesca]

mi chiedo cosa succederebbe a me, che con una red bull già sembro una pazza

[ekans]

Cioè, cioè, tu hai eseguito questo esercizio ( http://www.youtube.com/watch?v=2O5mHi40hE0 ), con una sola mano, e con 140 kg ?