[DIARIO] Torno in forma

[Paul_Anderson]

Quando cammino con le valigione non tocco le gambe..forse anche per i miei dorsali. Cerca, comunque, di camminare naturale come se portassi due borse della spesa. Anche se fiora non fa nulla, non rendere piu' complicato l' esercizio. Brava Pesca!!

[Pesca]

farmers walk?
ce li hai i ganci vero pesca?[COLOR="Silver"]

http://www.musclenutrition.com/magento/prodotti/accessori/ganci-super-strong.html

viste ora! no, niente ganci (belli quelli ghgh) e si è visto, gli ultimi metri sentivo i manubri che sfuggivano... ho dovuto stringere un bel po' eheheh.
l'effetto collaterale è che si sentono un po' di più i calli piccolini alla base delle dita. ma lì le principali responsabili sono le trazioni.
paul grazie!

[Paul_Anderson]

Se aumenterai il peso nelle farmers, ti accorgerai dei benefici anche negli arti inferiori.

[gorgone]

scusa l'OT paul:

pesca, da donna a donna, ti consiglio l'acquisto, sinceramente.
li ho sempre snobbati, poi me li ha presi riky e mi si è spalancato un universo parallelo.
non ho ben capito come ti alleni, ma, ti assicuro, che per allenare le gambe, con manubri pesanti sono

[Paul_Anderson]

Appoggio

[gorgone]

da donna a donna anche tu?

[cavallofurioso]

scusa l'OT paul:

pesca, da donna a donna, ti consiglio l'acquisto, sinceramente.
li ho sempre snobbati, poi me li ha presi riky e mi si è spalancato un universo parallelo.
non ho ben capito come ti alleni, ma, ti assicuro, che per allenare le gambe, con manubri pesanti sono

[Paul_Anderson]

da donna a donna anche tu?

Appoggio la scelta dei manubri pesanti per allenare le gambe

[Pesca]

scusa l'OT paul:

pesca, da donna a donna, ti consiglio l'acquisto, sinceramente.
li ho sempre snobbati, poi me li ha presi riky e mi si è spalancato un universo parallelo.
non ho ben capito come ti alleni, ma, ti assicuro, che per allenare le gambe, con manubri pesanti sono

ma allenare le gambe come, sempre con farmers? perché con gli affondi altro che ganci, mi romperei a metà del movimento.
comunque in palestra da me ci sono i ganci, magari provo con quelli.
paul cacciaci

[Conan le Barbare]

le gambe pesca, sono cmq stimolate con le farmers... affondi in combinazione con squat, a buffer li hai provati? portano rapidamente all'esaurimento

[Paul_Anderson]

@Pesca
Una variante
- cammini con i manubri e poi ti avvicini al "gradino" (metti tre step). Vai su e giù con mantenendo i manubri ai fianchi, sentirai che freschezza dopo. Farmers walk + step up.

Appoggio anche quanto suggerito da Conan.

[Pesca]

@Pesca
Una variante
- cammini con i manubri e poi ti avvicini al "gradino" (metti tre step). Vai su e giù con mantenendo i manubri ai fianchi, sentirai che freschezza dopo. Farmers walk + step up.

Appoggio anche quanto suggerito da Conan.

grazie ragazzi, siete gentilissimi.
la combinazione squat e affondi a buffer non l'ho mai provata, almeno che io ricordi. lo step up "pesante" è fichissimo, ma come ho detto devo aspettare un po' e coccolarmi prima il tendine del ginocchio.

[gorgone]

sì pesca, intendevo affondi e step up ad esempio.
io li uso anche per staccare con il bilanciere, so che questo non piacerà molto, ma insomma.

[Albe]

paul come andiamo con lo stacco ??

[Paul_Anderson]

Lo devo nuovamente inserire nella prossima programmazione. Solo stacco con il log, niente bilanciere...propedeutico per le girate con il log da strongman. Lo stacco con il log è una sorta di stacco semi sumo a gambe tese con il baricentro spostato ad una 15 ina di centimetri rispetto ad uno stacco tradizionale.
Ora faccio rematori pesanti staccando il log di dorsali, mi prepara bene la schiena per stacchi pesanti...in ogni caso non è un esercizio che mi serve molto caricare per la kickboxing, dovrei avere oltre 2BW come massimale. Se ho voglia farò un ciclo di forza pura per test ma in questo momento non è previsto alcun ciclo di forza.