[DIARIO] Torno in forma

[Pesca]

a velocità come stai messo?

[Paul_Anderson]

Velocità intendi scatti o nel portare i colpi? Non è malaccio, è in miglioramento

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In primavera inserirò il tyre flip

[Pesca]

a portare colpi

[Paul_Anderson]

In miglioramento ma non sono lento. Sto acquisendo tecnica, devo sempre fare i conti con il mio peso, da qui migliorare l' esplosività e la resistenza.

[Mr. Olegas]

Paul, scusa, ma ti è arrivata la mail ?

[Paul_Anderson]

Ciao!

Grazie, ricevuti ma non riuscivo ad accedere alla mail! Ora leggo tutto...

---------- Post added at 12:23:18 ---------- Previous post was at 12:21:00 ----------

Ti dico, per ora non ho capito nulla di come impiegare i pesi nelle AM. Mi sono affidato ad un preparatore privato (insegna quello e pugilato, ex agonista) ed in più mi sto documentando. Devo rivedere terribilmente la scelta di alcuni esercizi.

---------- Post added 15-01-2012 at 12:17:20 ---------- Previous post was 14-01-2012 at 12:23:18 ----------

Visto che per ora mi sono sempre allenato alla *****, devo rivedere un pò il wo

1) giorno
1) Panca manubri vs plyo push up (il video è panca piana)

http://www.youtube.com/watch?v=oVODhUtNmb4

2) Grappler press
3) Rematori bilanciere e\o log
4) Stacchi

2) giorno
1) Log bench press vs Plyo push up
2) Grappler press
3) Girate con il log
4) Stacchi \ Atlas

[cavallofurioso]

e' un metodo abbastanza comune,lavoro eccentrico/concentrico seguito da quello esplosivo,in questo caso con contromovimento delle braccia,di alternative ce ne sono molte,ad esempio Paul se vuoi allenare l'esplosvita' pura sulle distensioni ed hai la multipower,puoi fare delle distensioni con la massima accellerazione/eplosivita' lasciando andare il bilanciere che scorrera' sugli assi della MP,cosa invece impossibile sulla panca tradizionale,dove l'esplosivita' e' falsata dalla frenata muscolare/articolare per bloccare il bilanciere nella fase finale del movimento

[Paul_Anderson]

Mi ha dato lo spunto il mio allenatore di pugilato di eseguire manubri \ panca e poi plyo. Non ho il MP, mi alleno a casa.

---------- Post added at 12:49:11 ---------- Previous post was at 12:41:41 ----------

Notizie della RMN al ginocchio destro:

Quota di versamento articolare, pluricompatimentale con distensione cistica della borsa del semimembranoso-gastrocnemio.
Attegiamento in iperpressione estrerna della rotula, con prelvalenza della facetta articolare esterna, ove si riconoscono segni di sofferenza subcondrale con irregolarità e sclerosi dell' osso seottocorticale: ridotta ampiezza dello spessore cartilagineo di questo livello.
Minima scelorsi del piatto tibiale mediale con iniziale riduzione in ampiezza dello spazio articolare, meniscopatia degenerativa, con disomogenità di segnale a carico del menisco interno, in particolare in corrispondenza di corpo e corno pestriore.
Integro il menscio esterno
Intatto il legamento crociato posteriore: il legamento crociato anteriore appare piuttosto esile e disomogeneo, riconoscibile nelle scansioni assiali T2 pesate, apperentemente integro.
Integri i legamenti collaterali.
Non evidenti alterazioni dell' intensità di segnale da riferire a adema spongioso.

Sembra un bollettino di guerra, sticazzi

[Gandhi]

E cosa dovresti evitare di fare te lo hanno detto ?

[Paul_Anderson]

Devo andare da uno bravo! Sicuramente i pistols saranno vietati, immagino

[Gandhi]

Devo andare da uno bravo! Sicuramente i pistols saranno vietati, immagino

Temo

[ekans]

I pistols gravano parecchio sull'articolazione del ginocchio, ed il tuo peso corporeo di certo non aiuta . Magari potresti provare il leg blaster.

[Paul_Anderson]

Poi mettevo sempre del sovraccarico per i pistols...comunque vedrò cosa mi consigliano.

[lafettina]

Credo che sia arivato il momento di rallentare un po' con i sovraccarichi Andrè

[Paul_Anderson]

Già

---------- Post added at 23:25:27 ---------- Previous post was at 18:34:59 ----------

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