[DIARIO] Torno in forma

[lafettina]

Ok Andrè, ricordo di questo tuo problema, ma credimi che come te ce ne sono pochi in giro migliorarsi sempre è ovvio, ma ogni tanto accettarsi non guasta

[alessia1214]

Ok Andrè, ricordo di questo tuo problema, ma credimi che come te ce ne sono pochi in giro migliorarsi sempre è ovvio, ma ogni tanto accettarsi non guasta

Sante parole!!!

Lo sai già quello che penso André...ti auguro una buona giornata!!

[Paul_Anderson]

Mercoledì due novembre inizio con il corso di MMA. Ho una tendinite non indifferente all' avambraccio e spalla sinistra, ma non demordo. Oggi solo corpo libero: spiderman push up, piegamenti, piegamenti pseudo planche. Giovedì inizio con i pesi dopo parecchie settimane di stop.

[lafettina]

attento alla tendinite Andrea, a me ha causato un sacco di problemi

[Conan le Barbare]

paul con la tendinite occhio ai piegamenti pseudo planche anche con le gambe muro/fitball ecc..stressi l'articolazione...almeno fino a quando nn passa imho falli normali

[Paul_Anderson]

Infatti sto attento. Oggi dovevo andare ad iscrivermi al corso di MMA ma non mi sento in forma...penso di aver preso una sorta di sindrome influenzale ma senza febbre. Il mio sistema immunitario ha reagito ma sono a pezzi: sonno poco ristoratore, dolori muscolari ovunque..ecc..ecc.

In compenso non riesco stare fermo

Piegamenti:
1 x 100 (80 consecutivi + pochi secondi di riposo con le braccia distese mantenendo la posizione e poi altre 20)
1 x 40 piegamenti a diamante (25 consecutivi + riposo braccia distese e altre 15)

La forza e la resistenza non sembra essere troppo dimuita...

[Paul_Anderson]

Oggi:

- 3 x 8 pistols box con 10 kg sovraccarico (5 cm da ATTG)
- 70 piegamenti consecutivi con 10 kg sovraccarico
- 37 piegamenti completi a diamante con 10 kg sovraccarico (micro pausa a 20 e 30)
- Crucifix hold con circa 10 kg per parte (2 sedie). 59 secondi.
- Addome in isometria

Pronto per riprendere gli allenamenti prossima settimana

[Paul_Anderson]

Allenamento di MMA veramente bello.

Sto imparando come ci si allena, lezione davvero ottima. Abbiamo fatto un pò di striking e un pò di lotta (prima presa sulle gambe) con proiezione e difesa. Come potenziamento circuiti con pesi di vario tipo e corpo libero. Voto 10/10

---------- Post added 08-11-2011 at 19:01:40 ---------- Previous post was 07-11-2011 at 23:54:52 ----------

Ancora corpo libero per questa settimana

1) 1 x 70 piegamenti consecutivi una gamba alzata
2) 3 x 30 piegamenti a diamante
3) 3 x 20 piegamenti in pseudo planche mani altezza vita

Ora mi cimento nelle planche assistite...vediamo che succede

4) 40 x 1 planche assistite al muro..sto andando avanti a singole. Ho le spalle veramente stanche...ora provo ancora qualche singola.

[Conan le Barbare]

quindi ti sei trovato bene col corso mma... bene bene..kick quinid l'hai lasciata?

[Paul_Anderson]

L' ho lasciata. Ho riscontrato notevoli differenze, soprattutto nella parte tecnica, rispetto al corso precedente..quindi proseguirò con le MMA. Qui c'è il giusto equilibrio tra preparazione atletica e tecniche.

[Paul_Anderson]

Oggi allenamento pesantissimo di MMA. Abbiamo lavorato su circuiti tipo crossfit con i pesi, poi striking e un pò di prese. Sono stanchissimo ma appagato. Il coach ha caldamente consigliato a tutti i pesi, soprattutto olimpionici ed esercizi di strongman.

[santib]

Oggi allenamento pesantissimo di MMA. Abbiamo lavorato su circuiti tipo crossfit con i pesi, poi striking e un pò di prese. Sono stanchissimo ma appagato. Il coach ha caldamente consigliato a tutti i pesi, soprattutto olimpionici ed esercizi di strongman.

allora ti ha invitato a nozze

[Paul_Anderson]

Sorriso a 32 denti..ahahaha

[bury]

ciao andrè sono contenta che il corso di mma vada bene

[Paul_Anderson]

Ciao!!

Entusiasmante a dir poco.