[DIARIO] Torno in forma

[kevinmeck]

mister paul! con molta umiltà le dico che ogni tanto leggo il suo diario per capire tante cose..vedere le sue metodologie di allenamento e la sua dedizione verso la distruzione!, nonostante io sia alle "prime armi" vedere che sei partito da zero come tu stesso dici è confortevole sapere che si può diventare cosi (leggo i diari di molti per imparare da voi esperti con esperienza ) paul mi farebbe davvero piacere se con molta gentilezza mi seguissi anche tu nel mio diario appena inziato...dopo circa un anno di "casino" vorrei comincare per bene e i tuoi consigli mi farebbero davvero molto piacere:

http://www.bodyweb.com/threads/311418-mack-s-diary%21?p=7059112#post7059112

se puoi grz mille ..
altrimenti grazie lo stesso e buon proseguimento!

[alessia1214]

Ciao Kevinmeck, se Andrea (Paul) deciderà di seguirti ti divertirai da pazzi. Lui è uno tosto, non ti molla mai, ti sprona e ti incita a fare sempre meglio, però quanto mi sono divertita la scorsa estate in 2 mesi di allenamento. Pensa che con lui e grazie a lui ho tirato su 80 kg di stacco, e 42 kg di panca se non ricordo male. Parliamo di singole ovvio, non un risultato eccellente io però gli devo due mesi di allenamento diversi e bellissimi.

Vediamo cosa dice il coach!!

[Paul_Anderson]

Grazie Ale! E' merito tuo di quello stacco partendo da zero e dei risultati ottenuti in appena due mesi, sei un' atleta superiore alla norma in fatto di forza fisica e altro ancora. TVB

[alessia1214]

Grazie Ale! E' merito tuo di quello stacco partendo da zero e dei risultati ottenuti in appena due mesi, sei un' atleta superiore alla norma in fatto di forza fisica e altro ancora. TVB

Io direi 50 e 50, perché se non mi stavi dietro te e non mi correggevi la posizione e l'esecuzione assieme anche ad altre brevi consulenze, credimi gli 80kg non li avrei mai tirati su. E' stato un allenamento diverso...appagante e anche stancante a volte, ma sapere di riuscire ad alzare 80 kg con soli due mesi di allenamento e senza aver mai fatto nulla del genere è bello! Grazie a te coach!! Prima o poi appena tornerò operativa in palestra vedrai!! Adesso mi aiuterai con il corpo libero, magari mi insegni la planche ihihih

[kevinmeck]

grande alessia! è x questo che ho scelto anche lui x la mia ripresa fisica annuale! e spero davvero che diventi il mio coach xke sono uno che nn molla! leggo spesso le sue "recensioni" sugli allenamenti e con quante esperienza e prontezza risponde alle domande ed è x questo che mi farebbe davvero piacere essere seguito da lui (pur nn essendo donna U_U) ahaha cmq paul ho avuto un ulteriore conferma della tua potenza!

[Paul_Anderson]

Non sono niente di speciale.

Ieri allenamento massacrante di kick e ho una buona notizia: non sento più dolore al ginocchio. Lunedì vado in ospedale per verificare se posso eseguire la RMN causa problemi tecnici per fissare l' appuntamento.

Prima di kick
1) 8 trazioni alla sbarra complete (sbarra al petto)
2) 7 trazioni alla sbarra (tutto di dorsali) impugnatura larga (collo oltre la sbarra)
3) Ho provato dei pistols singola ripetizione con sovraccarico (due dita in appoggio sul castelletto). Ho usato 20,30 e 34 kg...la forza non è scesa nelle gambe.

Dopo kick
1) 8 trazioni alla sbarra.

[santib]

Andre non esagerare con il ginocchio.......fallo rimettere completamente

[alessia1214]

Andre non esagerare con il ginocchio.......fallo rimettere completamente

Condivido il pensiero di Santi, altrimenti vengo lì e ti picchio!! ihihih

[Paul_Anderson]

Tranquilli

[cavallofurioso]

buon giorno a tutti belli e brutti, forti e schiappe sani e infortunati

[ilcatigamatti]

mi segno , forza paul/andre , occhio al ginocchio (non ho potuto resistere alla rima)

[santib]

buon giorno a tutti belli e brutti, forti e schiappe sani e infortunati

io rientro in diverse delle suddette categorie

[alessia1214]

buon giorno a tutti belli e brutti, forti e schiappe sani e infortunati

Ihih Anche io Santi rientro in diverse categorie...che amarezza!!

[Paul_Anderson]

Andato per la RMN..finalmente hanno l' anello che si adatta al mio ginocchio!! Domani prenoto la visita.

Modifico un pò le ripetizioni, prossimo wo mercoledì e poi regolare

Log clean 5 x 5
Log row 5 x 5
Lumberjack press 5 x 5
Elastici per jab, montanti, diretti e ganci (questa volta a tempo)
Car pull 5 x 30 metri
Dumbbell press 5 x 5

Settimana seguente

(1o giorno)
Log clean 5 x 5
Power stairs 5 x 5
Lumberjack press 5 x 5
Elastici per jab, montanti, diretti e ganci (questa volta a tempo)
Car pull 5 x 30 metri
Dumbbell press 5 x 5

(2o giorno)
Log clean 5 x 5
Log row 5 x 5
Lumberjack press 5 x 5
Elastici per jab, montanti, diretti e ganci (questa volta a tempo)
Car pull 5 x 30 metri
Dumbbell press 5 x 5

[Pesca]

ma quanto ce l'hai grande sto ginocchio.... eheheheh
volevo raccontarti della piccola variante sulle crucifix. stasera l'istruttore di prepugilistica me le ha fatte fare ruotando a destra e sinistra, con il bacino bloccato... ustia, quei 3kg sembravano 6!!