Ci sono sempre
-
Where is Jessica Hyde? -
Ieri
1 x 100 piegamenti sulle braccia (pausa di qualche secondo in posizione alla 75 esima consecutiva)
2 x 20 piegamenti con un braccio (ora l' obiettivo è farle a gambe unite e non gambe divaricate)Where is Jessica Hyde?Commenta
-
Riaggiorno il diario
Oggi ho provato per la prima volta le kettlebell dopo il wo di kick
Pre kick
2 x 25 lat machine avanti al petto con 100 kg
Dip
3 x 20 BW
Dopo il wo di kick
Kettlebell per la prima volta in vita mia (usato 20 kg, il max che c'era in palestra)
1) Swing
2) Military press
Sensazione strana, ma ho preso subito confidenza con l' aggeggio.Where is Jessica Hyde?Commenta
-
ciao paul
Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
Commenta
-
Ciao Bury!!!!
Oggi allenamento di kick + circuito kettlebell in palestra
Kick (allenamento durissimo)
Potenziamento muscolare dopo 2 ore e 20 di Kick
3 giri da 50 ripetizioni con il Kettlebell da 20 kg (military press)
3 serie da 12 dip alle parallele
2 serie da 20 panca piana manubri (40 kg a manubrio)Where is Jessica Hyde?Commenta
-
te l'ho detto che sei una macchina da guerraOriginariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
Commenta
-
sono concordeOriginariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiote l'ho detto che sei una macchina da guerra
Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
Commenta
-
Grazie
Sto lavorando tutto per la resistenza ed in effetti accuso molta meno fatica di prima. Auguri di Buona Pasqua a voiWhere is Jessica Hyde?Commenta
-
Oggi è in programma un circuitino misto pesi corda così organizzato
1) Tre minuti di corda
2) Panca piana 80 kg x max rep
3) Tre minuti di corda con scatti (4)
4) Panca piana 80 kg x max rep
5) Tre minuti di corda
6) Panca piana 80 kg x max rep
------------------------------
Ginnastica a corpo libero con saltelli, scatti ecc e poi
1) Flessioni strette
2) Flessioni con battito di mani
3) Pistols
Dall' 1 a 6 senza fermarsi. Poi un minuto per prendere fiato e via con la ginnastica ed il resto. Dall' 1) al 6) è la stessa sequenza dell' allenamento di Kick solo che al posto delle flessioni metto panca.Where is Jessica Hyde?Commenta
-
-
Sono morto...ho pure aggiunto log pressLast edited by Paul_Anderson; 29-04-2011, 21:05:49.Where is Jessica Hyde?Commenta
-
Tornato da un matrimonio! Mangiato come un bue...un sacco di roba, domani ho un battesimo e nel pomeriggio chioschi. Qua sfondo i 122 kg...Where is Jessica Hyde?Commenta
-
-
Ieri colpo finale ai Chioschi...questa settimana nuovamente in riga, peso 121 kg e qualcosa.
---------- Post added at 09:38:49 ---------- Previous post was at 09:37:10 ----------
Mercoledì, se ho tempo, voglio decicare una sessione di log press organizzata nel modo seguente:
Riscaldamento
1 x 12
1 x 8
1 x 6
1 x 3
3 x 3
Un pò di lavoro con il log viene in soccorso alla mia preparazione della Kickboxing. Tra due settimane ho un seminario di Thai + MMA, essere ben preparato è un buon biglietto da visita perchè aiuta nell' esecuzione di certe tecniche.
---------- Post added at 09:46:27 ---------- Previous post was at 09:38:49 ----------
Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiopiccolino
Last edited by Paul_Anderson; 04-05-2011, 09:57:19.Where is Jessica Hyde?Commenta
-
Ieri allenamento devastante di Kick, non sono riuscito ad eseguire alcuna sessione di pesi e KB dopo...cotto, cotto ed in più mi sono fatto male.
Tibiata potentissima con parata pessima ed errata...potete capire come sta la mia caviglia. Oggi cammino a fatica.Where is Jessica Hyde?Commenta
Commenta