... e non si ferma mai 
-
Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
-
Mai
---------- Post added at 22:43:10 ---------- Previous post was at 10:36:22 ----------
Allenamento di Kick quasi da vomitare, intensità pazzesca. Mi sono trascinato fuori dallo spogliatoio a fatica...
Pre Kick
Dip + trazioni
Dip
BW 3 x 12
BW 1 x 12 + 20 kg
BW 1 x 8 + 26 kg
BW 1 x 6 + 33 kg
BW 1 x 6 + 45 kg
BW 1 x 3 + 55 kg
BW 1 x 2 + 66 kg (ero praticamente al limite, bella profonda)
Devo lavorare tanto sulla forza dei tricipiti nelle dip, mi serve per avere forza nei pugni...vedremo di aumentare ancora il sovraccarico e le ripetizioni, ancora troppo poche con pesi interessanti. Dovrei farne 8 con 80 kg di sovraccarico fatte bene...
Trazioni
3 x 12
Military press manubri
2 x 20 30 kg a manubrioLast edited by Paul_Anderson; 16-12-2010, 23:45:56.Where is Jessica Hyde?Commenta
-
Che serata assurda ieri..sono tornato questa mattina, pochi ricordi in questo momento. Sto ancora male per il troppo alcool...Where is Jessica Hyde?Commenta
-
Paul...tutto bene?Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. (
)Commenta
-
Sto recuperando la baldoria del fine settimana...che sbronza paurosa tra venerdì e sabato mattina.Where is Jessica Hyde?Commenta
-
ehi paul, ogni tanto ci vuole
Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
Commenta
-
Sono stato male...
Nella serata tra venerdì e sabato ricordo solo tre cose: donne allupate, alcool e rissa..lolLast edited by Paul_Anderson; 19-12-2010, 19:05:48.Where is Jessica Hyde?Commenta
-
si ma non esagerare... che poi se stai troppo male.. che divertimento c'è
Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
Commenta
-
Sono stato male quando sono tornato a casa...quello ricordo
Where is Jessica Hyde?Commenta
-
ma insommaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa........la parte sulle donne allupate e la rissa non mi piace per niente
Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()Commenta
-
Mi sono ritrovato la mano sul pacco e sul fondoschiena...
La rissa si è spostata in zona nostra...poi i buttafuori hanno fatto piazza pulita.Where is Jessica Hyde?Commenta
-
Oggi lezione di Power stretching. Pre wo proverò delle dip veramente pesanti e qualche esercizio per le spalle oltre che due girate.
Pensavo questo schema
1) 2 serie da 8 dip a corpo libero ss trazioni
2) 6 serie dip con pesi dai 10 ai 45 kg di sovraccarico (mi lego direttamente i manubri) ss trazioni
3) 4/5 serie di spalle in piedi (lento manubri)
4) 2 serie di girate 60% max.Last edited by Paul_Anderson; 22-12-2010, 18:06:52.Where is Jessica Hyde?Commenta
-
ciao Paul auguri di buon Natale
Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
Commenta
-
Grazie altrettanto!!
---------- Post added at 14:33:10 ---------- Previous post was at 09:13:06 ----------
Sono ko dal pranzo...oggi dai miei
Menù
1) Antipasti
2) Tortellini con carne macinata (erano circa 300 g di tortellini..un vassoio e parte di un altro per il sottoscritto)
3) Polpettone (ho mangiato 6 fette)
4) Patate al forno
5) Spinaci
6) DolceWhere is Jessica Hyde?Commenta
-
Domani mi aspetta un bel circuito con i pesi + corsa su 8 km. Devo smaltire il quantitativo impressionante di calorie di questi giorni...Where is Jessica Hyde?Commenta
Commenta