[DIARIO] Torno in forma

[Paul_Anderson]

Grazie!!

[Paul_Anderson]

Oggi sono un pò stanchino, soprattutto le braccia. Ieri ho fatto un pò con l' insegnante ed è stato impegnativo. Mi cazziava continuamente e ciò mi metteva un pò di tensione...mi è entrato nella guarda, ma dopo ciò ho capito come tenerla

PS: ancora 4 circuiti, poi torno alla forza su panca, stacchi e squat (frontali)

Sabato, se sarò ancora vivo dagli allenamenti, proverò ad aumentare i pesi durante il circuito con:

96.5 kg fissi di power clean
156.5 kg fissi di stacchi con il log
40 kg a manubrio + 70 kg di trazione elastica nella panca

E in quello dpo
96.5 kg di pc
166.5 kg fissi di stacchi con il log
40 kg a manubrio + 70 kg di trazione elastica nella panca

[Paul_Anderson]

Concluso in terzo allenamento della settimana (quasi 2 ore di AM). Domani nuovamente AM e sabato boot camp!! (provo quest' esperienza)

[Paul_Anderson]

Andata anche oggi!! Sono stato letteralmente trebbiato durante il Chap ko...

[Sly83]

ahahah bravo paul, ti pieghi ma non ti spezzi

[Paul_Anderson]

A dire il vero ho fatto Chap ko con una persona avente 10 anni d' esperienza... Devo lavorarci su, si è anche offerto di darmi delle dritte al di fuori degli allenamenti...mi sa che ogni tanto ci troveremo per 30-40 minuti di solo Chap ko. Ha 51 anni, i suoi calci mi fanno letteralmente vibrare...
Per fortuna non mi spezzo, ma oggi sono davvero provato. Oggi mi hanno rotto le palle sulle flessioni 4 batterie da 60 flessioni (20,20,20 x ogni tipo)...all' ultima batteria avevo quasi finito la benzina, braccia cotte.
PS: ho avuto la brillante idea di eseguire 3 x 23,15,10 dip prima dell' allenamento. Confermo il record personale di 23 dip consecutive con il mio peso corporeo. Pesata prima del workout, la bilancia della palestra ha segnato 117 kg.

Oggi ho mangiato come una betoniera, purtroppo ho sgarrato con junk food ma avrei spazzolato pure un supermarket dalla fame. Grasso corporeo notevolmente diminuito, incremento leggero di peso...sono sulla buona strada.

[Paul_Anderson]

Prossima settimana o quella dopo viene nella nostra palestra un allenatore di pugilato per farci una bella lezione (2 ore e 30 quasi di pugilato).

[Stefy82]

Buongiorno Paul

[Paul_Anderson]

Ciao Stefy!! Come va?

[Stefy82]

Ciao Stefy!! Come va?

tutto bene Paul...ho letto che ti stai distruggendo
dai che sei una forza!!!

[Paul_Anderson]

Grazie!

Gli allenamenti sono molto intensi, ma i frutti stanno arrivando

[Paul_Anderson]

Oggi mi aspetta una lezione di boot camp (l' insegnante mi ha invitato). Un' ora di allenamento in stile militare, mi serve come complementare al mio sport

[Paul_Anderson]

Terminato il boot camp!! Pensavo di essere in forma invece faccio schifo...l' allenamento in stile militare mi ha letteralmente ucciso! Ho fatto letteralmente indigestione di squat, flessioni, addominali ed altri esercizi!!
Prima del boot camp 3 x 12 trazioni alla sbarra e 3 x 12 dip

Post boot camp

mezza crostata
10 biscotti ripieni
1 litri di coca cola almeno

E alla fine
4 tranci di pizza

[Paul_Anderson]

Questa mattina 119 kg!! Ho delle oscillazioni di peso non indifferenti ma sono calato di quasi una taglia da un mese e mezzo.

[Stefy82]

Terminato il boot camp!! Pensavo di essere in forma invece faccio schifo...l' allenamento in stile militare mi ha letteralmente ucciso! Ho fatto letteralmente indigestione di squat, flessioni, addominali ed altri esercizi!!
Prima del boot camp 3 x 12 trazioni alla sbarra e 3 x 12 dip

Post boot camp

mezza crostata
10 biscotti ripieni
1 litri di coca cola almeno

E alla fine
4 tranci di pizza

Macchè schifo..smettila
Invidio da morire il post fra crostata e biscotti ripieni non saprei cosa scegliere
Però anche la pizza...ehm..vabè,prendo tutto!!