[DIARIO] Torno in forma

[vivix]

Sarà fatto! Ci sentiamo quasi ogni giorno e con lei va tutto bene, sono stato molto fortunato a conoscerla

[Paul_Anderson]

Nonostante le numerose flessioni prima e gli esercizi vari, il round di panca manubri con elastici è stato inspiegabilmente rilassante. Le prossime volte uso da 36 ai 40 kg per poi salire fino ai 50 kg ma non so se all' interno di tutti e 5 round (oggi solo 3) riuscirei a gestire un carico simile (con elastici) per un forte numero di ripetizioni in un minuto.
Per ora il carico buono è 36 kg ma penso 40 kg sia fattibile. Obiettivo è un wo come quello di oggi con 50 kg a manubrio x 5 round, e stacchi con 180 kg x N ripetizioni x 5 round... Tre settimane di circuiti come quello di oggi (2 week variando qualcosa all' interno) e poi si riprende con 5 settimane di forza (stessa scheda del passato).
Dovrei riprendere lo squat pesante per le gambe previo parere del medico (ho 6 vertebre dorsali schiacciate).

Tra un' ora mi aspetta un concerto

PS: la mia attuale condizione fisica è passata da pessima a mediocre, aspetto di salire a buona

[Paul_Anderson]

Allenamento di domani

ROUND 1
- Spiderman push-up
- Plyo push-up
- Medicine ball push-up

ROUND 2
- Log power clean
- Log power row
- Farmers walk

ROUND 3
- Dumbbell bench + bands

ROUND 4
- Log deadlift

ROUND 5
- Shadow boxing

Regole:
- 1 minuto per ogni esercizio di ogni round
- Nessuna pausa tra gli esercizi di ogni round
- 1 minuto di pausa tra i round

Ripetere il tutto 5 volte!! Domani mi fermerò nuovamente a 3 o forse 4 se mi avanza un briciolo di energia

[Dorian00]

ma come fai????

[Sly83]

molto molto bene paul sono contento!

[lafettina]

Cavolo Paul ma che ti sei messo in testa ultimamente?













p.s. leggendo i tuoi wo mi viene da piangere x la voglia che ho di allenarmi