[DIARIO] Torno in forma

[lafettina]

anche secondo me l'IF per andrea potrebbe essere una soluzione

[Paul_Anderson]

Ciao!

Potrebbe essere una soluzione. La carb cycling ha dato ottimi frutti, ma ora è tempo di variare.

---------- Post added at 20:27:47 ---------- Previous post was at 20:24:03 ----------

Allenamento di oggi posticipato venerdì causa pioggia intensa che rendeva pericoloso ogni esercizio.

Come pre wo di BJJ ho eseguito
- 100 piegamenti consecutivi
- 20 piegamenti una mano per braccio
- 30 piegamenti a diamente
- 50 piegamenti profondi impugnatura larga sulle push up bar

---------- Post added 20-09-2012 at 09:48:31 ---------- Previous post was 19-09-2012 at 20:27:47 ----------

Ieri sessione tecnica di BJJ, solo 20 minuti di lotta

In uno di questi round mi è capitata una ragazza di circa 60 kg...povera, quando mettevo la 100 kg (e la pressione era al minimo) le veniva un arresto respiratorio...poi l' ho lasciata fare per allenarla un pelo.

[EGMario86]

vabbè ti piace vincere facile poverina pesava la metà di te!!

[Paul_Anderson]

Ah,ah,ah!

E' una ragazza iscritta da poco e deve comunque lottare con noi. Ovviamente ero delicatissimo, usavo la pressione sul corpo quasi inesistente. La seconda lotta si è svolta con un ragazzone di quasi 100 kg, già un' altra musica.

---------- Post added at 19:21:56 ---------- Previous post was at 17:51:07 ----------

Oggi pre wod di BJJ veloce

14 x 2 DE stacco

Così suddivise
1 x 2 140 kg + 140 kg elastici
1 x 2 140 kg
1 x 2 140 kg + 140 kg elastici
1 x 2 140 kg
1 x 2 140 kg + 140 kg elastici
1 x 2 140 kg
1 x 2 140 kg + 140 kg elastici
1 x 2 140 kg
1 x 2 140 kg + 140 kg elastici
1 x 2 140 kg
1 x 2 140 kg + 140 kg elastici
1 x 2 140 kg
1 x 2 140 kg + 140 kg elastici
1 x 2 140 kg

Lo stacco era dai rialzi, gli elastici partivano da circa 22 cm in poi in maniera feroce. Chiusura buona, devo ri-abituare il SNC a carichi piu' consoni alla mia struttura.

Riposo qb...10-15 s circa

---------- Post added 22-09-2012 at 00:06:48 ---------- Previous post was 21-09-2012 at 19:21:56 ----------

BJJ anche questa sera. Ero fresco pur avendo eseguito lo stacco DE. Studiato la guardia aperta, drill di baiana e lotte partendo da in piedi.

---------- Post added at 09:32:29 ---------- Previous post was at 00:06:48 ----------

Lunedì nuovamente seduta DE di stacco dai rialzi (io sui rialzi), mettendo però 160 kg + 140 kg di trazione elastica così da fare il conto tondo in chiusura.

---------- Post added at 12:05:29 ---------- Previous post was at 09:32:29 ----------

Prossima settimana una sessione ancora di DE a contrasto e la volta dopo carico nel modo seguente: 140 + 140 kg elastici, 160 kg + 140 kg elastici, 180 kg + 140 kg elastici e se ce la faccio in chiusura 200 kg + 140 kg elastici.

[Paul_Anderson]

Venerdì BJJ, oggi BJJ. Sto migliorando (e di molto). Inizio ad avere le prime soddisfazioni!!

---------- Post added at 22:53:26 ---------- Previous post was at 00:04:53 ----------

Questi otto giorni non ho seguito dieta, preso quasi due kg. Oggi colossale mangiata con i colleghi al circolo e tre litri di birra HB in corpo. Devo riprendere con le buone abitudini.

[Pesca]

(vabè, da quale pulpito...)

[zuse]

vedo che continui a darti da fare

a quando qualche incontro?

[Paul_Anderson]

Ma guarda, sto migliorando e l' intenzione c'è. Devo limare ancora alcuni aspetti, però ho intenzione di partecipare ad una gara (BJJ e grappling)..vediamo come va con gli impegni lavorativi.

x Pesca
I giorni di Oktober fest si fanno sentire. Nel nostro circolo aziendale scorrono fiumi di birra HB e si preparano grigliate...domani il bis.

[Pesca]

invidia

[Paul_Anderson]

E a Roma? C'è movimento questi giorni? Nella mia città, lo scorso sabato, tutti i baretti erano pieni zeppi di persone e anche infrasettimanalmente c'è molto caos. Prima o poi mi devo recare a Monaco di Baviera durante l' Oktoberfest...tanto in poco piu' di 5 ore di auto sono lì.

[Il_Monatto]

E a Roma? C'è movimento questi giorni? Nella mia città, lo scorso sabato, tutti i baretti erano pieni zeppi di persone e anche infrasettimanalmente c'è molto caos. Prima o poi mi devo recare a Monaco di Baviera durante l' Oktoberfest...tanto in poco piu' di 5 ore di auto sono lì.

Una fantastica esperienza...te la consiglio...ha solo 1 difetto... Troppi italiani in giro... Il giorno piu bello cmq e il giovedì della prima settimana che e il giorno dedicato alle famiglie... Tutti tedeschi vogliosi di divertirsi senza creare casini.... Ma la cosa migliore e il polletto nel cestello alle 11 di mattina ..... Super....

[Paul_Anderson]

Ieri BJJ: abbiamo lavorato su raspadi, guardia aperta e movimenti molto basici. Le lotte sono andate abbastanza bene, ho corretto diversi errori, mi muovo meglio, lascio meno spazio agli avversari. Sono segnali incoraggianti per avere appena 4 mesi e mezzo d' esperienza.

x Il Monatto
Dovrò organizzare sicuramente una trasfera lì

[Pesca]

paul qui non c'è l'oktober fest

[Paul_Anderson]

paul qui non c'è l'oktober fest

Peccato! Qui è abbastanza sentita come tradizione...questa sera al circolo ordinerò in tedesco "eine mass Bier bitte" I nostri colleghi di Monaco, a mio avviso, staranno facendo festa...ah,ah.

PS: proprio quanto ti stavo rispondendo è arrivata la mail "aziendale" per la serata Oktober fest in circolo

---------- Post added 28-09-2012 at 01:33:00 ---------- Previous post was 27-09-2012 at 17:13:32 ----------

Wod serale
- 2 mass
- piatto misto

ahahah

[Conan le Barbare]

paul qui non c'è l'oktober fest

c'e c'e ...è piccolino, sta a ciampino zona industriale. lo ho visto lo scorso we che ero da quelle parti, accanto a leroy merlin