[DIARIO] Torno in forma

[Gandhi]

E quando riprenderai la boxe e il BJJ ?

[Paul_Anderson]

Oggi preparazione atletica, spero di fare sacco.

Per il bjj\mma siamo incasinati perchè non abbiamo una sede. La scorsa settimana ero in comune presso l' assessorato dello sport per un locale di circa 300 mq. La situazione si sta muvendo in meglio, avremo temporaneamente un luogo dove poterci allenare per poi traslocare definitivamente nella sede definitiva una volta effettuati sopralluoghi, poi richiesta con un bando, ecc...burocrazia. Sabato conosceremo i dettagli.

[Gandhi]

Oggi preparazione atletica, spero di fare sacco.

Per il bjj\mma siamo incasinati perchè non abbiamo una sede. La scorsa settimana ero in comune presso l' assessorato dello sport per un locale di circa 300 mq. La situazione si sta muvendo in meglio, avremo temporaneamente un luogo dove poterci allenare per poi traslocare definitivamente nella sede definitiva una volta effettuati sopralluoghi, poi richiesta con un bando, ecc...burocrazia. Sabato conosceremo i dettagli.

Prevedo tempi lunghi

[Paul_Anderson]

Non è tanto per averla ma quanto per allestire il tutto. Se otteniamo 300 mq di locale bisogna costruire tutto:
- tatami
- gabbia per MMA
- ring
- servizi
- spogliatoi
- un piccolo solarium (eventualmente)
- una saletta per i corsi (step, gag, boot camp, ecc..ultime novità)
- una saletta per preparazione atletica
- attrezzatura di vario tipo (kettlebell, manubri, bilancieri, trx, sacchi, pneumatico gigante, martelloni, ecc.)

La sede temporanea, invece, è questione di giorni. Abbiamo grandi progetti, il comune è interessato perchè organizzeremo eventi nella nostra città. A disposizione c'è:
- insegnante di BJJ\grappling
- insegnante di Thai\boxe
- insegnante di lotta (esterno)

I nostri referenti per l' MMA sono Borgomeo e Ciolli, per il BJJ direttamente Federico Tisi.

[Gandhi]

Non è tanto per averla ma quanto per allestire il tutto. Se otteniamo 300 mq di locale bisogna costruire tutto:
- tatami
- gabbia per MMA
- ring
- servizi
- spogliatoi
- un piccolo solarium (eventualmente)
- una saletta per corsi
- una saletta per preparazione atletica
- attrezzatura di vario tipo (kettlebell, manubri, bilancieri, trx, sacchi, pneumatico gigante, martelloni, ecc.)

La sede temporanea, invece, è questione di giorni.

Beh, è parecchia roba vedo!

[Paul_Anderson]

C'è parecchia carne al fuoco, vogliamo proprio diventare un punto di riferimento per il bjj\mma avendo a disposizione ottimi insegnanti e referenti.
Sfruttando le mie conoscenze e quello dell' insegnante si possono realizzare grandi cose, fondamentale la costituzione di una sede fissa.

[Gandhi]

C'è parecchia carne al fuoco, vogliamo proprio diventare un punto di riferimento per il bjj\mma avendo a disposizione ottimi insegnanti e referenti.
Sfruttando le mie conoscenze e quello dell' insegnante si possono realizzare grandi cose, fondamentale la costituzione di una sede fissa.

Te lo auguro

[Paul_Anderson]

Tutto dipende dalla sede, pensa te. Per gli aspetti organizzativi non ci sono problemi perchè abbiamo agganci.

[Gandhi]

Tutto dipende dalla sede, pensa te. Per gli aspetti organizzativi non ci sono problemi perchè abbiamo agganci.

Allora non vedo l'ora di vedere le foto a breve!

[Paul_Anderson]

Sabato mi vedo con il coach per un seminario di functional training. Discuteremo sicuramente di questi aspetti, speriamo bene...tutto dipende da cosa si trova.

---------- Post added at 21:27:20 ---------- Previous post was at 14:04:03 ----------

wod pesante

3 x 10 trazioni larghe

10 minuti corda

3 giri
60 secondi sandbag clean + press
60 secondi jumping jack
60 secondi piegamenti
60 secondi affondi
60 secondi burpees

no riposo tra le stazioni, 60 secondi rest tra i round

Finisher
2 x 100 martellate su gomma (martello di 10 kg)

Cotto a puntino

---------- Post added at 21:59:29 ---------- Previous post was at 21:27:20 ----------

Peso dopo wod: 115.4 kg

Alimentazione odierna:

Colazione
100 g fiocchi
8 albumi
30 g mandorle
spremuta

Spuntino
1 banana

Pranzo
100 g riso
300 g carne
verdure (fagiolini)
1 cucchiaio e mezzo d' olio

Spuntino
4 gallette riso

Cena
50 g riso
300 g carne
verdure
1 cucchiaio e mezzo d' olio

Sto nuovamente riducendo i carbo

[AndryPata90]

spero che la cosa si possa realizzare per te ...giusto c'è sempre la burocrazia di mezzo che è il male di questo paese!...un saluto

[Paul_Anderson]

Grazie!!

Oggi 3 ore di Kettlebell e functional training. Sono morto e il cheating meal si avvicina. Prevedo una montagna di cibo considerando che tra colazione e pranzo avrò consumato 500 calorie.

---------- Post added at 19:21:36 ---------- Previous post was at 18:45:29 ----------

In pratica sono andato a lavorare quattro ore questa mattina, saltato il pranzo perchè subito dopo avevo il seminario. Tra poco vado in agriturismo, prevedo davvero un conto robusto ed un menù completo dall' antipasto al dolce.

[Pesca]

attendiamo fiduciosi

[Paul_Anderson]

http://www.youtube.com/watch?v=e82VE8UtW8A

---------- Post added at 19:35:31 ---------- Previous post was at 19:34:59 ----------

Anche il mio portafogli aspetta "fiducioso" il conto...ancora poco e poi mi passano a prendere.

---------- Post added 02-09-2012 at 01:47:53 ---------- Previous post was 01-09-2012 at 19:35:31 ----------

Tornato!

Menu
1) Antipasto (prosciutto crudo)
2) Gnocchi con il sugo di gallina + pezzi di gallina dentro
3) Fiorentina
4) Contori vari
5) Dolce

1 litro di vino + 1 grappa

[Paul_Anderson]

Peso odierno: 114.8 kg
Girovita: 96 cm (e si scende!!!)

-3 cm in un mese, la dieta funziona anche se mi sto un pò svuotando