[DIARIO] Torno in forma

[Paul_Anderson]

Dalle premesse sembra un "pessimo elemento" (bad attitude...ahahha...vediamo chi coglie)
Speravo venisse da noi un gigante grosso e forte...anche se nella realtà è abbastanza raro vedere gente 2 metri x 140 kg (nella mia città c'è gente parecchio grossa da parte serba e croata). In questi casi si vede se il Bjj funziona.

Azz...brutta bestia anche da voi Integro solo con vitamina C, magnesio, spirulina e ogni tanto il Napalm di Sergio

[zuse]

"bad attitude"...Quindi o un tipo del ghetto "dont' fuck with my business" , od un ubricone, insomma...

Pero' se entra nell'ottica, si fara'...Quanto meno e' pur sempre 140kg non collaborativi con cui allenarsi!

Buona l'integrazione dai (napalm di sergio ..c'e' il copyright ) ! Io se posso in futuro prendero' bcaa e vitamina C..Al momento omega 3 e basta!

[Paul_Anderson]

Non oso pensare al mercoledì quando facciamo no gi + grappling.

http://www.youtube.com/watch?v=4FhsF...layer_embedded

---------- Post added at 21:19:18 ---------- Previous post was at 14:11:10 ----------

Oggi morto

Allenamento "Evil 6"

Warm up
Tyre flip 350 kg x 4 (avevo finito la benzina...sticazzi...ed è la ruota piccola)

Evil 6 x 2
6 sandbag shoulder (70 kg)
6 sandbag lunges
6 burpees
12 band pulls
12 heavy sledge hammer tyre
6 burpees

Finisher
Sandbag carry x 200 metri

---------- Post added at 21:46:38 ---------- Previous post was at 21:19:18 ----------

Dico solo una cosa: il tyre flip è brutale. Mi sono pure leggermente infiammato il bicipite destro, ho lividi...dovremo lavorare su questo movimento perchè è basilare per i take down.

---------- Post added 28-03-2012 at 09:50:42 ---------- Previous post was 27-03-2012 at 21:46:38 ----------

Ho una tecnica nel tyre flipping che fa schifo. Le volte successive devo migliorare altrimenti rischio sia di farmi male al bicipite (come ieri, oggi meglio) sia di vanificare l' esplosività del movimento.
In ogni caso era la mia prima volta!!!

---------- Post added at 09:55:36 ---------- Previous post was at 09:50:42 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=nZb1PUm2_O4

[Marco the master]

Diario estremamente interessante...mi iscrivo Paul

[lafettina]

pazienta Andrea il tyre non è uno scherzo

[Paul_Anderson]

Diario estremamente interessante...mi iscrivo Paul

Grazie! Benvenuto

---------- Post added at 12:10:18 ---------- Previous post was at 12:09:18 ----------

pazienta Andrea il tyre non è uno scherzo

E' molto difficile, le prime volte manco lo riuscivo ad alzare perchè sbagliavo tecnica. Lavoreremo, con la bella stagione, abbastanza spesso con la ruota da 350 kg e poi con quella più pesante quando gestirò bene i 350 kg.

[Pesca]

http://www.youtube.com/watch?v=nZb1PUm2_O4

quanto pesa un mostro del genere?
ps. ho aggiunto lo snatch ai miei esercizi con kettlebell

[Paul_Anderson]

Brava Pescuccia!! Lo snatch è un esercizio che odio tanto, sorpattutto con i Kb!

I pesi dei pneumatici sono molto variabili, dipende dalla tua condizione fisica. Quello usato ieri è di ben 350 kg. Possono arrivare pure oltre i 500 kg ma per eseguire un ribaltamento di un mostro del genere bisogna essere degli strongman professionisti.
Il tire flip lo uso per migliorare l' esplosività dei take down...

---------- Post added at 13:13:32 ---------- Previous post was at 13:00:46 ----------

Questo è per te, Pesca

http://www.youtube.com/watch?v=UCEBUtqGwYg

[Go!]

Brava Pescuccia!! Lo snatch è un esercizio che odio tanto, sorpattutto con i Kb!

I pesi dei pneumatici sono molto variabili, dipende dalla tua condizione fisica. Quello usato ieri è di ben 350 kg. Possono arrivare pure oltre i 500 kg ma per eseguire un ribaltamento di un mostro del genere bisogna essere degli strongman professionisti.
Il tire flip lo uso per migliorare l' esplosività dei take down...

---------- Post added at 13:13:32 ---------- Previous post was at 13:00:46 ----------

Questo è per te, Pesca
http://www.youtube.com/watch?v=UCEBUtqGwYg

caaaarina sta ragazza...deboluccia proprio!!! mio padre ha un sacco di vecchi pneumatici di trattori, dici che posso cominciare a sollevare quelli?!
ciao andrea!!

[Paul_Anderson]

Ciao Gi!!! Prova a proporgli...ahahaha, vorrei proprio vedere la sua espressione

[Pesca]

Brava Pescuccia!! Lo snatch è un esercizio che odio tanto, sorpattutto con i Kb!

I pesi dei pneumatici sono molto variabili, dipende dalla tua condizione fisica. Quello usato ieri è di ben 350 kg. Possono arrivare pure oltre i 500 kg ma per eseguire un ribaltamento di un mostro del genere bisogna essere degli strongman professionisti.
Il tire flip lo uso per migliorare l' esplosività dei take down...

---------- Post added at 13:13:32 ---------- Previous post was at 13:00:46 ----------

Questo è per te, Pesca
http://www.youtube.com/watch?v=UCEBUtqGwYg

mi servono una ventina di kg in più di muscoli

[moshroom]

mi segno, compagno di sport!

[zuse]

mi servono una ventina di kg in più di muscoli

bazzeccole, insomma!

[Paul_Anderson]

Il Tire flip è un esercizio pericoloso, davvero. Ieri mi sono reso conto, per farlo serve conoscere proprio bene il proprio potenziale. La gomma non perdona.

---------- Post added at 15:41:40 ---------- Previous post was at 15:40:36 ----------

mi servono una ventina di kg in più di muscoli

Anche qualcuno che ti spieghi la tecnica. Ieri sono stato quasi 20 minuti per capire come alzare quella gomma...assurdo, poi dopo l' ho girata 4 volte ma non consecutive. Mi perdo ancora...

---------- Post added at 23:32:21 ---------- Previous post was at 15:41:40 ----------

Ottima lezione di grappling!! Mi entravano bene le baiane e riesco a sollevare le persone con enorme facilità. Da domani c'è un omone di 140 kg..vorrò vedere le baiane su 140 kg.

Le sandbag fornisce un enorme transfer nelle baiane. Il tire flip condirà il tutto...

[zuse]

Ottimo!

oggi testate la montagna da 140 kg?