[DIARIO] Torno in forma

[Paul_Anderson]

Domani stage di BJJ + MMA con Eduardo Jamelão Conceicao e Gustavo Rasseli Freire.

---------- Post added 03-03-2012 at 19:42:10 ---------- Previous post was 02-03-2012 at 22:39:31 ----------

Stage di BJJ strepitoso!!! Imponente presenza Matteo Minonzio con il quale ho fatto due round di sparring...

---------- Post added 04-03-2012 at 11:38:48 ---------- Previous post was 03-03-2012 at 19:42:10 ----------

Ricarica dopo lo stage
- 4 focacce
- 1 toast
- 1 birra piccola

[lafettina]

Dilettante

[Paul_Anderson]

Infatti mi sono "trattenuto" Eravamo cinque bufali seduti ad un bar di un centro commerciale a Treviso reduci dallo stage. Le due camieriere (niente male) sembravano disposte a stare lì con noi tra risate e appetito un pò vorace. Sono spariti otto toast, cinque focacce, cinque panini e sette birre.

[lafettina]

AH ecco! adesso capisco, ti eri concentrato sulle cameriere

[Paul_Anderson]

A fare lo scemo, ma avevo pure la spalla..ahaha

[lafettina]

Le cameriere hanno sempre il loro fascino

[Paul_Anderson]

Soprattutto se bionda e occhi chiari. Un pò di culone, ma erano dettagli...

---------- Post added at 13:36:56 ---------- Previous post was at 12:07:59 ----------

OGOSHI

http://www.youtube.com/watch?v=IaFKOrM44kE&context=C3397ad5ADOEgsToPDskKbrIfDLLJtuUZq_FXD92N6

SINGLE LEG

http://www.youtube.com/watch?v=OVA1ekskDEM&feature=related

OSOTOGARI

http://www.youtube.com/watch?v=6HIzRDiudY4&context=C361bf43ADOEgsToPDskJuWu-Shzhar9LIHYj38Bwb

Apertura di guardia

http://www.youtube.com/watch?v=Z4YfjQmQ8AM&list=PLBE9D35CA3AA4E08B

MATA LEÃO

http://www.youtube.com/watch?v=R2NPu-2RJbA&list=PL94FAAB2DF63AC2DC

ESTRANGULAMENTO CRUZADO DA GUARDA

http://www.youtube.com/watch?v=l6WTqu0UT7I&list=PL94FAAB2DF63AC2DC

AMERICANA

http://www.youtube.com/watch?v=BiNiWWNMKNs&list=PL94FAAB2DF63AC2DC

ARM LOCK DA MONTADA

http://www.youtube.com/watch?v=aSINT1zHnug&list=PL94FAAB2DF63AC2DC

TRIANGULO

http://www.youtube.com/watch?v=QggMtJahS6U&list=PL94FAAB2DF63AC2DC

EZEQUIEL

http://www.youtube.com/watch?v=l1Idst67Psg&list=PL94FAAB2DF63AC2DC

[lafettina]

Azz!

[Paul_Anderson]

Ci sono un sacco di cose da sapere, ho inviato la mail al brasiliano dello stage per sapere se avesse un video dello stage di sabato! Tanta carne al fuoco

[lafettina]

Di sicuro non ti annoierai Andrè!

[Paul_Anderson]

Infatti!
Il mercoledì facciamo submission \ grappling senza GI (l' insegnante ha riorganizzato il corso). Inizio prossima settimana per impegno di questo mercoledì...ho trovato qualcosa che mi prende veramente.

---------- Post added at 20:23:30 ---------- Previous post was at 17:40:29 ----------

Wo forza esplosiva

9 x 3 de log 96.5 kg
6 x 3 Power row de (fino a 146.5 kg quando ho diminuito la velocità)

recuperi 30 s

Un pò di lavoro per petto \ spalle con spinte manubri (fino a 50 kg a manubrio) e grappler press (fino a 60 kg per parte). Pesi leggeri, pronto per potenziare la parte.

Note: non uso più la cintura

[Gandhi]

Come mai non usi più la cintura ?

[Paul_Anderson]

Perchè la cintura è attrezzatura. Mi alleno completamente "raw", così potenzio pure il core.

[Gandhi]

Perchè la cintura è attrezzatura. Mi alleno completamente "raw", così potenzio pure il core.

Ottimo

[Paul_Anderson]

Poi nel log clean la cintura dava troppo supporto perchè il log "riposava" su di essa. Senza cintura è più tosta la girata e mi devo riabituare con i carichi. Ora 96.5 kg di log sono dinamici, la girata è istantanea...dalle prossime volte fisso a 106.5 kg il carico di lavoro fino ad arrivare al mio peso di girate dinamiche. Il lavoro del log mi ha aiutato su una presa fatta sabato al Bjj quando, uscito dalla 100 kg dopo il camarao, ho afferrato l' avversario sulle gambe (testa dentro a sinistra)..l' ho alzato e tornato in 100 kg.