[DIARIO] Torno in forma

[lafettina]

Con la dieta poi come ti sei organizzato Andrè?

[Paul_Anderson]

Oggi ho mangiato un pò alla ***** perchè sono tornato ora a casa dalle 7.45. Saltata la cena in toto...inizio meglio prossima settimana, pure domani ho casino ed il we sono fuori.

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Oggi BJJ..Imparato la montada \ uscita a ponte e la baiana...

[Paul_Anderson]

Nuova tecnica di piegamenti sulle braccia!

Ora riesco a toccare con la parte bassa del mento, il terreno, ad ogni ripetizione (oltre al petto). Impugnatura molto più stretta del normale, la punta delle dita del medio di ambo le mani è a metà strada tra il collo ed i capezzoli, sento allungare il petto in maniera decisa.
Altro tipo di piegamenti sono stretti, mani ruotate a 90 gradi rispetto a quelle tradizionali. Coinvolgono bene.

Nel primo caso, con questi accorgimenti, sono passato da circa 80 di media a 55-65 a seconda della giornata.

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http://www.youtube.com/watch?v=VG571...layer_embedded

Così le eseguo...sono tanto più dure

[alessia1214]

Queste son toste però...buon divertimento!!!!

[Paul_Anderson]

Non ho voglia di fare pesi, quindi mi diverto con queste. Userò pure le maniglie in modo tale da incrementare il rom ed eseguire uno stretching maggiore sul petto.

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Piegamenti tradizionali 1 x 80 mantenimento posizione + 1 x 20 (naso che tocca il pavimento, apertura larga) 40 secondi riposo
Piegamenti mani a 90 gradi strette 1 x 44 60 s
Piegamenti a diamante 3 x 15

[Il_Monatto]

come paul non hai voglia di fare pesi???? che skerzi????

[Paul_Anderson]

Mi è venuto il rigetto, ora faccio il minimo ma minimo indispensabile. Solo qualche circuito con il sacco di sabbia al mercoledì. Mi tornerà la voglia, sono sicuro...

[lafettina]

Se persegui il dimagrimento non puoi fare a meno dei pesi Andrè, se scendi di tono ti vedrai molto peggio di adesso anche se dimagrisci, ti consiglio di mantenere almeno un allenamento pesante a settimana

[Paul_Anderson]

Mi impongo di inserirlo al lunedì

[Gandhi]

Se persegui il dimagrimento non puoi fare a meno dei pesi Andrè, se scendi di tono ti vedrai molto peggio di adesso anche se dimagrisci, ti consiglio di mantenere almeno un allenamento pesante a settimana

In effetti non ha tutti i torti

[Conan le Barbare]

paul faccio finta de non ave letto

[Paul_Anderson]

Ho il mio momento di s*****

[santib]

Ho il mio momento di s*****

ci sta......ma ripigliati.....e presto

[Paul_Anderson]

Tornerò tra i pesi

Oggi BJJ.

30 minuti di lotta - 60 minuti di tecniche - 20 minuti warm up

[Pesca]

oddio, per un momento ho pensato di essere entrata nel diario di gandhi.
eheheh, scherzo. però un po' ci mancano i tuoi allenamenti da strongman