Aggiorno solo ora il diario perché ho avuto qualche problema.
Nella seconda sessione della settimana, ho dovuto arrestare l'allenamento durante il riscaldamento.
Forse sono stato troppo precipitoso, fatto stà che, durante il riscaldamento su panca, ho sentito un "pizzico" nella parte sinistra del pettorale sinistro.
Contrattura? Stiramento? Sicuramente non uno strappo.
Non ho provato dolore, ma fastidio.
Il movimento del braccio era normale già dal giorno stesso, solo che il pettorale aveva fastidi se contratto in un certo modo.
Ora sto applicando del Voltaren sulla parte interessata e non so come devo comportarmi.
Rinizio Lunedì?
Devo aspettare ancora?
Il medico mi ha detto che prima di fare un'ecografia è meglio applicare per alcuni giorni la pomata.
Se il mio amico fisioterapista è disponibile, andrò anche da lui.
E' il mio primo """infortunio""".
Tornando all'allenamento:
- gli affondi sono molto migliorati. All'inizio soffrivo parecchio, con i manubri da 2Kg ciascuno mi sembravano così pesanti.
Stavo per fare l'ultima seduta coi 4Kg, per poi passare a quelli da 6Kg, ma poi ho avuto questo piccolo contrattempo.
- per il good morning non ci sono problemi.
Non ho usato, come da te detto, i dischi sotto i talloni e il carico è aumentato un poco, visto che ci sto andando cauto.
Per il resto della scheda, negli esercizi di spinta è dove ho avuto più miglioramenti.
Se penso che ora con 104Kg faccio un 4x5 nemmeno ci credo, visto che un anno fa soffrivo a fare 1rm con 98Kg.
Le trazioni libere le sto facendo col sovraccarico, ma mi piace veramente poco la postazione dove sono costretto a farle: è la classica torretta dove si fanno anche gli addominali, ma lo schienale mi da fastidio alle gambe, poiché non riesco a dare quel minimo di inclinazione all'indietro al busto.
Nella seconda sessione della settimana, ho dovuto arrestare l'allenamento durante il riscaldamento.
Forse sono stato troppo precipitoso, fatto stà che, durante il riscaldamento su panca, ho sentito un "pizzico" nella parte sinistra del pettorale sinistro.
Contrattura? Stiramento? Sicuramente non uno strappo.
Non ho provato dolore, ma fastidio.
Il movimento del braccio era normale già dal giorno stesso, solo che il pettorale aveva fastidi se contratto in un certo modo.
Ora sto applicando del Voltaren sulla parte interessata e non so come devo comportarmi.
Rinizio Lunedì?
Devo aspettare ancora?
Il medico mi ha detto che prima di fare un'ecografia è meglio applicare per alcuni giorni la pomata.
Se il mio amico fisioterapista è disponibile, andrò anche da lui.
E' il mio primo """infortunio""".
Tornando all'allenamento:
- gli affondi sono molto migliorati. All'inizio soffrivo parecchio, con i manubri da 2Kg ciascuno mi sembravano così pesanti.
Stavo per fare l'ultima seduta coi 4Kg, per poi passare a quelli da 6Kg, ma poi ho avuto questo piccolo contrattempo.
- per il good morning non ci sono problemi.
Non ho usato, come da te detto, i dischi sotto i talloni e il carico è aumentato un poco, visto che ci sto andando cauto.
Per il resto della scheda, negli esercizi di spinta è dove ho avuto più miglioramenti.
Se penso che ora con 104Kg faccio un 4x5 nemmeno ci credo, visto che un anno fa soffrivo a fare 1rm con 98Kg.
Le trazioni libere le sto facendo col sovraccarico, ma mi piace veramente poco la postazione dove sono costretto a farle: è la classica torretta dove si fanno anche gli addominali, ma lo schienale mi da fastidio alle gambe, poiché non riesco a dare quel minimo di inclinazione all'indietro al busto.
.
Commenta