Trained badboy - jeiko's diary

[Gandhi]

in effetti fa un pò cacare

io compro il tonno al naturale Nixe, lo compro alla LIDL, costa poco ed è buono

[Dave Clark's attacks]

a me piace qualsiasi tipo di tonno inscatolato

[jeiko]

primi sintomi di scocciamento totale.
panca aumentata di 4kg...mi sono allenato abbastanza bene ma devo dire senza voglia e motivazione...sono andato avanti solo per inerzia...non va bene...vediamo che fare
fine wo 20minuti di cardio condizione pessima non mi piace proprio.

[salsa]

Caxxo Ale e' lunedì capita a tutti anche a me forza un Po su su che un giorno meno sprint capitA.....

Ps
io non so neanche se riesco Ad allenarmi sono ancora a lavoro maledetto chi so io .....

[Dave Clark's attacks]

oggi mi sentivo scazzatissimo.. la settimana x me comincia domani

[jeiko]

Caxxo Ale e' lunedì capita a tutti anche a me forza un Po su su che un giorno meno sprint capitA.....

Ps
io non so neanche se riesco Ad allenarmi sono ancora a lavoro maledetto chi so io .....

oggi mi sentivo scazzatissimo.. la settimana x me comincia domani

non è questo purtroppo manca un pò di motivazione...levare quella roba è difficilissimo in piu' mettiamoci anche quella minchiosa ginecomastia mi saltano totalmente i nervi.
oggi mi stavo di nuovo ingrippando con quella mongola dell'istruttrice ho dato un paio di calcioni alla bottiglia dal nervosismo

[Gandhi]

[salsa]

non è questo purtroppo manca un pò di motivazione...levare quella roba è difficilissimo in piu' mettiamoci anche quella minchiosa ginecomastia mi saltano totalmente i nervi.
oggi mi stavo di nuovo ingrippando con quella mongola dell'istruttrice ho dato un paio di calcioni alla bottiglia dal nervosismo

peccato non ci fossi io altro che calci alla bottiglia ti farei da spotter alla panca piana e mentre provi il massimale ops mi giro........nel mentre della tua seconda prova.......

FORZA ALEX non mollare l'osso che ora sei vicino alla svolta......

ps
se molli da oggi poca confidenza.......

[jeiko]

peccato non ci fossi io altro che calci alla bottiglia ti farei da spotter alla panca piana e mentre provi il massimale ops mi giro........nel mentre della tua seconda prova.......

FORZA ALEX non mollare l'osso che ora sei vicino alla svolta......

ps
se molli da oggi poca confidenza.......

ma non sono il tipo che molla...ma sono totalmente sfiduciato..non so cosa fare.
cmq
ho fatto la panca con 20kg
poi 40
poi 54
poi avevo iniziato la serie allenante con 64 + 10-12 kg il bilanciere...non so quanto pesi francamente sto bilanciere...serie fatta in estrema facilità...chiedo all'istruttrice se mi da una mano..si rifiuta perchè deve mangiare
aspetto 3-4 minuti aumento 4kg di carico ed inizio quindi le serie allenanti..ne avevo aumentato 8 ma ho deciso di toglierli e mettere solo un +4
prima serie 5 colpi da solo
seconda serie 4 colpi da solo 1 aiutato dallo spotter
terza serie 3 colpi da solo 2 aiutati dallo spotter...aiutati diciamo solo lievemente...spero
quindi un +4 sulla panca all'80% del massimale che dovrebbe essere intorno ai 92-94kg

[salsa]

ma non sono il tipo che molla...ma sono totalmente sfiduciato..non so cosa fare.
cmq
ho fatto la panca con 20kg
poi 40
poi 54
poi avevo iniziato la serie allenante con 64 + 10-12 kg il bilanciere...non so quanto pesi francamente sto bilanciere...serie fatta in estrema facilità...chiedo all'istruttrice se mi da una mano..si rifiuta perchè deve mangiare
aspetto 3-4 minuti aumento 4kg di carico ed inizio quindi le serie allenanti..ne avevo aumentato 8 ma ho deciso di toglierli e mettere solo un +4
prima serie 5 colpi da solo
seconda serie 4 colpi da solo 1 aiutato dallo spotter
terza serie 3 colpi da solo 2 aiutati dallo spotter...aiutati diciamo solo lievemente...spero
quindi un +4 sulla panca all'80% del massimale che dovrebbe essere intorno ai 92-94kg

dai che hai spinto......cmq io faccio panca inclinata (come multiarticolare) spinte e croci non ci crederai (dato che molti si fissano con la panca piana come multiar.) ma il petto cresce e come se cresce cmq non appena un giorno (non so quando sinceramente) scendo ci bekkiamo (magari pure il frc) e ci diamo il giusti confronti che le foto rendono poco.......e tu in foto sei cambiato quindi se tanto mi da tanto........

ps
notte

[jeiko]

dai che hai spinto......cmq io faccio panca inclinata (come multiarticolare) spinte e croci non ci crederai (dato che molti si fissano con la panca piana come multiar.) ma il petto cresce e come se cresce cmq non appena un giorno (non so quando sinceramente) scendo ci bekkiamo (magari pure il frc) e ci diamo il giusti confronti che le foto rendono poco.......e tu in foto sei cambiato quindi se tanto mi da tanto........

ps
notte

si ma attento a non scendere al collo...non so se te l'ha detto pette...nel caso vorrei capire...in quanto ho visto sul web una tecnica di piana diversa dalla mia...ancora non ho capito che ***** di tecnica applicare alla piana...
ad ogni modo sono normale...ho parlato con una persona e mi ha detto che sono pieno di ritenzione idrica
ma come devo fare con sta ritenzione

[salsa]

si ma attento a non scendere al collo...non so se te l'ha detto pette...nel caso vorrei capire...in quanto ho visto sul web una tecnica di piana diversa dalla mia...ancora non ho capito che ***** di tecnica applicare alla piana...
ad ogni modo sono normale...ho parlato con una persona e mi ha detto che sono pieno di ritenzione idrica
ma come devo fare con sta redenzione

prega..

ps
cmq la panca al collo se fatta con criterio (poco peso ) ha i suoi feeback positivi......PETTE docet....... (stasera ne ho avuto conferma e cmq l'ha mette una tantum)

[spot86]

non c'ero ancora. mi segno

[jeiko]

ciao vince benvenuto esperienza positiva

[jeiko]

gianlù a voglia a pregà allora