Trained badboy - jeiko's diary

[jeiko]

buondì e buon inizio settimana ai miei amici ed al mio diario.
oggi la situazione sembra ulteriormente migliorata ed ho deciso di dare altri e stimoli diversi al mio corpicino...solo vitamine negli off e negli on tutta l'integrazione...le braccia non le vedo diminuite neanche un pò fortunamente dall'inizio def. non ho preso la misura che conto di prendere una volta terminato il tutto a giugno...iniziano a venir fuori i punti carenti che in massa cercherò di allenare molto intensamente. ancora molta acqua addosso sono tipo un palloncino l'importante è che la situazione migliori sempre di piu' giorno per giorno così che abbia stimoli sempre piu' forti per andare avanti
inizia anche a dettargliasi il quadriceps ma so bene che sto ancora al 30% di quello che devo fare quindi tra 1 mesetto parte il cut estremo

[jeiko]

wo di oggi:
piana: 5x5 @20-40-50-64-66- da 3 fallita quasi 70 penso che il bilanciere pesava sui 12-15 kg quindi 85kg di piana
rematore 5x5 @20-40-50-60-60 fatti bene
alz lat ai cavi 3x8-10 @10
trazione al triangolo 2xmax
curl bil ez ss skull crash 3x10-8 @10 lentissime mi sono messo la maglia ed il bicipite manco entrava alchè il secco mi ha detto devi dimagrire il braccio...ma sti cazzi
squat 5xmax (7-5-6-6-4) @60kg + bil
abs

ragà vi dico una cosa ho finito il wo veramente stremato e senza forze...mi veniva da vomitare alchè non ho preso neanche tutti i bcaa e le pro ma ho preso 3mxls7 5bcaa e 50gr di vitargo
stasera mi sparo 250gr di arista e qualche altra cosa

ad ogni modo oggi mi sono visto una schifezza...speriamo che la situazione migliori con il tempo...il secco mi sfiducia dicendo che non vedrò mai il six pack purtroppo o elimino tutto il grasso su sti maledetti fianchi o mi fotto

[jeiko]

ah vedete che immondume di istruttori che ho in palestra...è venuto vicino a me aveva visto che avevo le mani larghe (a 45°) ha detto hai le mani troppo larghe fai mezzo movimento devi tenerle più strette, in pratica temo me le voleva far mettere a 90°...gli ho risposto che devono stare così altrimenti sollecito altri muscoli e non il petto e se nè andato un pò perplesso...

[jeiko]

mi sono sparato 200gr di arista e 50-60gr di salame stramagrissimo
0 evo presi tutti dal salame i fat...avevo troppa fame ed il morale quasi sottoterra

[jeiko]

tutto procede piu' o meno come deve...ovviamente un pò demotivato ultimamente perchè i risultati ora sono giustamente piu' lenti...il grasso da togliere è veramente poco ed è quello piu' infame...cercherò di non mollare...ultime 3 settimane in low carbo e come sempre capisco che questa dieta non fa proprio per me...ho già deciso quale intraprendere ma prima vediamo come arrivarci alla fine di queste ultime 3 week, ovviamente 0 sgarri fino alla fine...poi cmq la settimana di pasqua vedrò proprio di essere moderato in quanto la lettura scientifica mi fa aprire non 2 occhi ma ben 10 su tutto.

la dieta procede benino soliti 50gr di carbo giornalieri , pro sempre uguali e sto inserendo un pò di salame magro che ad occhio avrà max 10-15 gr di fat per 100gr...me ne sparo quasi 50 al dì ma devo limitarmi...un saluto a todos

[salsa]

sono stato male ieri ed oggi ora sto meglio ho avuto un virus intestinale o una cosa del genere...... domani forse torno ad allenarmi.

ps
anche se in questa settimana sono un po scazzato non so perchè ma cmq passera....

[jeiko]

mi ero preoccupato non vedevo il tuo diary aggiornato ho pensato fossi morto

[salsa]

mi ero preoccupato non vedevo il tuo diary aggiornato ho pensato fossi morto

no dai sono stato maluccio, cmq domani se torno in pal aggiorno........

[jeiko]

no dai sono stato maluccio, cmq domani se torno in pal aggiorno........

va bien
quando scendi hai già deciso ?

[salsa]

va bien
quando scendi hai già deciso ?

no devo vedere a lavoro cmq credo dalla settimana del 2 aprile sicuro non prima.

[salsa]

passa dal diario frc

[jeiko]

ti odio sono passato già 3 ore fà

[jeiko]

foto in pieno bulk delle gambe...senza allenamento vediamo il dopo qui stiamo a dicembre

[salsa]

foto in pieno bulk delle gambe...senza allenamento vediamo il dopo qui stiamo a dicembre

a me piacciono e se le alleni (come stai FACENDO ORA) farai rosicare molte persone gia ora sono buone quindi.............

[jeiko]

in massa le allenerò...cmq penso che il diario lo terrò up solo per i risultati e presto lo chiudo