Trained badboy - jeiko's diary

[Dave Clark's attacks]

[jeiko]

mongolo menomale che non c'era tuo padre a casa

[salsa]

we oggi un casino domani ci becchiamo su msn moglie permettendo...

ps
quasi dimenticavo auguri

[jeiko]

grazie altrettanto tua moglie è l'uomo ovviamente
ciao gianlu a presto

[jeiko]

oggi wo...
ho fatto la split b ed ho fatto affondi 4xmax con 10,5kg minchia non riesco neanche a camminare...ad ogni modo sono troppo acquoso sull'addome...veramente un casino e non so come scaricare tutta quest'acqua...il grasso non è compatto anzi è molto morbido...la pliche cmq sul davanti sono ancora un pò altine...cercheremo di lavorarci su ancora per 2 settimane e poi vediamo la situazione...domenica 2 free meal dato che non ne faccio da ben 2 settimane...non capisco però se per dimagrire devo mettermi continuamente a 0 carbo dato che su di me sembra non funziona un caspito

[jeiko]

oggi rest
colazione con uova
pranzo con 100gr di pane di segale e 100gr crudo
cena 200gr di pesce ed insalata e poi a nanna sto mangiando un chezz lo sò...ad ogni modo ho deciso che rimarrò in def fino a settembre 2010 anche se ormai ho poco da smaltire anche perchè non c'è un c...o da definire...ho deciso di scendere a pliche ancora piu' basse perchè i miei problemi si chiamano fianchi e addome basso...
ora il dubbio attuale però sarebbe questo...domenica free meal oppure me lo rimando a pasqua bhe deciderò a giorni temo 1 mese senza sgarri penso che il corpo reagirebbe a bomba

[jeiko]

bene bene oggi wo
pre col: 1ac+1gr alc+2the verde
col: 10fbi+ 4bianchi+2interi
pre pranzo: ho dimenticato alc
pranzo: 80gr riso + 1 cucchiai e mezzo evo + 100gr petto tacchino
pre wo: 1ac+3mxls7+1gr alc+2rhodiola rosea

wo:
piana 5x5 @20-40-50-64-64 fatte tutte
remat bil 5x5 @20-40-60-70-70
alz lat 3x8 @10.5
trazioni lat triangolo 3xmax(4-5)
curl bil ez ss skull crash 2x10-8 1x8-6 @20
squat bil @3x6-8 @50
abs

post wo: 15gr bcaa+3mxls7
50gr destro+40pro
pre cena: 1gr alc
cena: 150gr arista + insalata + 20evo

poi a ninna che domani sveglia presto ovviamente la condizione migliora ed ho deciso domenica di non sgarrare...free meal come detto il 4 aprile

[jeiko]

tutto procede bene...fatti 2-3 conti dovrei avere altri 4-5kg per arrivare ad 1cifra di bf stamattina ho avuto un problema che poi ho risolto con un piccolo vomito...niente di grave e la giornata cmq è andata nel verso giusto senza problemi ed intoppi.
col: 4bianchi+2interi+20-30gr crudo+50gr fbi
pranzo: 100gr spinaci + 1 orata
cena: spina + orata


è arrivato il coleus con guggul e domani inizio l'assunzione...
per il 4 aprile spero di rimane con le 2 cifre ma di essere vicino all'1 cifra...speriamo e preghiamo perchè ciò avvenga

a tutti

[salsa]

tutto procede bene...fatti 2-3 conti dovrei avere altri 4-5kg per arrivare ad 1cifra di bf stamattina ho avuto un problema che poi ho risolto con un piccolo vomito...niente di grave e la giornata cmq è andata nel verso giusto senza problemi ed intoppi.
col: 4bianchi+2interi+20-30gr crudo+50gr fbi
pranzo: 100gr spinaci + 1 orata
cena: spina + orata


è arrivato il coleus con guggul e domani inizio l'assunzione...
per il 4 aprile spero di rimane con le 2 cifre ma di essere vicino all'1 cifra...speriamo e preghiamo perchè ciò avvenga

a tutti

[jeiko]

YouTube - Parallel Bar Dip

dato che penso di sbagliarle un pò...secondo me questo è il miglior movimento per le dip anche se forse tira solo di triceps vediamo se riesco un pò alla volta a capire come posizionarmi con il corpo...a me servirebbe avere il giusto movimento per tirare sto merdoso pettorale

buona domenica a todos

[salsa]

dato che penso di sbagliarle un pò...secondo me questo è il miglior movimento per le dip anche se forse tira solo di triceps vediamo se riesco un pò alla volta a capire come posizionarmi con il corpo...a me servirebbe avere il giusto movimento per tirare sto merdoso pettorale

buona domenica a todos

maggiore è l'inclinazione in avanti maggiore è il coinvolgimento del pettorale cmq nel video credo proprio sia buono il movimento

ps
buona domenica Alex

[jeiko]

bene bene...gianlu ma tu quando scendi per un wo insieme ?

[salsa]

bene bene...gianlu ma tu quando scendi per un wo insieme ?

forse pasqua cmq ho chiesto anche ad un altro utente (NIKO vedi famolo strano ) di unirsi a noi è di cava quindi saremmo 4

[Dave Clark's attacks]

il dentone nn lo invitiamo però :nono2:

[jeiko]

il dentone non sia mai..cmq viene il secco...e vi darà un paio di lezioni alimentari-tecniche scientifiche