Trained badboy - jeiko's diary

[jeiko]

Molto bene Jeiko...
Una domanda: come mai lavori molto su declinata??e niente inclinata?

perchè nell'inclinata non ho mai doms...nella declinata riesco a scaricare tutto il peso nel petto..poi è per dare anche uno stimolo un tantino diverso al muscolo

bene bene spingi, Jeik per tua madre spero presto torni a casa, per il fatto mi riferivo all'omicidio di una signora nel tabacchi del mio paese no pagani

no gianlu non ho sentito purtroppo il tg non lo vedo...mi sbatto tra cucina per me..per mio fratello...mio padre e mia madre...poi palestra dormo...pulisco...e sto a fare le notti...in pratica non ho tempo manco di respirare

ora mi vado a fare un altro paio d'orette di sonno che oggi workeggio ed ho dormito si e no 4 ore in ospedale

[salsa]

perchè nell'inclinata non ho mai doms...nella declinata riesco a scaricare tutto il peso nel petto..poi è per dare anche uno stimolo un tantino diverso al muscolo



no gianlu non ho sentito purtroppo il tg non lo vedo...mi sbatto tra cucina per me..per mio fratello...mio padre e mia madre...poi palestra dormo...pulisco...e sto a fare le notti...in pratica non ho tempo manco di respirare

ora mi vado a fare un altro paio d'orette di sonno che oggi workeggio ed ho dormito si e no 4 ore in ospedale

spero che cmq passi sto periodo un po movimentato per esser cauti...........

[massy88]

perchè nell'inclinata non ho mai doms...nella declinata riesco a scaricare tutto il peso nel petto..poi è per dare anche uno stimolo un tantino diverso al muscolo

capito!
Spero che questo brutto periodo passi in fretta amico!!

[jeiko]

grazie massy
oggi pranzo 150gr riso e 60gr pro in polvere

post wo: 50destro+60gr pro in polvere
e stasera mi sà che mi sparo altri 60gr di polvere con qualche mandorla un 40-50gr

[jeiko]

allora gianlu la piana prima mi era stato insegnato ad arrivare vicino al collo e lo facevo ma ora arrivavo sempre verso la parte alta del petto con il peso che stavo facendo ora...ovviamente scaricavo tutto sui deltoidi e per questo probabilmente ho un pò sfracassato la cuffia dei rotatori.
ieri sono arrivato sotto il capezzolo e senza fare traiettorie...almeno spero e cercando di salire il piu' pulito e meglio possibile.
ovviamente problemi alla spalla ultimamente meno di 0...speriamo sia tutto passato

[jeiko]

oggi wo pessimo forze zero..mi sono fatto un pò di stacco un pò di delts abs e poi ho mollato...purtroppo il fisico ne risente vediamo sabato se riesco altrimenti torno in carreggiata martedì visto che dovrebbe ritornare tutto alla normalità

[Dave Clark's attacks]

frc

[salsa]

oggi wo pessimo forze zero..mi sono fatto un pò di stacco un pò di delts abs e poi ho mollato...purtroppo il fisico ne risente vediamo sabato se riesco altrimenti torno in carreggiata martedì visto che dovrebbe ritornare tutto alla normalità

anche io mi sono allenato ma non so perchè ero scazzato boooo capita......

[Dehor]

Ciao Jeiko, mi unisco al coro di coloro che si augurano che la situazione per te si normalizzi quanto prima!!!!

Sicuramente la mancanza di sonno ifluisce negativamente e anche lo stress di aver mille cose a cui pensare non aiuta.

Con la signora sei stato anche educato, potevi risponderle che lo facevi per il suo bene a metterti davanti cosi' non si vedeva allo specchio. Ecco lisaresti stato un tantinello scortese


Ciaoo alla prossima!!

[jeiko]

grazie a tutti ieri nuova notte come detto domani "dovrei" rimanere a casa e workeggiare...anche perchè penso che martedì mia madre venga dimessa e quindi farò meno via vai tra il mio paese e quello di salsa

[salsa]

grazie a tutti ieri nuova notte come detto domani "dovrei" rimanere a casa e workeggiare...anche perchè penso che martedì mia madre venga dimessa e quindi farò meno via vai tra il mio paese e quello di salsa

azz .........vai a mio nome che sicuro ti linciano......

[jeiko]

ahah sto pensando di passare ad una psmf per ben 12 giorni che ne pensate ?

[jeiko]

col: 8 albumi
pranzo: 300gr pollo + verdura + 3gr w3
spuntino: 300 merzullo/30gr pro
cena: 300gr pollo + verdura + 3gr w3
spuntino: 30gr pro

post wo: 50destro+40pro

psmf per 12 giorni cercherò di inserire anche ovviamente c-tard 1.5gr,supradyn,neobros e qualche prodotto erboristico e vediamo come va

[salsa]

col: 8 albumi
pranzo: 300gr pollo + verdura + 3gr w3
spuntino: 300 merzullo/30gr pro
cena: 300gr pollo + verdura + 3gr w3
spuntino: 30gr pro

post wo: 50destro+40pro

psmf per 12 giorni cercherò di inserire anche ovviamente c-tard 1.5gr,supradyn,neobros e qualche prodotto erboristico e vediamo come va

bene, però secondo me meglio il merluzzo a pranzo ed il pollo nello spuntino, almeno a me il pesce dopo un certo rario mi resta sullo stomaco......

[Dehor]

Anche tu in psmf!!!

Per me è un gran bel regime alimentare, sempre che si integri bene.

Anche a me il merluzzo a mezza mattinata risulterebbe nauseabondo