Trained badboy - jeiko's diary

[salsa]

eccomi tornato dopo una settimana di scarico dai pesi no allenamento ovviamente...anche perchè mi era scaduto l'abbonamento ed ho fatto vari sgarri...
ora 1 mese intero a 120/160-170cho vediamo un pò come và

oggi un bel wo...mi sono spaccato con le croci alla declinata...petto devastato...e penso che inserirò fisso quasi la declinata...mi prende un casino il petto

piana 5x5 le prime due serie 82kg - 3/4 76kg ultima con 72kg penso di non aver riscaldato bene il petto...non le ho sentite proprio e mancavo di forza...la settimana prox cercherò di fare meglio

croci declinata (MASSACRO!!) 4x8 14+14
bilanciere declinata 3x10 20kg+bilanciere...devo dire che ho provato anche di piu' ma mi tirava poco e forse l'ho fatto male...diciamo che ho provato ma cmq dopo le croci sono uscito massacrato

skull crash 3x8 28kg
push down 3x10 35kg

we alex stasera volevo passare per chiederti che fine avevi fatto ed ecco che torni a spingere bei pesi bravo.............

ps
non fare il tipo indifferente quando ti trillo su msn però ehehehe (scherzo ovvio)

[jeiko]

we alex stasera volevo passare per chiederti che fine avevi fatto ed ecco che torni a spingere bei pesi bravo.............

ps
non fare il tipo indifferente quando ti trillo su msn però ehehehe (scherzo ovvio)

gianlu stessa cosa detta a vince...non ci sono QUASI mai...a volte rimango acceso e scappo ovviamente al ritorno non ci siete piu'

voglio ritornare in massa mi sento troppo piccolo

[salsa]

gianlu stessa cosa detta a vince...non ci sono QUASI mai...a volte rimango acceso e scappo ovviamente al ritorno non ci siete piu'

voglio ritornare in massa mi sento troppo piccolo

quindi sono uno dei tanti capisco l'amore tra te e mario....peròòòòòòò, stai bono lascia perdere sti discorsi, secco non sei, ti ho visto poco più di un mese fa quindi, salvo tagli con macete, credo che hai ancora carne addosso quindi vai tranquillo per la strada che hai scelto e poi rifarai la tua amata massa però pulitissima questa volta..............

[jeiko]

quindi sono uno dei tanti capisco l'amore tra te e mario....peròòòòòòò, stai bono lascia perdere sti discorsi, secco non sei, ti ho visto poco più di un mese fa quindi, salvo tagli con macete, credo che hai ancora carne addosso quindi vai tranquillo per la strada che hai scelto e poi rifarai la tua amata massa però pulitissima questa volta..............

mi ha chiamato anche mario varie volte e non c'ero
cmq sono secco fidati mario è molto piu' grosso di me petto in primis che io non ho

[jeiko]

bene oggi wo

stacco 4x5 le prime due con 100 + bil le ultime 80+bil devo dire che mi ha devastato

arnold press 3x8 32-32-28
alz lat 4x6 14
lento avanti ss lento dietro 3x8-6 20

triset: leg curl-sitting leg curl-good morning

abs

una sola parola anche se non ho spinto al 200% sono devastato

[Dehor]

Ciao Jeiko sono passato di qua per un saluto!

Non sono in grado di darti consigli tecnici come fai tu con me, ma solo spronarti a continuare sempre così.

Quando mi allenavo seriamente, essere devastato alla fine dell'allenamento era una sensazione che adoravo!!

[salsa]

JEIKO grandissimo frc buon fine settimana.........

[jeiko]

fine settimana all'ospedale oggi nnt wo purtroppo stanotte dormo vicino a mia mamma...dormo poi...mi sono portato il portatile e starò senza linea
sett prox recupererò l'allenamento di oggi
non ho mangiato un caiser solo un coffee e 80gr di pasta con tonno...domani dormirò temo che il we sarà di solo h2o
buon fine a tutti
PS: dave frociazzo di merda ci vediamo tra 20 giorni e non scrivere mai sul mio diario

[salsa]

fine settimana all'ospedale oggi nnt wo purtroppo stanotte dormo vicino a mia mamma...dormo poi...mi sono portato il portatile e starò senza linea
sett prox recupererò l'allenamento di oggi
non ho mangiato un caiser solo un coffee e 80gr di pasta con tonno...domani dormirò temo che il we sarà di solo h2o
buon fine a tutti
PS: dave frociazzo di merda ci vediamo tra 20 giorni e non scrivere mai sul mio diario

questo mi dispiace spero non sia niente di grave alex..........

[jeiko]

wo:

trazione 4xmax sentite di brutto ma potevo dare di piu'
rem bil 4x6 40-50-50-40
t bar 2x10 50kg ss pulley basso 2x12

curl man alzato 3x8 14-12-10
curl panca scott bil ez 3x6 14kg ss curl ai cavi 3x10 10kg

simpatico siparietto mentre facevo il curl man alzato...stavo vicino allo specchio ed ho trovato i pesi in quel posto...alla seconda serie una vecchietta mi invita poco gentilmente a mettermi dall'altro lato della sala , perchè lei che sta dietro di me ha bisogno di specchiarsi, e le dico altrettanto gentilmente che può benissimo mettersi lei dall'altro lato dato che io i pesi lì li ho trovati e lì li faccio...mi da del maleducato che ***** di gente in palestra ma li trovo tutti io col sondino...ovviamente le ho risposto sempre a tono...dato che non mi faccio mettere i piedi in testa piu' da nessuno

[salsa]

wo:

trazione 4xmax sentite di brutto ma potevo dare di piu'
rem bil 4x6 40-50-50-40
t bar 2x10 50kg ss pulley basso 2x12

curl man alzato 3x8 14-12-10
curl panca scott bil ez 3x6 14kg ss curl ai cavi 3x10 10kg

simpatico siparietto mentre facevo il curl man alzato...stavo vicino allo specchio ed ho trovato i pesi in quel posto...alla seconda serie una vecchietta mi invita poco gentilmente a mettermi dall'altro lato della sala , perchè lei che sta dietro di me ha bisogno di specchiarsi, e le dico altrettanto gentilmente che può benissimo mettersi lei dall'altro lato dato che io i pesi lì li ho trovati e lì li faccio...mi da del maleducato che ***** di gente in palestra ma li trovo tutti io col sondino...ovviamente le ho risposto sempre a tono...dato che non mi faccio mettere i piedi in testa piu' da nessuno

fai il bravo con le signore .............., bene vedo che sei tornato a spingere son contento......per il resto tutto ok???


caxxo ma hai visto cosa è successo dalle mie parti

[jeiko]

fai il bravo con le signore .............., bene vedo che sei tornato a spingere son contento......per il resto tutto ok???


caxxo ma hai visto cosa è successo dalle mie parti

mi chiedeva gentilmente avrei potuto capire...ma con tono arrogante mi fà "giovanotto...giovanotto ma perchè non ti vai a mettere dall'altro lato che qua ci stiamo noi e tu stai davanti e noi non vediamo niente" io sono rimasto così e poi ho iniziato così le ho detto "ma perchè non si mette lei dall'altro lato ? io i pesi qui li ho trovati e qui li faccio" lei non ci poteva credere e mi ha dato del maleducato ovviamente parlando con amici di lunga data in palestra mi fanno "ca a gent è asciuta pazza" neanche loro ci credevano ed il capo palestra ha detto di lasciarla perdere

ad ogni modo...sono tornato relativamente mia mamma sta ancora in ospedale e ci starà fino a martedì prossimo e mi tocca fare parecchie notti vicino a lei..purtroppo dormo anche poco perchè lì la sveglia è alle 5.40...mettiamoci inoltre che le persone che sono li si lamentano spesso ed ogni tanto (come ieri notte) capitano i teatrini familiari all'1 di notte.

non so a quale fatto ti riferisci se intendi quella di pagani o qualcos'altro

ciao gianlu ora scappo a domani si spera

[jeiko]

bel wo

panca piana 6x5 70 72 kg circa fatti molto bene con tecnica leggermente diversa visto che prima lo facevo diversamente..
croci decl 4x8 14kg mi spaccano tutto
spinte decl 4x6-8 18-14 stavo morendo ed ero stanco

push down corda 3x10-8-8 40-50-50
est man 2x10 10kg

bel wo veramente...fine wo un pò di posing...bhe petto piccolo e ginecomastia docet purtroppo ma cerco di andare avanti...ancora un pò di panza di troppo ma rispetto ad 1 mese fa sono discretamente soddisfatto...ora inizierò a mettere qualche diuretico e vediamo un pò tra 1 mesetto poi li stacco e vediamo il da farsi...
niente tapis roulant per ora ed è meglio così e spero di non doverlo fare sono piccolo appena finisco cercherò di magnare e spingere decentemente

[massy88]

Molto bene Jeiko...
Una domanda: come mai lavori molto su declinata??e niente inclinata?

[salsa]

bel wo

panca piana 6x5 70 72 kg circa fatti molto bene con tecnica leggermente diversa visto che prima lo facevo diversamente..dpeiga spiega
croci decl 4x8 14kg mi spaccano tutto
spinte decl 4x6-8 18-14 stavo morendo ed ero stanco

push down corda 3x10-8-8 40-50-50
est man 2x10 10kg

bel wo veramente...fine wo un pò di posing...bhe petto piccolo e ginecomastia docet purtroppo ma cerco di andare avanti...ancora un pò di panza di troppo ma rispetto ad 1 mese fa sono discretamente soddisfatto...ora inizierò a mettere qualche diuretico e vediamo un pò tra 1 mesetto poi li stacco e vediamo il da farsi...
niente tapis roulant per ora ed è meglio così e spero di non doverlo fare sono piccolo appena finisco cercherò di magnare e spingere decentemente

bene bene spingi, Jeik per tua madre spero presto torni a casa, per il fatto mi riferivo all'omicidio di una signora nel tabacchi del mio paese no pagani