Trained badboy - jeiko's diary

[salsa]

dist inclinata 2x6+2
dist piana 2x6+2
croci piana ss panca piana 3x8*6
croci cavi alti ss croci cavi bassi 4x6

curl bilanciere ez 3x8
curl manubri 3x10 10kg
arm curl 3x10

consigli suggerimenti e critiche ben accette

la scheda che segui è diciamo by dave o una tua "creatura"??

la spalla come va?

ps
dimenticavo

[jeiko]

la scheda che segui è diciamo by dave o una tua "creatura"??

la spalla come va?

ps
dimenticavo

davuccio mio
ad ogni modo la spalla diciamo và...cioè mi fa male ma spingo c'è poco da fare dovrei fermarmi per 3 mesi almeno e fare terapie

[salsa]

davuccio mio
ad ogni modo la spalla diciamo và...cioè mi fa male ma spingo c'è poco da fare dovrei fermarmi per 3 mesi almeno e fare terapie

cmq puoi provare a non far panca per un po senza fermare il resto...

[salsa]

Negozi UNDER ARMOUR :: Sportbox

poi non dire che non ti penso........

[massy88]

Bene bene il wo jeiko!

Come mai non riporti i carichi?

[jeiko]

cmq puoi provare a non far panca per un po senza fermare il resto...

non centra nulla perchè a me fa male proprio la cuffia...in qualsiasi esercizio in cui coinvolta un minimo in piu' la spalla

Negozi UNDER ARMOUR :: Sportbox

poi non dire che non ti penso........

ho visto dal sito originale ora do uno sguardo anche qui

Bene bene il wo jeiko!

Come mai non riporti i carichi?

i carichi sono relativamente bassi non ho molta forza...ad ogni modo

dist inclinata man 24+24
dist piana man 20+20
croci piana ss panca piana 14+14 - 55
croci cavi alti ss croci cavi bassi 25 - 15

curl bilanciere ez 24kg + il bilanciere
curl manubri 3x10 10-10
arm curl 3x10 15kg

[salsa]

non centra nulla perchè a me fa male proprio la cuffia...in qualsiasi esercizio in cui coinvolta un minimo in piu' la spalla



ho visto dal sito originale ora do uno sguardo anche qui



i carichi sono relativamente bassi non ho molta forza...ad ogni modo

dist inclinata man 24+24
dist piana man 20+20
croci piana ss panca piana 14+14 - 55
croci cavi alti ss croci cavi bassi 25 - 15

curl bilanciere ez 24kg + il bilanciere
curl manubri 3x10 10-10
arm curl 3x10 15kg

va bè la panca piana e similari, a prescindere dal peso sarà sempre (fin quando non ti curi la spalla) falsata, per il resto sei nella norma di certo e poi la forza ok, ma il peso resta un mezzo non il fine.....

[jeiko]

va bè la panca piana e similari, a prescindere dal peso sarà sempre (fin quando non ti curi la spalla) falsata, per il resto sei nella norma di certo e poi la forza ok, ma il peso resta un mezzo non il fine.....

no ma a me fa male anche quando faccio i bicipiti e lo skull crash

[salsa]

no ma a me fa male anche quando faccio i bicipiti e lo skull crash

cosi non va bene allora se ti fa male anche cosi devi fermarti vuoi non vuoi lo puoi e lo devi fare ai 21 anni mica sei un 60enne hai tutto il tempo, capisco non sia facile ma non puoi andare avanti cosi poi se ti fermi magari passa prima con le dovute cure e in 60 giorni sei rimesso a nuovo pensaci....

ps
ripeto non è facile smettere ma non si muore!

[jeiko]

cosi non va bene allora se ti fa male anche cosi devi fermarti vuoi non vuoi lo puoi e lo devi fare ai 21 anni mica sei un 60enne hai tutto il tempo, capisco non sia facile ma non puoi andare avanti cosi poi se ti fermi magari passa prima con le dovute cure e in 60 giorni sei rimesso a nuovo pensaci....

ps
ripeto non è facile smettere ma non si muore!

mi ero fermato quasi 1 anno cioè l'anno scorso non mi sono proprio allenato

[massy88]

Bhè a me sembrano carichi di tutto rispetto...o per lo meno non li vedo cosi bassi come dici!!
Per la spalla ti consiglio di fare le visite necessarie, onde evitare l'aggravarsi della situazione che comporterebbe sicuramente anche uno stop piu lungo

[jeiko]

oggi wo di spalle e femorali mi sento davvero stanco maledetto tempo

[salsa]

oggi wo di spalle e femorali mi sento davvero stanco maledetto tempo

sei una schiappa hai 20 anni devi andare come un treno sempre..........io oggi spalle-braccia

[jeiko]

sei una schiappa hai 20 anni devi andare come un treno sempre..........io oggi spalle-braccia

22 tra 10 giorni
si sente la vecchiaia ormai
cmq fa conto che cammino piu' di quanto stia camminando in vita mia...mi sbatto quasi 5 km ogni giorno

[salsa]

22 tra 10 giorni
si sente la vecchiaia ormai
cmq fa conto che cammino piu' di quanto stia camminando in vita mia...mi sbatto quasi 5 km ogni giorno

azz gruoss', bene camminare non ti fa mele